Kilo kaybetmenin bu yönteminin özü, vücutta önemli süreçlerin başlatılmasına ve kilo vermesine yol açan sebze ve protein diyetini dönüşümlü olarak gözlemlemektir. Günlük kalorifik değer küçüktür, ancak kişi ilk boşaltma günleri haricinde açlık çekmez. Klasik İngiliz diyetleri nazik olsa da, altı ayda bir defadan fazla kullanılması önerilmez.
Kilo kaybı için İngilizce diyet
Sunulan teknik, PP'ye geçmek isteyen kişiler için idealdir. İngiliz diyeti metabolik süreçlerin ve gastrointestinal sistemin gelişmesine katkıda bulunur ve aynı zamanda cildi olumlu etkiler. Sebzelerde bulunan lif, tüm organizmanın düzgün işleyişi için önemli olan çürük ve aşırı sıvı ürünlerinin gövdesini arındırır.
Sonuç elde etmek için İngiliz diyetinin tüm inceliklerini gözlemlemek ve olası kontrendikasyonları dikkate almak önemlidir. İlk günler zor olduğundan, sindirim sistemi hastalıklarının varlığında kilo kaybetme yöntemini kullanmayın. Pozisyondaki ve emziren kadınlar için yasaklanmıştır. Küçük bir bozulmanın bile bildirilen sonucun başarısız olmasına neden olabileceğini düşünmek önemlidir.
İngiliz diyet - 21 gün
Kilo kaybının tüm kurallarına uymak önemlidir, aksi takdirde kilo vermezsiniz. Başlangıç olarak, zararlı yiyeceği terk etmelisiniz: kızartma, tatlı, füme, tuzlanmış, salamuralı ve pişmiş. İngiliz diyet alkol ve alkollü içecekleri yasaklamaktadır. Tuz ve şekeri dışarıda bırakmak önemlidir. Sabah uyandıktan sonra limonlu bir bardak su içmek ve bir kaşık zeytinyağı yatırmadan önce tavsiye edilir. Başka bir İngiliz diyetisyen de vitaminleri ek almanızı ve yatmadan önce yememenizi tavsiye eder.
İngilizce diyet 21 gün boyunca, tüm kurallar göz önünde bulundurularak, bağımsız olarak yapılabilir, bu süre boyunca şeklini önemli ölçüde ayarlamak için yardımcı olur. Kilo kaybetmenin bu yönteminin özü günlerin bu değişiminde: iki protein ve iki sebze. İlk üç gün ve son gün, en zor olanlarıdır, çünkü boşaltmalardır. Bu günlerin menüsü iki seçenek arasından seçilir:
1, 2 ve 21 gün | 1 litre kefir, domates ve 150 gram ekmek / şekersiz meyve ve 1 litre çay. |
Protein günü | Sabah: Tereyağı ve ballı çay ve çay. Öğle yemeği: balık veya etten et suyu, 220 gr haşlanmış sığır eti ve çavdar ekmeğinden kızarmış ekmek. Aperatif: 1 çorba kaşığı. ballı süt. Akşam yemeği: küçük bir parça haşlanmış fileto veya 1 çorba kaşığı. kefir. |
Sebze günü | Sabah: birkaç greyfurt veya elma. Öğle yemeği: çorba, salata ve tost. Aperatif: meyve, ama tatlı değil. Akşam yemeği: ballı salata ve çay. |
Ingilizce süt diyet
Sunulan kilo verme yöntemi, 21 gün boyunca yukarıdaki diyetin bir çeşididir. Protein ve meyve-sebze günlerinin değiştirilmesine dayanır ve 2/2 değil, 3/3 bir şema seçebilirsiniz. Menüsü katı olan İngiliz diyeti, sindirim sisteminin boşalmasını ve dinlenmesini kolaylaştıran iki süt günüyle başlıyor. Bu günlerde az yağlı süt veya kefir içmeli ve hala ekmek ve çay içmelisiniz.
Protein günü | Sebze günü | |
kahvaltı | bal ve çay ile tost | 2 elma |
nosh | 1 çorba kaşığı. Bal ile süt ve bir avuç fındık | şekersiz meyve |
öğle yemeği | et suyu, 20 gram buhar balığı, birkaç parça bezelye ve tost parçası | patates, salata sosu ve tost olmadan sebze çorbası |
akşam yemeği | Peynir, 2 yumurta, kızarmış ekmek ve 1 çorba kaşığı. yoğurt | sebze salatası ve ballı çay |
İngiliz diyet "İnce bel"
Birçok kadın güzel bir bel için kilo vermeye karar verir. Önerilen kilo kaybı yöntemi, 14 gün boyunca tasarlanmıştır ve belirli bir menüyle değişen günlere dayanmaktadır. İngiliz bayanının beslenmesi, sindirim sistemi ve metabolizmanın düzgün işleyişini sürdürmeye yardımcı olan kesirli beslenme anlamına gelir. Güç sistemi sıkı değil.
1, 4, 8 ve 11 gün | 2, 5, 9 ve 12 günlük | 3, 6, 10 ve 13 günlük | 7 ve 14 gün | |
kahvaltı | 120 gr kahverengi pirinç, çay ve greyfurt | 100 gr yulaf ezmesi, elma ve çay | Karabuğday, portakal ve kahve 200 gram | 2 kg meyve ve 1 L çay |
nosh | 250 gr havuç salatası, portakal ve çay | 1 çorba kaşığı. meyve suyu ve 100 gr fındık | Sebze salatası ve meyve suyu 250 gram | |
1 çorba kaşığı. sebze suyu ve buğulanmış sebzelerin bir kısmı | bir tabak sebze çorbası, patlıcan ve çay ile fırında patates | 150 g buharlı balık, 1 çorba kaşığı. balık suyu, 150 gram sebze salatası ve çay | ||
nosh | 2 portakal | Havuç ve lahana salatası 350 gram | 300 gr kivi | |
Sebze salatası ve meyve suyu 200 gram | 0.5 kg şekersiz meyve | meyve salatası |
İngiliz diyetinden çıkmak
Birçok insan, sınırsız miktarlarda yasaklanmış ürünlere boğuşarak, ayrılan süreden başlayarak ciddi bir hata yapar. Sonuç olarak, kayıp kilo alabilir ve sağlığınıza ciddi zararlar verebilirsiniz. İngiliz süper diyeti mutlaka bir günlük izinle bitmelidir. Bundan sonra, doğru gıdaya geçmek, izin verilen ürünleri kademeli olarak ve küçük parçalar halinde eklemek en iyisidir.
İngiliz diyet - sonuçları
Yüksek verimliliği nedeniyle, mevcut kilo verme yöntemi çok popülerdir. İngiliz diyetinin sonuçları kuralların nasıl gözlemlendiğine ve kişinin başlangıçta ne kadar kilo aldığına bağlıdır. 21 güne ait yorumlara göre en az 5 kg atabilirsiniz. Ek olarak, spor yapmaya daha fazla katılması tavsiye edilir, böylece ekstra kilo kaybetme süreci daha hızlıdır.