Sıcaklığın başlangıcında, taze sebzeler, meyveler ve otlar ile kendimi şımartmak istiyorum, böylece vitamin, mineral ve diğer maddelerin eksikliğini giderdim. Bu amaç için ideal olan ıspanaktır, zarar ve yararı her bir kişi tarafından mutlaka dikkate alınmalıdır. Bu bitki, vücut için önemli özelliklerin geniş bir listesini içerir.
Bu ıspanak nedir?
Orijinal ekşi tadı olan erken olgunlaşma sebze kültürü ıspanaktır. Çeşitli yemekler ve soslar pişirmek için kullanılır. Vücudun tedavisi ve geri kazanımı için birçok ulusal tariflere dahil edilmiştir ve hala ev kozmetiklerinde kullanmaktadır. Ispanak, çeşitli renk ve yaprak formlarıyla karakterize edilen bir bitkidir. Gıdaya uygun çeşitli çeşitler vardır. Bu sebze kültürü bahçede ve hatta pencere üzerinde büyümek kolaydır.
Ispanak - kompozisyon
Kimyasal kompozisyon, yeşillerin% 91 su olduğunu belirleyen bilim adamları tarafından iyice araştırıldı. Ispanağın enerji değeri her 100 gram için 23 kcaldır.Çok ıspanakta vitaminlerin ne olduğu ile ilgilenmektedir ve taze yapraklarda bol miktarda K vitamini, A, C, E ve B grubu bulabilirsiniz. Bu mineral bileşiminde olduğu gibi, bu bitkide, manganez, demir, magnezyum, kalsiyum, çinko ve diğer mikro ve makro elementler. Ispanakta neyin bulunduğunu bulmak, aşağıdaki biyolojik olarak aktif bileşiklerin varlığından bahsetmeye değerdir: antioksidanlar, nitratlar ve fitoekdisteroidler.
Ispanak iyidir
Bitkinin kompozisyonuna bakarsanız, vücudun yararlılığının muazzam olduğu hemen anlaşılır. Bunu görmek için, hangi ıspanağın vücut için yararlı olduğunu görmelisiniz:
- Bu nedenle temizleyici bir etkiye sahiptir, bu nedenle vücudun zehirlenmesi ve toksinlerin ve toksinlerin giderilmesi için önleyici bir önlem olarak kullanılması yararlıdır.
- Kanser hücrelerinin yayılmasını önleyerek vücut üzerinde antioksidan etki gösterir.
- Ağız boşluğunun yararları dikkat çekicidir, bu nedenle çiğneme yaprakları periodontal hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilir ve dişeti kanamasını durdurabilir. Ek olarak, bitki ağız boşluğunu mükemmel şekilde temizler.
- Ispanakın terapötik özellikleri bağışıklık üzerindeki olumlu etkisiyle ilişkilidir. Düzenli kullanımda, soğuk algınlığı riskini azaltabilirsiniz.
- Hematopoez sürecini olumlu etkiler. Fetüste kan hücrelerinin üretimini iyileştirmek için kadınlara yeşiller tüketmesi tavsiye edilir.
- Kompozisyonda K vitamininin varlığı göz önüne alındığında, kemik dokusunda kalsiyum muhtevasını arttıran, sık kullanım ile osteoporoz olasılığını azaltabilir.
- Taze sıkılmış meyve suyu soğuk algınlığı sırasında boğazdaki ağrıyı azaltabilir. Bu, anti-enflamatuar ve antiseptik etki nedeniyle mümkündür.
- Diyetinize ıspanak eklerseniz, zarar ve yararı hesaba katmanız gerekiyorsa, o zaman düzgün olmayan sistemin işleyişini stabilize etmek mümkündür. Bu sayede uykusuzlukla baş edebilir ve stresli durumlara katlanmak daha kolaydır.
- Ateroskleroz ve yüksek tansiyonun gelişimi için mükemmel bir profilaksi olarak kabul edilir. Bilim adamları, baskının azaltılmasına yardımcı olan çeşitli peptidler belirlediler.
- Bileşimde göz hastalıklarının gelişme riskini azaltmak için mükemmel bir yol olan önemli karotenoidler bulunmaktadır.
