Ayrı beslenme teorileri - bin yıl değil. Zaten Yoga'da birbirimize "dost" veya "düşman" olan ürünlere referanslar buluyoruz. Bu nedenle, ilk etapta, vücudun genel sağlığı için olduğu gibi, ayrı gıdaların kilo kaybı için çok fazla kullanılmadığını söyleyebiliriz. Yine de, ayrı bir diyette kilo verebilirsiniz - ve oldukça kolay ve verimli bir şekilde.
Ayrı beslenme teorisinin anlamı, bazı ürünlerin kombinasyonlarının vücudumuzun bunları sindirmesini zorlaştırmasına, diğerlerinin ortak tüketiminin de vücut için herhangi bir sorun yaratmamasına dayanmaktadır. Bu nedenle, kilo kaybı için ayrı bir diyet kullanmak istiyorsanız, sadece bu teorinin bazı ana noktalarını not edin - çünkü ayrı bir diyette kilo vermek için özel diyetler yoktur.
Ayrı Beslenme İlkeleri
Ayrı beslenmede kabul edilen ana postülaları listeliyoruz. Onları hem kilo vermek hem de vücudunuzun mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için kullanabilirsiniz.
- Karbonhidratlarla birlikte asla protein yemeyin. Bu, peynirli (sosisli) sandviçlerin, etli patateslerin, kıyılmış etli makarnaların unutulması gerektiği anlamına gelir. Bu ürünler arasında iki saatlik bir zaman aralığı bırakın. Diğer bir deyişle, eğer bir tavuk bacağı yediysen, iki saat sonraya kadar patates yiyemezsin.
- Örneğin, iki proteini bir arada yiyin - örneğin çırpılmış yumurta ve sosis. Bu en zararlı kombinasyon. Biriyle diğeri arasında aynı iki saatlik zaman rezervi bırakın. Yukarıda listelenen tüm kombinasyonlar gastrointestinal sistemdeki çürüme süreçlerini tetikler. Şimdi, ayrı bir diyetin, bağırsakların saflığını izlediğini anlıyorsunuz - bu, kilo kaybının temelidir.
- Yağların karbonhidratlarla (ekmek ve tereyağının ünlü birleşimi) birlikte yemesine izin verilir, ancak hayvansal proteinlerle (kızarmış yumurta ve domuz yağıyla daha az ünlü bir kombinasyon) birleşemez.
- İki karbonhidrat - püresi ekmek ile birleştirebilirsiniz. Ancak, kilo vermeye karar verirseniz, bunu yapmamak daha iyidir.
- Sıvılar (su, meyve suyu) yemeklerden yarım saat veya bir saat önce içilir. Yedikten sonra - özellikle yağlı - sadece sıcak et suyu veya sıcak çay içebilirsiniz (pencere dayanılmaz ısı olsa bile). Sıcak bir içecek midede yağları çözer, böylece sindirimi kolaylaştırır. Yemek sırasında ayrıca şarap da içebilirsiniz. (Bira hakkında, kilo vermek istiyorsanız unutmak zorundasınız).
- Akşam yemeği veya akşam yemeğinden sonra tatlıları yemeyin, bağırsaklarda fermantasyona neden olmamak için. Tatlı yemekler daima ana öğünlerden ayrı olarak yenmelidir. Eğer ayrı bir diyete uymaya başlarsanız, kilo kaybınız için küçük tatlılar kesinlikle zararsız olacaktır.
- Aynı nedenden dolayı, meyveler yemekten yaklaşık bir saat önce her zaman yenmelidir, ancak hemen ardından değil. Kavunların, başka meyvelerle birleştirilmeden, ayrı ayrı yemek için her zaman daha iyi olduğunu unutmayın.
Kilo kaybı için özellikle iyi beslenen yiyecekler, kendinize yaptığınız tariflerin, zevkinize göre. Bir temel kural hatırlanmalıdır: en güvenli garnitür her zaman yeşil (soğan, kuzukulağı, yeşil salata, vs.) ve nişastalı sebzeler (lahana, salatalık, tatlı biber vb.) Olacaktır. Onları ete ve balıklara korkusuzca, hem ham hem de haşlanmış halde servis edin. Nişastalı sebzeler (patates, fasulye, patlıcan, kabak) oldukça tatmin edicidir, bu nedenle ayrı ayrı pişirilmelidir.
Ayrı yiyecekler kilo vermek için idealdir ve yediğiniz yemeği "ayırır", sık sık yemeye zorlar. Bu, gastrointestinal kanalınızı temiz tutar, çünkü yiyeceklerin doğru kombinasyonu ve küçük porsiyonları, vücudun bunları kolayca ve hızlı bir şekilde sindirmesine yardımcı olur.
Eğer ilgileniyorsanız, aşağıdaki küçük deneyi yapın.
Ayrı bir diyette kilo vermenin çok kolay olduğunu göreceksiniz çünkü sürekli bir kalori sayacını hazır bulundurmanıza gerek yoktur. Senin için gereken her şey, vücudunun para kazanmasına yardım etmektir. Ayrı proteinler ve karbonhidratlar - bu, ayrı beslenmede kullanılan kilo kaybı için ana diyet olacaktır.