Metabolizma, tüm biyolojik süreçlerin yanı sıra vücutta meydana gelen tüm reaksiyonların birbirine bağlı ve yakın işbirliğinin temelidir. Hücre büyümesini, rejenerasyonu ve dış uyaranlara yanıtı artırır.
Metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan ürünler
Diyet, belirlenen sonuca ulaşmak için sadece bir dizi ürün değildir. Vücuttaki metabolizmayı hızlandırmak için hangi gıdaların gerekli olduğunu bilmek ve bunları diyet menüsünde mümkün olduğunca sık ekleyerek bilmek önemlidir.
- Protein: balık, yağsız süt, yağsız et, yumurta. Vücudun yağ veya karbonhidratlardan daha fazla sindirimi için daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
- Baharatlar: tarçın, zencefil , jalapeno ve acı biber.
- Elma ve balzamik sirke.
- Yeşil çay
- Düşük glisemik indeksli karbonhidratlar.
- Sağlıklı yağlar (omega metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımı).
- Vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengin sebzeler, örneğin greyfurt gibi besinleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. İç beyaz kabuk en büyük besin değerine sahiptir.
Kolay sindirilebilir protein olan ürünler, metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kilo kaybını teşvik eder. Proteini işlemek için çok fazla enerji gerekir. Yoğurtta ve sütte bulunan aşırı kalsiyum miktarını kaybetmeye yardımcı olur. En proteinin olduğu hafif Yunan yoğurdu yemek en iyisidir.
Önerilen kahvaltı: kızarmış yumurta, çırpılmış yumurta, yumurta makarnası. B12 vitamini ve demir kaynağı olan sığırda bulunan protein, fiziksel ve zihinsel performansı artırır ve metabolik hızı artırır.
Baharatlar kilo kaybına katkıda bulunur ve terminezi artıran ve böylece metabolizmayı hızlandıran kapsaisin nedeniyle sindirimi hızlandırır.
Zencefil yağ yakmayı teşvik eder, sindirimi artırır ve toksinleri giderir.
Tarçın, kolesterolü düşürür, karbonhidrat metabolizmasını düzenler, şekerin yağ biçiminde oluşumunu engeller.
Yiyeceklere balzamik sirke eklenmesi, tokluk hissi yaratır ve karbonhidrat ve yağ metabolizmasını hızlandırır. Kullanım Sirke, mide ve yemek borusunun mukoza zarını tahriş etmeyecek şekilde seyreltilmiş bir şekilde gereklidir.
Elma sirkesi, vücudun detoksifikasyonunu ve dehidrasyonunu etkiler, sindirimi hızlandırır ve mide suyunun salgılanmasını artırır.
Yeşil çay metabolizmayı iyileştirir, yağ emilimini bastırır ve sindirimi artırır. İştahı azaltır, mide suyunun salgılanmasını etkiler, bu nedenle peptik ülserden muzdarip insanlar onu kötüye kullanmamalıdır.
Metabolizmayı hızlandırmak için daha az kalori tüketmeniz gerekir. Doymuş yağlar, doymamış yağlarla değiştirilir. Ek olarak, tüketilen şekerlerin miktarını karmaşık karbonhidratlar lehine sınırlamak tavsiye edilir. Diyet, meyveler, sebzeler ve tahıllarda bulunan çözünür lif olmadan yapılamaz.