Kuru kahvaltı veya müsli birkaç hayranları vardır. Bu, lezzetli ve hazırlamak oldukça kolay olması gerçeği ile açıklanmaktadır. Bu durumda, tüm müslilerin yararlı olmadığına ve özellikle ürünün doğru seçilmemesine bağlı olarak, bunlardan kilo vermenin zararının oldukça yüksek olduğu dikkate alınmalıdır.
Müsli Faydaları
Müsli düzleştirilmiş ve işlenmiş tahıl tahıldır. Vücut için kullanımları çok büyük. İş gününün başında çok önemli olan enerjiyi verirler. Bu durumda müsli düşük kalorili içeriğe sahiptir. Ortalama olarak, ürünün yüz gramı 300 kcal kadardır. Bu nedenle, figürlerini takip eden birçok kadın kahvaltılık gevrek yemeyi tercih ediyor. Ayrıca müsli aşağıdaki yararlı maddeleri içerir:
- fiber;
- vitaminler B, A, E, K;
- potasyum;
- magnezyum;
- iyot;
- krom;
- manganez;
- fosfor;
- demir,
- floro;
- çinko;
- kobalt;
- gıda lifleri;
- kompleks karbonhidratlar.
Eğer kahvaltıda düzenli olarak müsli yerseniz, bir süre sonra sindirim sistemi ile ilgili sorunlar ortadan kalkacak ve kilo verme süreci çok daha kolay ve hızlı olacaktır. Bu durumda, ten daha sağlıklı hale gelecektir, saç ve tırnakların durumu iyileşecektir.
Kahvaltıda müsli - bel için iyi ve kötü
Müsli için yararlı olmak ve kilo vermek için zarar vermemek için onları nasıl seçip doğru şekilde hazırlayacağınızı bilmelisiniz. İki tip kuru kahvaltı vardır: yağda kızartılmış ve ham. Kızarmış versiyonu çok daha zengin ve lezzetli, ama gereksiz bir çok kalori var. Bu nedenle, fazla kilo kaybetmeyi planlayanlar, ikinci seçeneği seçmeniz gerekiyor. Çeşitli katkı maddelerini sır, çikolata, kakao veya kilo alımını etkileyen diğer maddeler şeklinde atmalısınız.
Bunun için müsli, süt, su, meyve suları, yoğurtun özel özellikleri için kullanılır. Müsli sütle kullanımı oldukça yüksektir. Bu durumda, tüm sütün besinlere ek olarak birkaç daha istenmeyen kalori eklediğine dikkat edilmelidir. Yoğurtlu müsli daha az yararlı olmaz. Aynı zamanda, akşamdan karışımı dökmek en iyisidir, daha sonra sabahları lezzetli bir tatlı tadını çıkarmak mümkün olacaktır. Karışımda biraz meyve, fındık ve bal ekleyebilirsiniz. Kavrulmuş fıstık kullanımının fazla kilo toplanmasına katkıda bulunduğuna dikkat edilmelidir. Bu nedenle, sayıları en az olmalıdır. Hindistan cevizi yağı, bitkisel ve hayvansal yağlar, sır ve tatlandırıcılar içeren bel müsli için zararlıdır. Müsliyenin yararları ve zararları sadece onları yerseniz yan yana durabilir ve sıradan olanlar, örneğin omletler, yulaf lapası gibi kahvaltılık gevrekleri değiştirmezler.
Hasta bir karaciğeri olan insanlar kızarmış kuru kahvaltı ve fındıklardan vazgeçmelidir. Diyabetiklerin, glisemik indeksi arttırabilen kurutulmuş meyveler eklenmeksizin bir karışım satın almaları gerekmektedir.
Hazır Kahvaltı
Çabucak birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, kahvaltılık gevrek, en iyi, fındık ve meyveler olmaksızın, su üzerinde hazırlanır. Tatlandırıcı olarak az miktarda bal veya polen kullanılabilir.
Yulafın kahvaltılarını kurutmak için buğday, buğday gevrekleri vücuda fayda sağlar ve kilo vermeye katkıda bulunur, bunları düzgün bir şekilde hazırlamanız gerekir. Optimum seçenek, karışımın bağımsız üretimi olacaktır. Bunun için en basit yulaf ve karabuğday pullarını satın alabilir, az miktarda sıcak su ekleyebilirsin. Karışım hafifçe şiştikten sonra biraz süt, kefir veya yoğurt, bal, çilek ve meyve dökebilirsiniz. Sağlıklı bir kahvaltı, belin azaltılmasına yardımcı olur ve bir sonraki yemeğe kadar vücudu enerji ile doldurur.