Vücutta, krom rezervleri yaşlanma sürecine paralel olarak azalır. İnsanların çoğu, yiyeceklerinden gerekli miktarda krom almazlar ve bu, tüm vücudu ve her şeyden önce, kanın bileşimini etkiler. Özellikle sporcular için bu bileşenin olmaması, kas büyümesinin yavaşlamaması nedeniyle istenmeyen bir durumdur. Maksimum miktarlarda krom içeren ürünleri göz önünde bulundurun, günlük normu 50-200 μg miktarında tatmin edebilir.
Hangi yiyecekler krom içerir?
Vücutta yeterli miktarda krom bulundurmak için, günlük olarak lezzetli, yararlı ve en önemlisi bu bileşen ürünlerinde zengin olan diyete yer verilmesi önemlidir:
- sığır, tavuk, tavuk ve bıldırcın yumurtası karaciğeri;
- cilasız tahıllar, kepek, çavdar unu;
- Brezilya, fındık;
- kurutulmuş tarihleri, gelincikler;
- salatalık, domates, brokoli, pancar, Brüksel lahanası, petrol, soğan;
- armut, erik, kiraz, yaban mersini.
Yukarıda listelenen ürünlerdeki yüksek krom içeriği, herhangi bir ek katkı maddesi olmadan bu önemli mineralin normal bir miktarını elde etmenize yardımcı olacaktır. Hiçbir besin takviyesinin de emilemediği ve sebze, çilek, fındık ve tavuk gibi basit ve alışılmış ürünler olarak vücuda çok fazla fayda, vitamin ve mineral getirebileceğine inanılmaktadır. Bu yüzden hangi ürünlerin krom içerdiğini hatırlamanız tavsiye edilir, böylece vücudunuzu hiç bu kadar önemli bir elemanla hiç bir zaman tabakasız bırakmazsınız.
Kilo ve krom açısından zengin gıdalar
Artık hangi ürünlerin krom içerdiğini öğrendiğimize göre, yeterli miktarda krom almanın ek faydası hakkında konuşmamız gerekiyor. Tam olarak kanıtlandı
Kromun fonksiyonları, insan vücudunun aşırı iştahtan korunmasına yardımcı olacak şekildedir; çünkü bu, kandaki şekerin ayarlanması meselesidir ve yemek arzusu uyandıran ani sıçramalar yoktur, bir kişi yanlış bir açlık duygusu hissetmeyi keser ve genellikle mükemmel, normal bir iştah kazanır.
Buna ek olarak, bu elementin yeterli bir miktarı tatlılar ve yağlılar için istekleri kontrol etmenize izin verir ve aslında bu sadece bir kişinin obezite durumunda bile, sadece dolgunlukta bile, kilo vermeye başlaması için yeterlidir.