Bir iştahın ne olduğunu veya yokluğunu anlayalım. İştah, vücudumuzun yiyeceği basit bir arzu ile karakterize edilen evrensel fiziksel reaksiyonudur. Azalan iştah - gıda eksikliği, ritim ihlali ile ilişkili sonuçlara yol açıyor, yaşam tarzı, sahiplerine bazı sıkıntılar getiriyor.
Bir yetişkinte iştah azalması - nedenler
İştah, büyük ölçüde aşılanmış gıda kültürüne bağlıdır. İştahı nasıl arttıracağını merak etmeye başladıkları bir zaman geliyor. Yaşam boyunca tat tercihleri birçok kez değişir. Bir kişinin iştahının azalmasıyla sonuçlanan sebepler vardır:
- sinir bozuklukları (depresyon, stres);
- sindirim sistemi hastalığı (mide bulantısı, karın ağrısı, geğirme, yeme korkusu gibi belirtiler);
- zehirlenme ( karbon monoksit zehirlenmesi , tıbbi ilaçlar, gıda);
- hormonal bozukluklar (hamile kadınlar);
- vitamin eksikliği.
İştah nasıl geliştirilir?
Açlıktan sorumlu bütün merkezler, doygunluk beyinde. Boyalı, sunulan resimler (ilginç pişirme süreci, ilginç servis, güzel yemekler) bu merkezlerin uyarılmasına ve yemek arzusunun ortaya çıkmasına neden olabilir. Fraksiyonel yiyecekler (genellikle küçük porsiyonlarda) zayıflatılmış sindirim sistemini aşırı yüklemeden normal öğünlerle baş edebilmek için vücuda algılanamaz. İştahınızı nasıl yükselteceğiniz sorulduğunda, vitaminler ve belirli baharatlarla yemeklere zamanında erişim ihtiyacını hatırlamanız gerekir.
İştahı artıran besinler
Gıdaların iştahı artırdığına bakalım. Tatlı olabilir (kekler, tatlılar, karbonatlı su). Kullanım şüpheli, ama yemek arzusu var. Tuzlu (balık, cips, fındık, kraker), baharatlı, salamura ürünleri için benzer bir rol. Ve burada, lezzetlendirmeye zıt olarak, sağlıklı beslenme konusundaki değere sahip ve iştahın artmasına yardımcı olan bir ürün örneği:
- zencefil;
- muz;
- mısır;
- beyaz pirinç;
- portakal;
- patates;
- beyaz ekmek;
- üzüm;
- dogrose, siyah frenk üzümü, deniz topalak meyveleri (gerekli askorbik asitle vücudu doldurun).
İştahı artıran vitaminler
Beslenmenin düzeltilmesinde iyi yardımcılar vitaminlerdir: B12, C. Doğru ve güvenli, iştah için vitaminler bir doktor tarafından reçete edildiğinde olacaktır. B12 (siyanocobalamin) karbonhidratı, yağ metabolizmasını normalleştirir, stresli, depresif bir durumun başlangıcını önler. Bütün tonu yükseltmek gerekiyor. C (askorbik asit) - iştahı uyarır (vücut gıdadan demir emebilir), tüm sistemlerin ve organların düzgün çalışmasını sağlar. В1, В2, В3, В5, В6, mide, psiko-duygusal sistemin normal çalışması için gereklidir.
İştahı artıran otlar
Biraz önce baharatların faydaları hakkında söylenmişti. Halk tıbbına dönelim ve şifalı otlar yardımıyla iştah açacağımızı öğrenelim. Yemeklerin hazırlanmasında defne yaprağı, yabanturpu, fesleğen, dereotu kullanımı ve sofrada servis yapmadan önce iştahın artması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu otlar yağları yıkar, sindirimi artırır. Daha hoş bir içecek, anason yıldızlarından demlenmiş çaydır. Acı bitkilerin infüzyonlarını kullanmak mantıklıdır:
- karahindiba kökü;
- pelin;
- calamus köksapı;
- binthousanders;
- İzlandalı cetrarium;
- trefoil yaprakları;
- centilmen altının kökü.
İştahı arttıran ilaçlar
Bu sorunu çözen ilaçların çoğu, mide suyunun salgılanmasını arttırmak ve tükürük salgılanmasını arttırmak içindir. Doktor iştahı artıran bir hap reçete ederse, bunları belirtilen süre ve dozda alın. İlaç varyantları arasında:
- Elixir Pernexin;
- Fenil, Sorbifer, Ferrum (demir preparatları);
- Peritol (Periaktin analogu);
- Equipoz (anabolik steroid);
- Periaktin;
- İnsülin (5-10 birim);
- apilak;
- Kapsüller GHRP-2, GHRP-6;
- Takviyeler (L-karnitin (levokarninet), Limonar (sitrik asit, amber)).
İştahı arttıran renkler
İştahın nasıl artırılacağının bir resmi yavaş yavaş çiziliyor. Renk paletinin bizi yiyecekle çevrelediğine dikkat etme zamanı. İştah açıcı renkler var:
- Kırmızı nabzı artırır, kan basıncını. İştah için yarışta kurşun uzun bir süre.
- Turuncu beyni harekete geçirir ve açlık hissine neden olur.
- Sarı sevincin rengidir, neşeli insanlar yemeklerini zevkle alırlar.
- Turkuaz bir güvenlik ve mutluluk duygusu verir (böyle bir kişi sürece sahiptir).
- Yeşil, iyi sindirim için bir uyarıcı olarak kabul edilir ve iştahı artırabilir. Tüm yararlı, lezzetli salatalar bu rengi içerir.
Bir problem ortaya çıktığında, ortaya çıkış nedenlerini araştırmanız gerekir. Ciddi ihlal ve sonuçlara yol açmamak için iştahsızlık beklemeyin. İştahı nasıl iade edip artıracağımız konusunda tavsiyelerde bulunmak, normal ve rahat yaşamı gözetmeye değer, çünkü sağlık mutluluk ve üretkenliğin ana vaatlerinden biridir!