Yenidoğanın sağlıklı beslenmesi, çocuğun gelişiminde önemli bir rol oynar. Hemşirelik annesinin mönüsünün ilk ayın menüsü, bebeğin doğru beslenmesini sağlayacak tüm gerekli ürünleri içermesinin nedeni budur. Hemşirelik annesini nasıl düzgün bir şekilde yemesi ve ne yemesi gerektiği konusunda birkaç fikir vardır. Bazıları herşeyi yiyebileceğine inanıyor, bazıları da diyetin sıkı bir şekilde sınırlandırılması gerektiğini savunuyor.
Her iki ifade de tam olarak doğru değildir, çünkü çocuğun vücudunun yararlı maddeler, vitaminler ve mineraller alması için, 1 aylık bakımevinin menüsü değişmeli ve aynı zamanda dikkatli bir şekilde düşünülmelidir. Beslenme diyet ve emziren anne diyetinin aylar boyunca düşünülmesi daha iyidir, böylece menünün en fazla yararlı ürün miktarı vardır.
Et, kümes hayvanları ve balık
Emziren anneler için sağlıklı bir diyet gerekli protein miktarını içermelidir, bu nedenle diyette et zorunludur. Domuz eti ve sığır eti az yağlı çeşitleri seçmelisiniz, beyaz kanatlı et kullanın. Tabii ki, ürünleri pişirmek ve kızartma ya da pişirmemek en iyisidir.
İlk aydaki bir emziren annenin beslenmesi, aynı zamanda, çocuğun sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan, kaynamış balıkları da kabul eder. Ama fazla yer alma, balık yemenin en uygun sıklığı - haftada bir kez. Kirpi, pike levrek veya sazan gibi türleri seçin.
Sebze ve meyveler
Emziren anneler için mutfak mutlaka vitamin ve eser elementler açısından zengin olan sebze ve meyveleri içermelidir. Her türlü sebze salataları günlük diyetinize dahil edilebilir. Özellikle yararlı pancar, havuç, kabak ve kabak. Sebzeler diyet lifi ve lif bakımından zengindir, bu nedenle bebeğin doğru gelişimi ve annenin sağlığı için gereklidirler.
Hemşirelik annesinin beslenmesi, hem birinci hem ikinci aylarda yeterli sayıda meyve ile doldurulmalıdır. Yeşil elma ve armut tercih edilir. Tabii ki, ölçüyü bilmeniz gerekir, çünkü büyük miktarlardaki herhangi bir ürün bebeğin vücuduna zarar verebilir.
Tatlılar ve içecekler
Elbette, yeni doğmuş bir bebeğin annesinin menüsü tatlılar içerebilir, ancak sadece çok küçük miktarlarda olabilir. Şeker tüketimini sınırlamak ve tatlı şekerlemeyi hariç tutmak gereklidir. Şekerlemelerle şımartılmak isterseniz, marshmallow veya küçük bir marmelat parçası yiyebilirsiniz.
İçecekler için ideal seçenek karbonatsız maden suyu olacaktır. Karbonatlı tatlı içecekler sadece ağırlığınızı olumsuz etkilemez, aynı zamanda çocukta midede fermantasyon sürecini de tetikler. Musluktan gelen ham su da uygun değildir, çünkü çok sayıda zararlı kirlilik içerir.
Doğal meyve suları minimum şeker ve koruyucu madde ile tutulmalıdır. Yeşil elmadan bir içecek seçip domates ve üzüm suyundan kaçınmanız tavsiye edilir. Tabii ki, meyve suları evde yapıldığında daha iyidir, aynı zamanda bir mağaza veya eczaneden satın alınabilir. Emziren annenin 1-3 aylık menüsü en az bir litre sıvı içermelidir. Aksi halde, anne sütü miktarı ile ilgili sorunlar olabilir.
Süt ürünleri
Süt ürünleri çok miktarda kalsiyum içerir, bu nedenle ilk ve ikinci aydaki emziren anneler menüsünde mutlaka bulunmalısınız. Tüm inek sütü tavsiye edilmez, çünkü güçlü bir alerjendir. Şekersiz bukleler ve süzme peynirlere tercih vermek daha iyidir.
Emziren anneler ürünleri için yasak: süt, şeker, tropikal meyveler, kırmızı elmalar, tatlı şekerlemeler. Ayrıca bu listede baharatlı çeşniler, füme ürünler, sosisler, karidesler, yengeçler, kavrulmuş yağlı etler, gazlı içecekler, alkol bulunmaktadır.