Keçi sütü iyi ve kötü

Mağazalarımızda her zaman inek sütünü bulabilirsiniz, ancak keçi nadir bir incelik gibi bir şeydir. Uzmanlar, bu tart içilmesinde en fazla miktarda yararlı maddenin yer aldığını ve haklı olarak evrensel bir iyileştirici ilaç olarak kabul edilebileceğini söylüyorlar. Bu makalede, keçi sütünün ne olduğunu ve içinde ne kadar kalori bulunduğunu öğreneceksiniz.

Keçi sütünden yararlanma ve zarar verme

Keçi sütü, inek sütünden çok daha faydalıdır, bunun yanında, ikinci varyantın aksine, alfa-1s-kazein içermez ve bu nedenle mide rahatsızlığına neden olmaz. Ayrıca, keçi sütünün ishali için kullanımı paha biçilmezdir - bu, bozukluğun tüm belirtileriyle başa çıkmanızı sağlar. İnek sütü genellikle alerjik bir reaksiyon ise, bu durumda bu gözlenmez. Keçi sütünün ana faydası çok miktarda vitamin ve mineral içerir: A, C, E, D, H ve PP'nin yanı sıra B'nin tam bir kompleksi. Bu belki de bir üründe vitaminlerin en eksiksiz kompleksi! Biyotin, lesitin, kolin, albümin ve globulin de bileşimi oluşturan yararlı maddeler listesinde yer almaktadır. Bu maddelerin çoğunun görünüşü üzerinde özellikle iyi bir etkisi vardır: cildi pürüzsüzleştirir, tırnak ve saçın durumunu iyileştirir.

Buna ek olarak, bu tür sütte, metabolizma üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan, özellikle kobalt olmak üzere birçok mineral bulunur. Ayrıca keçi sütü, kalsiyum, manganez, florin, fosfor, sodyum, magnezyum, iyot, molibden, bakır ve potasyum, tüm vücut sistemlerinin çalışmalarını optimize etmeye, kalbi ve kan damarlarını güçlendirmeye ve sinir dokusunu stabilize etmeye yardımcı olan kalsiyum, manganez, flor, bakır ve potasyum içerir.

Ancak, bu ürünün tuhaf zararlı özellikleri de mevcuttur. Örneğin, çok miktarda yağ vardır ve yıkılmasına yardımcı olan lipaz enzimleri yoktur. Bu nedenle, bir diyet ile keçi sütünün özellikleri dikkatli kullanılmalıdır. Bir bebeği beslemek için kullanırsanız, bebek maması veya anne sütü ile seyreltin.

Keçi sütünde kaç kalori var?

Keçi sütünün kalori içeriği sütünkinden biraz daha yüksektir. Örneğin, doğal (çiğ) keçi sütü 68 kcal iken, 3 g protein, 4.2 g yağ ve 4.5 g karbohidrat. Artmış kalori içeriğine rağmen, çok iyi emilir ve kas dokusunun inşasında vücuda yardımcı olur (bu, proteinin yüksek sindirilebilirliği nedeniyle elde edilir).

Keçi sütü üzerine diyetler

Keçi sütünde bir diyetin çeşitli çeşitleri vardır. İki seçeneğimizi ele alacağız: kısa süreli, tatilden önce birkaç kilogramdan hızlı bir şekilde kurtulmak için ve uzun süreli, yavaş, kaliteli kilo kaybı ve sonuçların ideal şekilde korunması için tasarlandı.

3 gün boyunca keçi sütü üzerine diyet

Her iki saatte bir bardak keçi sütü içilir - günde sadece 5 bardak. Günde bir kez, kepek veya çavdar ekmeği eklenmesine izin verilir. Ayrıca sınırsız su içebilirsiniz. 3 günden fazla süren bu diyete dikkat edilmemeli ve dikkatlice bırakılmalıdır: İlk gün, diyet süt püresi veya çorbaya girin ve sadece ikinci günden itibaren normal ürünleri kullanın.

Keçi sütünde diyet ve uygun beslenme

Böyle bir diyet arzu edildiği sürece muhafaza edilebilir. Kilo verme oranı haftada 1-1,5 kg'dır. İstediğiniz sonuca ulaştığınızda devam et Sonuçları düzeltmek için 1-2 hafta bile yemek.

Yaklaşık diyet:

1. Kahvaltı: 2 yumurta ya da su üzerindeki bir püresi yumurtadan alın.
2. İkinci kahvaltı: bir bardak keçi sütü.
3. Öğle yemeği: hafif sebze çorbası.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak keçi sütü.
5. Akşam yemeği: lahana / kabak / sebze karışımı + yağsız et / kümes hayvanları / balık.

Yemeğinizi yiyin, menünüzü çeşitlendirin, maksimum sebze yiyin ve yakında rüyalarınızın şeklini bulacaksınız.