İnce kadın bacakları, nüfusun erkek kesimini ve bu güzelliğin mutlu sahiplerinin gururunu hayranlıkla seyrediyor. Fakat tüm bacaklar istediğimiz kadar çekici değildir. Ya bacaklar çok inceyse? Bu kusur nasıl düzeltilir?
Ya bacaklar çok inceyse?
Öncelikle bacaklarınızın gerçekten çok ince olduğundan ve ayarlamalar gerektirdiğinden emin olmalısınız. Birçok kız görünümlerini değerlendirirken önyargılıdır. Bunu önlemek için, büyümeniz için izin verilen minimum ayak izini hesaplayın. Bunun için, santimetre büyümesi bir faktör ile çarpılmalıdır, kalça için 0.21, kalça için - 0.32. Elde edilen hacimler gerçek bedeninizden daha azsa, kendinizi şımartmayı bırakın "Bende ince bacaklarım var, ne yapacağım," bacaklarınızdaki her şey sırayla.
Fakat bacakların gerçek hacmi sonuçta elde edilen rakamlardan daha küçük ise, o zaman durumun düzeltilmesi gerekir. Her şeyden önce, yemeklere dikkat edin, yemek, elbette, buna değmez, ama günlük orana birkaç kalori ekleyebilirsiniz. Çok ince bacaklar beriberi veya anemi hakkında konuşabilir. Yani meyvelere (anemi elmaları için gereklidir) veya vitamin komplekslerine de ihtiyacınız var.
İnce bacaklar için egzersizler
İnce bacak probleminin sadece güçlendirilmiş bir diyetin düzeltilemeyeceği açıktır. Eğer ince bacakları ince yapmak istiyorsanız, o zaman, her ne olursa olsun, fiziksel efor sarf etmeden yapamazsınız. İnce bacaklar için tüm egzersizler yavaşça yapılmalı ve uzun mesafeler gibi koşmak gibi yorucu egzersizler size kontrendikedir.
- Üst üste en az 12 kez ağız kavgası yapın. Sırt düz olmalı, bir eliyle sandalyenin arkasına yaslanabilirsiniz.
- Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde. Dizler arasında küçük bir top bulun ve sıkıştırın - sıkıştırma için 4 saniye, 1 - gevşeme için. Tekrarlar en az 20 olmalıdır.
- Sandalyeye otur, arkasına bak. Ellerinle arkaya tut, kalk ve geri çekil. 30 tekrar yap. Bu egzersizi yaparken ayaklar yerden kalkmamalıdır, bacaklar tamamen düzleşir.
- Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde. Ayak parmaklarının üzerine çık ve sonra hafifçe çömel, dizlerini yanlara doğru uzat. Her 15-20 günde bir tekrarlayın.
- Ayak parmaklarınız üzerinde yürürken, bacaklara ağırlık eklemenize yardımcı olacaktır. Düz bir sırt ve bacaklarla yürümeli ve 70 adımdan az olmamalıdır.
- Bacakların güzel bir şekli sabit bisiklet üzerinde ders verebilir. Henüz mevcut değilse, her gün en az 10-15 dakika boyunca sırtınızda bir "bisiklet" egzersizi yapın.
Bacakların zayıfsa nasıl giyinirsin?
Şeklin hemen hemen tüm kusurları, doğru seçilmiş kıyafetlerin yardımı ile gizlenebilir. Bu da ince bacaklar için belli kurallar var.
- Çoğunlukla ince bacakların sahipleri kafada tutuyorlar, "Ne giymeliyim, çünkü bacaklarım herhangi bir giysinin içinde korkunç görünüyor." Her şey çok korkunç değil, tam bacaklı bayanlara göre büyük bir avantajınız var, hafif yazlık pantolonları güvenle kesebilirsiniz. Ayrıca kısa bir baskı ile pantolon kısaltılmış iyi görünecektir.
- Ayrıca geniş bir desen ile sıkı hafif külotlu çorap ve tayt giyebilirsiniz.
- Klasik pantolon ve kot pantolon da sizin giysileriniz. Bu arada, daha dar modeller alabilirsin, ama sadece bacaklar düz ise. Hacim eklemek için aşınma etkisi ile kot pantolon seçin.
- Uzun elbiseler, sarafanlar ve ince bacaklar için etekler de kurtuluş olacaktır. Alevlendi pantolonlu tulumları da giyebilirsiniz.
- İnce bacaklar için ayakkabılar da dikkatle seçilmelidir. Sonbaharda botlara tercih vermek daha iyidir, yumuşak malzemelerden yapılması daha iyidir. Bacakların ince baldırları, geniş botlarda çirkin sallanır, bu yüzden bu botlar bir kenara konur. Tabii ki, tam olarak ayakkabı bulmak zor olacak, ancak tozluklar kurtarmaya gelebilir. Ve kürklü botlarla ayakkabı alabilirsin.
- Çok fazla aksesuarla ayakkabı seçmeyin, bacaklara gereksiz aksanları herhangi bir şey için kullanmayın. Ama ayak bileği hafifçe eğilmiş çizmeleri seçebilirsiniz, normal normal bacakların yanılsamasını yaratacaktır.