Metabolizma, insan vücudunun yediği ve içtiği enerjiye dönüştüğü süreçtir. Böyle karmaşık bir biyokimyasal süreçte, oksijen ile kombine edilmiş içecekler ve yiyeceklerden alınan kaloriler, her bir vücudun normal çalışma için ihtiyaç duyduğu enerjiyi serbest bırakmaya başlar. Birçoğu metabolizmaya nasıl başlanır ve metabolizmayı hızlandırır? Bu durumda, metabolizmanın tam olarak ne olduğunu ve başarılı kilo kaybı için metabolizmayı nasıl hızlandıracağınızı öğrenebileceğiniz çeşitli seçenekler vardır.
Vücuttaki metabolizmayı nasıl hızlandırırsınız?
Genellikle fazla kilogram, yavaş metabolizmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Aşağıda açıklanan yöntemler, hangi gıdaların kilo vermek için metabolizmayı hızlandıracağını ve başka hangi yöntemlerin etkili olacağını bulmanızı sağlayacaktır. Buna karşılık, davanız için en uygun seçeneği seçebilirsiniz.
Kilo vermek için metabolizmayı nasıl hızlandıracağınızı bilmeden, günde beş öğün deneyebilirsiniz. Fraksiyonel gıda, birçok diyetin ana bileşenidir. Gıda, metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur, aslında, yenen yiyecekleri işlemek için, günde yakılan kalorinin% 10'unu alır. Sabahları yemek yemek, vücutta metabolizmayı hızlandırabilir gibi, kahvaltı yemek gereklidir.
Ayrıca vücudumuzdaki metabolizmayı hızlandıran ürünlere de dikkat etmelisiniz.
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek bilmemek, fiziksel aktiviteye ve spora dikkat etmek. Yükü olan düzenli egzersizler sadece kas dokusunu düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Eğer koşarsan, metabolizmayı da hızlandırabilirsin. Fiziksel planın herhangi bir aktivitesi hızlı yağ yakımını teşvik eder ve etki, sınıfların bitiminden sonra 30 dakika daha sürer. Bu durumda, yükselen merdivenlerden başlayıp enkaz çıkarılarak biten herhangi bir hareket yaklaşabilir.
Akşamları sınıflar, akşam ritmini azaltmak için vücudun doğal eğimini değiştirebilir. Metabolizmanın hızlanması birkaç saat sürmektedir, uyku sırasında bile aşırı yağlardan kurtulabilirsiniz. Alıştırmalar, önerilen yatmadan en az 3 saat önce tamamlanmalıdır.
Başka bir yol kas inşa etmektir, çünkü yağdan daha fazla kalori tüketir. 500 gram kas kütlesi, günde 40 kalori ve benzer bir yağ ağırlığını taşıyabilir - sadece iki kalori. Bu demektir ki, sahip olduğunuz daha fazla kas, gün içinde ne kadar fazla iş yapabiliyor olursanız olun, ister iş ister televizyon seyredin, ister işgal olsun.
Metabolizmayı hızlandırır, selülit masajına yardımcı olur, bu sayede kanı, pompa lenfini ve metabolik süreçleri hızlandırır. Derin masajlar yapmak, sadece gereksiz kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi daha elastik hale getirir. Balın kullanımı ile yapılan masajın, kaslarda hızlandırılmış bir iyileşmeye yol açtığı, vücutta metabolizmayı hızlandıracağı ve kan dolaşımını iyileştirdiği kanıtlanmıştır.
Buna karşılık, vakum tipi masaj, vücuttaki toksinleri ve yağdan lokal olarak uzaklaşarak metabolizmanın hızlanmasını destekleyen, dokularda kanın mikro sirkülasyonunu geliştirebilir.
Metabolik süreçleri hızlandırmak için, büyük miktarda su tüketilmesi tavsiye edilir. İnsan vücudunda metabolik süreçlerin ana katılımcılarından biri olarak kabul edilen sudır. Su iştahı bastırır, metabolizmada yağ birikintilerinin tutulmasına yol açar. Aşırı yağ birikintileri ile başa çıkmanızı sağlayan sudır, bu yüzden vücuttaki su kaynaklarını sürekli olarak yenilemeniz önerilir. Günde bir kişinin en az iki litre temiz, gazsız su içmesi tavsiye edilir.