Hulahup eski spor ekipmanlarını ifade eder, çünkü Mısır'daki kazılarda bile ilk analoglar bulunmuştur. Zamanla, görünüm, reenkarnasyonun birkaç aşamasını geçmiştir ve bugün çemberler farklı ek işlevlere sahiptir. Hulahup ile eğitim düzenli olarak yapılmalı ve yarım saatten az olmamalıdır, aksi halde sonuç olmayacaktır.
Hangi hulauchup daha etkilidir?
Bugün eğitim için bu tür spor ekipmanlarını kullanabilirsiniz:
- Basit bir çember . Birkaç on yıl önce, bu seçenek en yaygın olanıydı. Düz bir yüzeye ve küçük bir boyuta sahiptir, ancak plastik veya metalden yapılmıştır. Bugün satın alma ve katlama seçenekleri.
- Ağırlıklı çember . İzin verilen maksimum ağırlık 2,5 kg'dır. Eğitimden elde edilen sonuçlar ve bu tür bir hulauchupun yararı, ilk seçenekle karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha fazladır, çünkü bu, onu korumak için büyük çaba gerektirir.
- Masaj çemberi . Bu versiyonun içinde özel masaj elemanları bulunur ve çoğu zaman top şeklinde yapılır. Çürüklerin eğitimden sonra çoğu zaman kaldığını unutmamak önemlidir, bu yüzden çıplak vücutta bükülmesi tavsiye edilmez. Bazı masaj hula-hoop modellerinde, üreticilere göre kan dolaşımını, metabolizmasını ve sinir sistemini iyileştirmeye yardımcı olan manyetik ekler vardır.
- Çember simülatörü . Son zamanlarda, televizyon ekranlarında ve internette, tüm vücudu eğitmek için uygun olan çember hakkında reklam görebilirsiniz.
Üreticiler, işi büyük ölçüde basitleştirmeye çalışırlar, böylece çeşitli faydalı eklemelerle, örneğin bir devir sayacı, yakılan kalori veya hız ile çemberler tedarik ederler. Bir hulaohup seçerken çapını hesaba katmanız önerilir.
Hulahup kullanımı nedir?
Bu ev simülatörünün başlıca avantajlarından biri, kullanılabilirliğidir, bu nedenle düşük fiyat sayesinde neredeyse herkesi karşılayabilir. Birçok insan, hulahup'un kilo vermeye yardımcı olup olmadığını ve ne sıklıkla egzersiz yapması gerektiğini merak ediyor. Bu spor mermisinin kullanıldığı ana hedeflerden biridir. İyi sonuçlara ulaşmak için, her geçen gün hotsızlık yapmak önemlidir, ancak arzu ve güç varsa, her gün pratik yapabilirsiniz. Pek çok ilgi çeken bir başka konu - midenizi çıkarmak için hulaohup'u ne kadar döndürmelisiniz? Minimum eğitim süresi 30 dakikadır, ancak zamanı artırabilirsiniz. Bir çember ile eğitim için başka avantajlar da vardır:
- Koordinasyonu ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olur.
- Kardiyovasküler ve solunum sisteminin aktivitesini olumlu etkiler.
- Bağırsak ve metabolizmanın işleyişini büyük ölçüde geliştirir.
- Basın kaslarının , kalçaların, kalçaların ve sırtın güçlendirilmesi var.
- Masaj etkisi göz önüne alındığında, kas tonusu önemli ölçüde iyileşir, kan akımı artar ve depolanan yağ miktarı azalır,
hangi kilo kaybı için hulauchup çember yararını belirler. - Antrenman sırasında nabız sayısı artar, bu da oksijen tüketimini artırır.
- Omurganın etrafında bulunan kasların güçlendirilmesi gibi, omurga üzerinde bir çember ile antremanın olumlu etkisini belirtmeye değer.
Hulauchup ile sınıfların sadece fayda sağlamayacak, aynı zamanda vücuda da zarar verebileceğini düşünmek önemlidir. Daha önce de belirtildiği gibi, antrenmandan sonra, sıklıkla deri altı dokunun yaralanmasına neden olabilen çürükler ortaya çıkar. Kadınları postpartum dönemde ve hatta karın boşluğu ve küçük pelvis hastalıklarının varlığında bile eğitmek yasaktır.