Kilo vermek ve rakamınızı ince yapmak için, seçilen güç sisteminin temel kurallarına uymalısınız. Diyet, protein ürünlerini içerir, bu yüzden kas kütlesi kurumaz ve kilo kaybı, yağ kütlesinin yanmasına bağlı olarak oluşur. Brezilyalı sert diyetin kontrendikasyonları vardır, bu nedenle gastrointestinal sistem, kalp, böbrekler ve hatta hamilelik ve emzirme döneminde bile sorunlara uymak imkansızdır. Şiddetli rahatsızlık varsa, o zaman terk edilmelidir.
14 gün boyunca Brezilya Diyeti
Elde edilen sonuçlara ulaşmak için, yer yer yiyecekleri değiştirmeden ve ürünleri değiştirmeden gelişmiş diyete sadık kalmak önemlidir. Brezilyalı diyet, zararlı yiyeceklerden vazgeçmek demektir. Bu diyet iki kez tekrarlanır. Aşağıda sunulan menü, 14 gün boyunca Brezilya diyet, metabolizmanın sürdürülmesine ve açlık hissettirmeye yardımcı olan kesirli yemeğe dayanmaktadır.
sabah | nosh | öğle yemeği | akşam yemeği | Yatmadan önce | ||
1. Gün | 1 çorba kaşığı. portakal suyu, muz ve portakal | kızarmış ekmek ve meyve suyu | 100 gram sebze salatası ve aynı miktarda buğulanmış balık | öğle yemeği gibi | aperatif nasıl | |
2. Gün | 1 çorba kaşığı. elma suyu ve yumurta | 1. günde olduğu gibi | bir çift haşlanmış patates, 100 gr haşlanmış fileto ve marul yaprakları | et, yumurta, yeşil bezelye ve marul salatası | 1. günde olduğu gibi | |
3. Gün | Kızarmış ekmek ve 1 çorba kaşığı. az yağlı süt | 100 gr süzme peynir% 2 | Limonlu 100 gram pirinç, 150 gr lahana salatası | az yağlı et, elma ve marul yaprakları bir parça | 1. günde olduğu gibi | |
4. Gün | 1 çorba kaşığı. ananas suyu ve 60 g ananas | kızarmış ekmek ve meyve suyu | az yağlı et parçası, bir dilim peynir ve portakal | yağ ile giyinmiş bir çift haşlanmış patates ve bir havuç salatası | 1. günde olduğu gibi | |
Gün # 5 | Kızarmış ekmek ve 1 çorba kaşığı. mango suyu | elma ve portakal | haşlanmış balık ve haşlanmış havuç bir çift | yağsız et suyu ve bir dilim ekmek sebze çorbası | 1. günde olduğu gibi | |
6. Gün | Kızarmış ekmek ve 1 çorba kaşığı. meyve suyu | tereyağı ile pancar salatası | 5 numarada akşam yemeği gibi | 100 gr kızarmış mantar ve sebze salatası | kahvaltı gibi | |
Gün # 7 | boşaltma günü | |||||
7 gün boyunca Brezilya Diyeti
Bir hafta için tasarlanan seçenek, en az iki kilo kaybetmeye yardımcı olur. Vücuda zarar vermemek için vitamin almak gerekir. Proteinler, sebzeler ve meyvelerin kullanımına dayanan 7 günlük bir menü olan Brezilya diyeti, fraksiyonel gıda nedeniyle aç değil. Tüm günler için menü aynıdır:
- Kahvaltı : 1 çorba kaşığı. kefir.
- Aperatif : tatlı olmayan meyve.
- Öğle yemeği : sebze ve haşlanmış fileto.
- Aperatif : sebze salatası ve peynir.
- Akşam yemeği : 1 çorba kaşığı. kefir.
Brezilyalı oyuncu diyet
Brezilyalı kadınların popüler aktrislerine baktığımızda, birçok kadın kendileri gibi olmayı hayal ediyorlar ve bir çözüm var - 10 kilograma kadar attığınız aşırı kilogramı atmak için özel bir teknik, ama hepsi başlangıç ağırlığına bağlı. Menüsü birkaç haftaya kadar gözlemlenebilen Brezilya diyetleri, diyetisyen Biya Rika tarafından geliştirildi. Örnek menü:
- Sabah : Aynı miktarda tam tahıllı ekmek, yumurta, şekersiz meyve ve kahvenin yarısı olan birkaç adet buharlı balık. Kahvaltıda ikinci bir seçenek var: 3 yemek kaşığı. az yağlı yoğurt ve çilek ve 1 çorba kaşığı yulaf gevreği kaşığı. kakao.
- Aperatif : 4 çorba kaşığı hazırlanmış güveç. havuç kaşığı, 6 yemek kaşığı. Ispanak kaşığı ve 3 çorba kaşığı. tavuk kaşığı.
- Öğle yemeği : pilav ve sebze ile balık.
- Akşam yemeği : sebzeli bir sandviç.
Brezilya Yumurta Diyeti
Brezilya'da beslenme uzmanları tarafından geliştirilen bir başka teknik, kolay sindirilebilir bir protein içeren yumurtaların kullanımına dayanmaktadır. Brezilya diyetinin görüldüğü minimum süre 4 gündür, ancak zamanı 7'ye ve daha sonra 14 güne çıkarmak mümkündür. Bir hafta için 1-3 kg atmak mümkün olacak, ancak sonuç bireyseldir. Brezilya diyeti hamilelik ve emzirme döneminde, hatta böbrek ve mide hastalıklarında bile yasaklanmıştır. Yumurtalar sert kaynatıldı.
- 1. Gün : Her yemek için 2 yumurta, elma ve kahve / çay.
- 2. Gün : Menü, ilk günkü gibi.
- 3. Gün : Sabah 2 yumurta, ıspanaklı haşlanmış yağsız sığır eti ve akşam yemeği için yumurta ve ıspanak.
- 4. Gün : Sabah 2 yumurta, öğle yemeği için buharlı balık ve domates, akşam yemeği için 2 adet yumurta ve çay.