Yüksek iş yükü, hızlı karar alma ve daha başarılı insanlarla rekabet etme ihtiyacı çeşitli bozukluklara yol açabilme yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, yağmurdan sonra mantar gibi, biriken stresden kurtulmak için seçenekler de artar. Bazıları resmi bilim tarafından geliştirilirken, diğerleri, duygusal özgürlük tekniği gibi, Doğu uygulamalarından geldi. Bu kadar karmaşık ve felsefi olmadığına sevindim, eyaletinizi iyileştirmek sadece birkaç dakika sürüyor.
Duygusal özgürlüğün tekniği - tanımı ve eleştirileri
Bu yöntemin oluşturulması Gary Marble tarafından, "Manyetik Alan Terapisi" adlı çalışmasında yer alan Dr. Callahan'ın bir yaklaşımı temel alınarak gerçekleştirilmiştir. Sonuç olarak, oryantal şifa ve Avrupa psikoterapisi geleneklerini içeren bir teknik geliştirilmiştir. Yaratan, duygusal özgürlük tekniğinin nevroz, obsesif düşünceler, bağımlılıklar, uykusuzluk, fobiler ve diğer ihlallerde etkili olduğunu savunur. Özel akupunktur noktalarına ihtiyaç duyulması nedeniyle bu yöntem genellikle iğneler olmadan akupunktur olarak adlandırılır. Ve bir tür masaj sırasında problemlerine odaklanmak zorunda kalacaklar.
Yazar tekniğin uygulama kolaylığı ile neredeyse anlık sonuçlar verebileceğini iddia ediyor. Ama hepsi onunla aynı fikirde değil, bazı bilim adamları bile pseudoscientific yaklaşımı olarak adlandırdılar. Bu, akupunktur noktalarının varlığının hiçbir şeyi kanıtlayamadığı gerçeğine dayanmaktadır ve birçoğu teknolojide kullanılmaktadır ve Doğu tıbbı vücudun birçoğunun olduğunu iddia etmektedir. Bu tür şüphelerden sonra, yaklaşımı diğer psikoterapistler arasında ayırt eden herhangi bir özellik ortaya koymayan bir plasebo testi gerçekleştirilmiştir. Şüpheciler, mevcut sorundan dikkati dağıttığına ve kayboluşunun ortaya çıkmasına neden olduğuna inanırlar.
Aynı yöntemin destekçileri, oryantal tıbbın inancına bakılmaksızın çalışıp, birikmiş problemler üzerinde çalışmanıza izin verdiğini söylüyor.
Duygusal özgürlüğün tekniği - uygulama
Yukarıda belirtildiği gibi, seans sırasında vücuttaki enerji dengesini normalleştirmeye yardımcı olacak bazı noktalarda çalışmanız gerekecektir. Aşağıdaki sırayla 12 puan işlenir.
- Kaşın başlangıcı.
- Gözün kenarı (dış köşesi).
- Gözlerin altında (merkezi bölge).
- Burnun altında (ortada).
- Çene (orta).
- Yaka kemiğinin başlangıcı.
- Elde (aksilla başlangıcı meme uçları ile uyumludur).
- Başparmak (ilk falanks).
- Işaret parmağı.
- Orta parmak
- Küçük parmak.
- Karate noktası (yüzük parmağı ve küçük parmak arasındaki avuç, üst sınırın 1.27 cm altı).
Bu noktaların her biri kolay dokunarak (dokunarak) çalışır. Her şey karate noktasından başlar ve aynı zamanda biter, bu dönemde problemi unutmak gerekir. Yalnızca bu bölgeden etkilendiğinde aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir:
- kapat ve gözlerini aç;
- onları aşağı ve sağa, sonra aşağı ve sola hareket ettirin;
- gözlerinizle bir daire çizin, sonra diğerinde;
- bir kaç saniye "pomurlykayte" herhangi bir melodi;
- 5'e ve bir kez daha içmeye bir şey say.
Böyle bir ritüel çalışmayı ayarlamaya yardımcı olur ve daha sonra derin bir konsantrasyondan uzaklaşır.
Duygusal özgürlük tekniğini nevroz , uyku bozuklukları, şiddetli şoklar ve diğer problemlerle birlikte kullanmak için çeşitli aşamalar öngörülmektedir.
- Ne ile çalışacağınızı belirleyin.
- 10 puanlık bir ölçekte deneyiminizin derecesini değerlendirin.
- Karate noktasına dokunduktan sonra üç kez söyle: "(Sorunun açıklanması) gerçeğine rağmen, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum."
- Yukarıda belirtilen şekilde karate noktasından başlayarak vurmaya başlayın. Kalan noktaların ortalama 7 kez bantlanması gerekir, ancak kendi hislerinize odaklanmak daha iyidir. Bu süre boyunca problemin özünü yüksek sesle söylemek tavsiye edilir, hatta biraz kavga edebilirsiniz.
- Daha sonra derin bir nefes alın ve nefes verin ve bir kez daha 10 puanlık bir ölçekte sorunu değerlendirin. Genellikle kaygıda 1-2 puanlık bir azalma vardır, nadiren keskin bir düşüş veya tamamen kaybolur. Sorun devam ederse, 3 nokta ile devam edin, tamamen kaybolduğundan emin olun.
Uygulayıcılar 10-15 dakika içinde ciddi bir fobiden bile kurtulabileceğini iddia ediyorlar. Ancak herhangi bir sorunla ilgili birkaç seanstan sonra bile iyileşmeyi işaretlemezseniz, bir uzmana yapılan ziyareti düşünmeye değer.