Çoğu zaman, dışarıdan bir sebep aradığımızda, aslında içimizdedir. Enerji eksikliği, enerji kaybı, herhangi bir şey yapmamanın isteksizliği - vücudunuz aşırı yükler tarafından tüketiliyorsa, onu düzgün bir şekilde "yağlamanız" gerekir. Sadece ekmekli yağ değil, enerji ve canlılık için yararlı vitaminler. Aramaya başlayalım!
B Grubu
Kronik yorgunluk sendromu, B vitaminlerinin eksikliği ile hemen hemen aynıdır: Bu grup (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), karbonhidratların glikoza parçalanması dahil olmak üzere metabolik süreçlere yanıt olarak, protein ve yağların sindirimi kadar. Beynimiz başka hiç olmadığı gibi glikoz yiyor. "Çalışmıyor" olduğunu hissettiğinizde, el otomatik olarak çikolataya ulaşır. Ama eğer B vitamini eksikliğiniz varsa , çikolata beyninize yardım etmeyecektir, çünkü bunu iletmek son derece zordur.
B Grubunun canlılık için vitamin olduğu düşünülür, bir kez konsantre olamayacağınızı hissettiğinizde, hatırlama kabiliyetinin düştüğü, yaşam ve başarılara ilgisi ve ilgisi olmadığı için, vitamin B'yi almanın zamanı gelmiştir.
Onları bulacaksın:
- karaciğer;
- buğday;
- sert kabuklu yemişler;
- tahıllar;
- bira mayası;
- pirinç;
- süt;
- soya fasulyesi.
C vitamini
Bütün gün için bir başka canlılık vitamini de C vitamini. Bu doğa antioksidan ve immunostimulant gereğidir. Ayrıca sinir hücrelerine girerek, norepinefrin sentezine katılır ve ruhumuza gerçekten canlandırıcı davranır.
En iyi askorbik asit kaynakları:
- kırmızı biber;
- gül kalçaları;
- turunçgiller;
- kivi meyvesi;
- ananas;
- ıspanak.
Vitamin H
Vitamin H biyotindir. Bu madde canlılık için tüm iyi vitaminlerin bir parçasıdır, biz eczane ürünleri demek. İşlevi, vücuttaki protein sentezinin yanı sıra enerjinin bölünmesi sorumluluğudur. Enerjinin bölünmesi, karbonhidratlardan enerji salınımıdır, B grubu B grubunda bu konu hakkında konuşmuştuk.
Biyotin bir kişinin sağlıklı bağırsaklarında üretilir. Sentezini aktive etmek için, bağırsak mikroflorasının normalleşmesiyle ilgilenen ekşi sütlü ürünlerle diyetin zenginleştirilmesi gerekir.