Bir kadının emzirmesi, dengeli bir menüye sahip olmalı, böylece besleyici ve yararlı maddeler, kendisi ve bebek için yeterlidir. Annenin sütü, bebekler için en yararlı olanıdır çünkü kompozisyonu benzersizdir. Süt kalitesini arttırmak, emziren anneler için çok sayıda sebze, meyve ve diğer salataların menüsüne eklenebilir.
Hemşirelik salatası verebilir miyim?
Birçok hemşire, salata yiyip-bekleyemeyeceğinden şüphe duyuyor. Elbette, mümkün ve hatta gerekli. Onları diyetinize ekleyerek, sadece oldukça sınırlı bir diyet yapmanın yanı sıra, aynı zamanda çok yararlı ve lezzetli hale getirebilirsiniz. Emziren annelerin ne tür salataları vardır? Kesinlikle her. Tek şart, sadece çocuğun alerjik reaksiyon göstermediği kanıtlanmış ürünleri kullanmaktır. Mayonez yerine, bitkisel yağlar, soya sosu, limon suyu veya limon, bir dolgu olarak mükemmel bir şekilde hizmet edebilir. İstenirse, tuz kurutulmuş deniz lahana ile değiştirilebilir, bu, yemekleri iyot ile zenginleştirecektir.
Hemşirelik Anneler için Salata Tarifleri
Emziren anneler için çok sayıda lezzetli salata var, size en yaygın olanı nasıl pişireceğimizi anlatacağız.
Emziren anneler için salata "Baharatlı"
maddeler:
- 1 kivi meyvesi;
- 100 gram marul yaprakları;
- 1 genç kabak;
- 100 g lor yumuşak peynir;
- bir avuç rendelenmiş parmesan;
- Tadına tatlandırılması, giyinmesi.
Malzemelerin alışılmadık kombinasyonu, bu salatayı emziren anneler piquant için yapar.
Emziren anneler için besleyici salata
maddeler:
- haşlanmış yumurta (1 adet);
- 1 ton balığı veya hamsi konservesi;
- herhangi bir salata yaprağı karışımı;
- haşlanmış yeşil fasulye (100-300 g);
- tatlı biber (1-2 adet);
- birkaç zeytin;
- Baharatlar ve tadı damadı.
Yemek pişirmede ve aynı zamanda amino asitler ve protein bakımından zengin doyurucu bir salatada oldukça basittir.
Emziren anneler için "Şenlikli" salata
maddeler:
- 300 gr haşlanmış kümes hayvanları (tavuk, hindi);
- yeşil elma (1 adet);
- avokado (1 adet);
- marul yaprakları;
- kireç ve baharat suyu - yakıt ikmali için.
Salata, besleyici ve orijinaldir, bu nedenle tatil için uygundur. Emziren salata yaprakları sütleri eser elementler ve potasyum tuzları ile doyurur.
Emziren anneler için "Yeni Yıl" salatası
maddeler:
- orta büyüklükte haşlanmış pancar (2 adet);
- pancar genç yaprakları;
- bir avuç ceviz (ince doğranmış);
- kırmızı ampul (1 adet);
- Keten tohumu yağı, tuz ve limon suyu - yakıt ikmali için.
Bu salata sindirimi artırır ve kabızlığın önlenmesidir.
Emziren "Balık" ile salata
maddeler:
- haşlanmış balık filetosu (200-300 g);
- Bulgar biberi (sarı veya yeşil, 2 adet);
- marul yaprakları;
- çeşitli kiraz domatesleri;
- Tatlandırılacak baharatlar, zeytinyağlı mevsim.
Bu salata yağ asitleri ve vitaminlerin eksikliğini dolduracaktır.
Emziren "Egzotik" salata
maddeler:
- 1 rafine avokado;
- kepekli ekmek parçası;
- birkaç zeytin;
- bir demet marul yaprakları;
- Tatlandırılacak baharatlar, herhangi bir bitkisel yağ ile doldurun.
Çok sayıda mikro elemente ek olarak, avokado da süt üretimi için bir uyarıcıdır.
Laktasyon ile salata "Baloven"
maddeler:
- Haşlanmış kuşkonmaz 8-10 sürgünler;
- biraz kiraz domates;
- oklar bir demet;
- bir çift pastırma dilimi;
- biraz rendelenmiş Parmesan;
- zeytinyağı, limon suyu ve baharatlar - yakıt ikmali için.
Salatada çinko, potasyum ve folik asit ile C ve B vitaminleri bulunur.
Mercimek ile emziren anneler için salata
maddeler:
- 1 su bardağı önceden pişirilmiş mercimek;
- 1 elma (tercihen yeşil);
- oklar bir demet;
- yakıt ikmali için soya sosu.
Mercimek çok miktarda demir, amino asit ve vitamin içerir.