- Erkek bitki, gücü arttırmak ve testosteron üretimini arttırmak için kullanışlıdır.
Kalp için ıspanak
Sulu yaprakların bileşimi, kandaki homosistein düzeyini azaltan bir çok folik asit içerir ve bu artış, kardiyovasküler sistem ile ilişkili problemlerin riskini önemli ölçüde artırır. Vücuda gerekli maddeleri sağlamak için, bu bitkinin küçük bir demetinde günlük olarak yemelisiniz. İyi ıspanakların vücut için ne olduğu ile ilgili başka gerçekler de vardır:
- Zengin bir kompozisyon , kandaki "kötü" kolesterol ile savaşmaya yardımcı olur.
- Potasyum ve magnezyum varlığı kalbi güçlendirmeye yardımcı olur.
- Düzenli kullanımda kalp krizi geçirme riskini azaltabilirsiniz.
Kabızlıktan ıspanak
Bu bitkinin suyu müshil bir etkiye sahiptir, ancak bağımlılık yapmaz ve sindirim sistemini kötüleştirmez. Selülozun varlığından ötürü, sindirim kanalının normalleşmesi gerçekleşir ki bu da kronik kabızlıkla bile başa çıkmaya yardımcı olur. Bağırsak için ıspanak aşağıdaki gibi alınmalıdır:
- Gerekli olan yaprak sayısı, 0.5 litre meyve suyu elde edilecek şekilde hesaplanmalıdır. Önce, bitkiyi iyice durulayın ve kurutun.
- Yaprakları herhangi bir şekilde ezin ve tülbent kullanarak suyu sıkın.
- İstenilen etkiyi elde etmek için 2 çorba kaşığı içmelisiniz. Günde meyve suyu. Yemekten önce aç karnına almak en iyisidir.
Ispanak - cilt için iyi
Eski çağlardan beri, kızlar bu bitkinin deri yapraklarını önemser, ki bu da bazı yararlı özelliklere sahiptir. Yüze uygulanmadan önce, istenmeyen sonuçlardan kaçınmak için bir alerji testi yapmak önemlidir.
- Yağ bezlerinin çalışmalarını hızlandırır, çeşitli döküntüleri ve iltihapları giderir. Düzenli kullanımda ıspanaktan yapılmış yüz maskesi gözenekleri azaltmaya, kızarıklıkları ve çeşitli hasarları gidermeye yardımcı olur.
- Ispanak bazlı kozmetikler, cilt rengini iyileştirir, sarkıklığı giderir ve tonlama etkisi vardır. Bitkinin yüz kılcal damarlarını güçlendirmesine ve epidermise iyi bir beslenme sağlamasına yardımcı olur.
- Kadınlar için ıspanakların yararı, göz kapaklarının hassas derisine özen göstermesi, şişliklerin giderilmesi ve elastin üretiminin teşvik edilmesidir. Bitkiyi sıklıkla ev kozmetiklerinde kullanırsanız, küçük kırışıklıkların sayısını azaltabilirsiniz.
Canlandırıcı Maske
maddeler:
- ıspanak - 10 g;
- patates - 1 adet;
- badem yağı - 5 ml.
hazırlık
- Küçük patatesler homojen bir kütle elde etmek için ıspanakla birlikte öğütülür. Yağı ekleyin ve karıştırın.
- Hazır karışım lenf çizgisine koyulur ve maskeyi yarım saat bekletir.
Kilo kaybı için ıspanak faydaları
Sulu ve lezzetli yapraklar, kilo vermek veya figürlerini izlemek isteyen diyet insanlarına güvenle katılabilir. İlk olarak, düşük kalorili içeriğe ve vücuda faydalı çok sayıda maddenin varlığına bağlıdır. İkincisi, yapraklarda, sindirim sisteminin daha iyi işleyişine ve metabolik süreçlerin hızlanmasına katkıda bulunan toksinleri ve cürufları ortadan kaldıran lif vardır. Kilo kaybı için ıspanaktan püreler hazırlayabilir ve ayrıca salatalara, atıştırmalıklara, birinci ve ikinci yemeklere yaprak ekleyin.
maddeler:
- su - 0.5;
- portakal - 1 adet;
- muz - 1 parça;
- ıspanak - 2 adet;
- ananas - 4 daire;
- keten tohumu - 2 çay kaşığı.
hazırlanması:
- Narenciye ve muz kabuğu ve diğer meyvelerle parçalar halinde kesilir.
- Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri öğütün ve lezzetli ve sağlıklı bir içeceğin tadını çıkarın.
Diabetes mellitus ile ıspanak
Vitamin ve mineraller bakımından zengin olan yeşiller, diyagnostik diyabet hastaları için önerilir. Bu, bileşimdeki magnezyumun varlığıyla açıklanır, bu da komplikasyonların gelişmesini engeller. Diyabetli ıspanak yararlıdır çünkü vücutta antioksidan etkiye sahiptir, bunun sonucunda hücreler insülini daha iyi algılar. Bu ayrıca vücutta oksidatif reaksiyon riskini azaltır. Küçük miktarlarda düzenli kullanımda kan şekeri seviyelerini normalize edebilirsiniz.
Pankreatit ile ıspanak
Diyet iltihabı varlığında, bir dizi ürünün dışlanması önemlidir. Ispanakın pankreatitte yararlılığı, neden olabileceği zarar ile karşılaştırıldığında önemli olmayacaktır. Bu, aşağıdaki nedenlerle açıklanmaktadır:
- Bir çok oksalik asit bileşimi, sindirim sisteminin mukoza zarlarını tahriş eder, böylece zarar gören pankreasın durumunu olumsuz yönde etkileyen hidroklorik asit salımını uyarır.
- Ispat ve yararı araştırma ile kanıtlanmış olan ıspanak, böbreklerde, safra kesesinde ve kanallarda taş riskini arttıran kalsiyumu bağlar. Sonuç olarak, safranın dışarı akışı bozulur ve bu da pankreatitin ana nedenlerinden biridir.
- Yapraklar, şişkinlik ve kesiklerin ortaya çıkmasına neden olabilecek bir çok lif içerir.
Gastrit ile ıspanak
Diyetinize taze otların eklenmesi mümkün olup olmadığını anlamak için, gastritin seyrinin özelliklerini dikkate almak gerekir. Ispanak, yüksek miktarda oksalik asit varlığına bağlı olarak hastalık azalmış asitlikte gelişirse midede faydalıdır. Aksine teşhis edilirse - yüksek asitli gastrit, ıspanak, hastalığın alevlenme döneminde menüden çıkarılmalıdır. Kalıcı remisyon varsa, nadiren ve küçük miktarlarda, yeşiller kabul edilebilir.
Gut için ıspanak
Diyetin komplikasyonların ortadan kaldırılması için ön şart olduğu bir dizi hastalık vardır. Eklemlerde ürik asit tuzları biriktirilen gut, genellikle yetersiz beslenmeye bağlı olarak gelişir. Böyle bir teşhis yapılırsa, ürik asidi sentezleyen bileşikler - purines içeren ürünlerin kullanımını reddetmek veya en aza indirmek gerekir. Hastalığa kontrendikasyonları bilerek, ıspanak, diyetin dışında bırakılmalıdır, çünkü bu ürünün 100 gramı 28 mg pürin içerir.
Ispanak - zarar
Bazı durumlarda, sunulan yeşilin kullanımı dikkat çekicidir:
- Bazı insanlar, bir alerji şeklinde kendini gösteren bitkiye karşı bir bireysel hoşgörüsüzlüğe sahip olabilirler.
- Zararlı ıspanakın ne olduğunu açıklamak gerekirse, büyük miktarda oksalik asit ve kalsiyum nedeniyle, böbrek taşları ve ürolityazis riskinin artması nedeniyle kullanılması önerilmez.
- Antikoagülanları ve kanın pıhtılaşmasına bağlı hastalıkları alırken kuzukulağı yiyemezsiniz, çünkü bu ürün seyreltilmesine katkıda bulunur.
- Isırganı kötüye kullanmayın, zarar ve yararı doktorlar tarafından onaylanır, irritabl bağırsak sendromu ile.
- Bu ekşi yeşillikler, fibrozis, tiroid bezi, artrit ve astım problemleridir.