Son zamanlarda çok popüler olan Kremlin diyeti ya da "Amerikan astronotlarının Diyeti" olarak da adlandırılan çok ilginç ve etkili bir diyet. Çoğu gıdayı yasaklayan diğer diyetlerden farklı olarak - bu neredeyse hiçbir şeyi yasaklamaz.
Kremlin diyetinin özü, diyetinizdeki minimum karbonhidrat tüketimidir. Karbonhidratlar vücut için bir enerji kaynağıdır ve eksikliği ile vücut onları yağ birikintilerinden çıkararak doldurmaya başlar.
Diyetin özelliği, diyet sırasında kullanılan tüm yiyeceklerin içerdikleri karbonhidrat miktarına bağlı olarak konvansiyonel üniteler veya noktalarla gösterilmesidir. Örneğin, 100 gram ürün içindeki 1 gram karbohidrat 1 cu, 1 nokta veya 1 nokta olarak gösterilebilir. Kremlin diyetindeki karbonhidratlar tablosumuzda , belirtimi noktalarda kullanacağız.
Bu diyetin bir başka avantajı da menüsüdür. Kremlin diyetinin menüsü, kendinize, yeteneklerine ve tercihlerine göre kendiniz yaratabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey Kremlin diyetinin noktaları tablosundan ihtiyacınız olan ürünleri seçmektir! Asıl önemli olan, puan sayısının belirlediğiniz hedefe karşılık gelmesidir. Kilo vermek istiyorsanız, menünüze, günlük diyetin 40'ı geçmeyecek şekilde, sabit bir ağırlık sağladığınız, 60'ı aşmayacak şekilde ve kilo almak istiyorsanız, günlük normu 60'tan fazla puanla aşmanız gerekir.
Kremlin diyetinin sonucu haftada eksi 5 kg olabilir ve bir ay boyunca 15 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Geniş ürün tablosu
Eugene Çernykh bir hafta Kremlin diyet Menü
Birkaç yıl önce Kremlin diyeti Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh gazetesinin gözlemcisi tarafından taşındı. Kendisi, aralarında Moskova'nın belediye başkanı Yuri Luzhkov'un da bulunduğu tanınmış Rus politikacılar tarafından kullanılan bir diyet denemeye karar verdi. Rusya'nın en iyi diyetisyenleri, gazetecinin bu diyetin inceliklerini anlamalarına yardımcı oldu, bunun sonucunda Kremlin diyeti için birkaç düzine kitap, ürün tablosu, menü seçenekleri ve hatta yemek tarifleri yayınlandı.
Yevgeniy Chernykh'den haftada Kremlin diyetinin yaklaşık menüsü şu şekildedir:
| Haftanın günleri | kahvaltı | öğle yemeği | akşam yemeği |
|---|---|---|---|
| Pazartesi | Otlar ve pastırma ile çırpılmış yumurta - 2 sayı, az yağlı peynir (110 g) - 1 puan, şekersiz kahve veya çay - 0 баллов | Kereviz çorbası (260 g) - 8 puan, orman mantarlı salata (170 g) - 6 puan, biftek - 0 puan, şekersiz çay - 0 puan | Ceviz (60 g) - 6 puan, ortalama domates - 6 puan, haşlanmış tavuk eti (220 g) - 0 puan |
| Salı | Mantarla doldurulmuş 3 haşlanmış yumurta - 1 nokta, süzme peynir (160 gr) - 4 puan, şekersiz çay - 0 puan | Sebze karışımı (120 g) - 4 puan, etli çorba (270 g) - 6 puan, şiş kebabı (150 gr) - 2 puan, şekersiz kahve - 0 puan | Karnabahar (150 gr) - 7 puan, kızarmış tavuk göğsü - 0 puan, peynir (250 gr) - 3 puan, şekersiz çay - 0 puan |
| Çarşamba | Haşlanmış sosis (3 adet) - 0 puan, kızartılmış kabak (150 g) -7 puan, şekersiz çay - 0 баллов | Eritilmiş peynirli sebze çorbası (250 g) - 6 puan, dana pirzolası (250 g) - 0 puan, kırmızı lahana salatası (100 g) - 5 puan, şekersiz kahve - 0 puan | Buharda balık (300 g) - 0 puan, ortalama domates - 6 puan, 15 zeytin - 3 puan, kefir bardağı - 6 puan |
| Perşembe | Haşlama sucukları (4 adet) - 3 puan, haşlanmış karnabahar (130 gr) - 5 puan, şekersiz çay - 0 puan | tavuk suyu (250 g) - 7 puan, kuzu kebabı kuzu eti (200 g) - 0 puan, sebze salatası (150 g) - 6 puan, şekersiz kahve - 0 puan | Kızarmış balık (300 g) - 0 puan, peynir (200 g) - 2 puan, marul (150 g) - 4 puan, şekersiz çay - 0 puan |
| Cuma | Rendelenmiş peynirli omlet - 3 puan, şekersiz çay - 0 баллов | Havuç salatası (100 g) - 7 puan, kereviz çorbası (250 g) - 8 puan, escalope - 0 puan | Buğulanmış balık (250 g) - 0 puan lahana salatası (180 g) - 4 puan, peynir (150 g) - 2 puan, bir bardak kırmızı kuru şarap - 2 puan |
| Cumartesi | Kızarmış yumurta, sosis (2 adet) - 2 puan, eritilmiş peynir (100 g) - 1 puan, şekersiz kahve veya çay - 0 баллов | Kulak (260 g) - 5 puan, pişmiş tavuk eti (270 g) - 5 puan, sebze salatası (100 g) - 6 puan | Haşlanmış et (250 g) - 0 puan, domates - 6 puan, bir bardak kefir - 10 puan |
| Pazar | Haşlanmış sosis (4 adet) - 3 puan, patlıcan havyarı (100 g) - 8 puan | Salatalık ve domates salatası (100 g) - 3 sayı, et halibut (200 g) - 5 puan, tavuk shashlyk (250 g) - 0 puan, şekersiz çay - 0 puan | Fırında balık (250 g) - 0 puan, marul (200 g) - 4 puan, sert peynir (100 gr) - 1 puan, kefir bardağı - 10 puan |