Kilo kaybı için smoothie'nin çok etkili bir araç olmadığı hiç kimse şaşıracak. Bunlar, meyveler, meyve suları ve bir buz karıştırıcıda çırpılmış bazı diğer malzemelerdir ve sonuç olarak sıcak mevsimde bir diyet için ideal olan kalın, lezzetli bir kokteyli haline getirmektedir.
Smoothies kalori içeriği
Neredeyse her meyvenin kalori içeriği düşüktür - yüz gramın türüne bağlı olarak 20 ila 80 ünite. Meyveleri buz, meyve suyu, bazen kefir veya doğal yoğurtla karıştırdığınızda, kalori içeriği çok az artar. Bu yüzden bu harika ve faydalı içeceği güvenli bir şekilde yiyebilirsiniz - yemeklerle değiştirirseniz, kilo vermeniz garanti edilir.
Ayrıca, smoothies'in faydaları açıktır: sadece ekstra kilo kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda doğanın tüm gücünü doğal meyvelerden alırsınız.
Smoothies Diyet
Böyle harika bir tedavi ile diyetler çok, en etkili düşünün:
- Ekspres diyet . Eğer acilen birkaç kilo kaybetmek gerekiyorsa, sadece 2-3 gün için smoothies lehine yiyerek pes etmeyin. Smoothies, herhangi bir meyveden, kefir veya yoğurt ilave edilerek hazırlanabilir. Tüm bunlar için ana şey - bir yemek için sadece bir yüzlü içecek içmeniz ve günde yaklaşık 5 kez yemek yemeniz gerekiyor. Smoothies ek olarak, sadece herhangi bir miktarda su izin verilir.
- Istikrarlı kilo kaybı için diyet . Kahvaltıda smoothies var olduğuna inanılmaktadır. Ancak, bunları akşam yemeği ile değiştirirseniz, çok daha kullanışlı olacaktır. Diyet aşağıdaki gibi olabilir: Kahvaltı ve öğle yemeği istediğiniz gibi, ama burada bir aperatif ve akşam yemeği - kesinlikle smoothies (en iyi meyve, biri sebze smoothie olduğunu). Bu durumda, zaten ilk haftada birkaç kilo kaybedersiniz, böylece istediğiniz işarete ulaşıncaya kadar yemeye devam edebilirsiniz.
En hoş olanı, bu kilo verme yöntemlerinin vücudunuza zarar vermeyeceği, ancak onlara yardımcı olacağıdır: vitaminler, mikro elementler ve lifler ile zenginleşecektir.
Smoothie zayıflama için tarifler
Eğer smoothies nasıl hazırlanacağını bilmiyorsanız, özellikle de bu süreçte karmaşık bir şey olmadığı için öğrenmenin zamanı gelmiştir. Tek zorunlu kural, kesinlikle bir blender'a ihtiyacınız olmasıdır. Unutmayın ve bu diyet smoothiesleri muzların varlığını dışlar!
- Yoğurtlu smoothies : çilek + portakal. Bir bardak yaban mersini veya kuş üzümü, bir bardak portakal suyu ve şeker ve katkı maddeleri olmadan bir bardak doğal yoğurt alın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Bitti!
- Yoğurtlu smoothies : buğday + buğday filizi. Bir bardak% 1 kefir, yarım bardak doğal yoğurt ilave edilmemelidir, 5 büyük çilek, birkaç çay kaşığı buğday filizi, bir kaşık bal. Bir karıştırıcıda karıştırın. Bitti!
- Süzme peynirli smoothies : armut + ıspanak. Sulu armutlar bir çift kes, ıspanak yaprakları bir çift bardak ve bu az yağlı süzme peynir ekleyin. Bir karıştırıcıda karıştırın. Bitti!
- Kabak smoothies : kabak + kayısı. Sökerek 6 kayısı kesin
Kemikler, benzer miktarda doğranmış kabak ve çok sayıda doğranmış mango ekleyin. 1.5 bardak havuç suyu dökün, bir karıştırıcıda karıştırın. Bitti! - Yeşil smoothies : kivi + brokoli + ıspanak + elma. 4 brokoli çiçek sosu, bir çift soyulmuş kivi, büyük bir yeşil elma, bir avuç ıspanak ince doğrayın. Ananas veya elma suyu ekleyin, bir karıştırıcıda karıştırın. Bitti!
Smoothies yapmak çok basit olduğundan, bu tür bir diyetteki diyetlerden herhangi biri sizden çok zaman kaybetmeyecektir. Bu, harika hissetmenize yardımcı olacak, vücudu vitaminlerle ve en önemlisi kilo vermenize yardımcı olacak ya da istediğiniz işarette muhafaza edecek yaz için ideal bir besindir.