Zencefil kilo vermede iyi bir yardımcıdır. Aynı zamanda, kısa süreli diyetlerde, vücudunuzu tatile başlamadan önce veya sonra ve uzun süreli diyetlerde kalıcı kilo kaybına yol açmanız gerektiğinde de yardımcı olur. Zencefil bazlı düşük maliyetli diyet için iki seçenek düşünün.
Zencefil kökü kısa bir diyet
Eğer sadece 3-5 gününüz kaldıysa ve yaklaşık 2-3 kilo atmanız gerekiyorsa, elbisenin inanılmaz bir şekilde üzerine oturması için, zencefil size bu konuda yardımcı olacaktır. Tüm kısa süreli diyetler gibi, bu seçenek de kalıcı sonuçlar vermez, ancak planlanan günde çok daha ince görünecektir.
İlk olarak, bir zencefilli içecek hazırlayın: her bir litre su için, 4 cm zencefil kökü alın, soyun, küçük dilimler halinde kesin ve suda pişirin, 10-15 dakika pişirin. Daha sonra karışımı ateşten çıkarın ve 20 dakika daha ısrar edin. Bu zencefil çayı, düzenli olarak içeceksin. Aksi halde sıkı bir diyetin beslenme şekli şu şekilde olacaktır:
- Kahvaltı - bir çift haşlanmış yumurta, marul veya Peking lahanası, limon suyu, zencefil çayı eşliğinde servis edilir.
- İkinci kahvaltı zencefil çayıdır.
- Öğle yemeği hafif sebze çorbası, zencefil çayıdır.
- Aperatif - zencefil çayı.
- Akşam yemeği - az yağlı süzme peynir, zencefil çayı bir paket.
- Uyumadan önce: Yarım fincan yağsız yoğurt.
Yatağa gitmeden önce zencefil içmek tavsiye edilmez çünkü bu içecek çok canlandırıcıdır ve uyuya kalma konusunda sıkıntı çekebilirsiniz. Stokta sahip olduğunuz 3-5 gün yiyin ve ağırlığınızı azaltabilirsiniz. Zencefil ile beslendikten sonra, sonuçları koruyabilirsiniz: Orta derecede yemeye devam edin ve günde birkaç kez bir zencefil içmeye devam edin.
Zencefil ile uzun süreli kilo verme diyet
Zencefil kökü gibi bir diyet, uzun süre aşırı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar, ancak biraz daha zaman alır. Tüm talimatları uygularsanız, her şeyi haftada 1-2 kg azaltacak ve ayda 5-10 kg olacak. Normalde, 4 hafta boyunca vücut ağırlığının% 5-7'sini kaybetmelisiniz. Yani, eğer orijinal ağırlık daha büyükse, o zaman daha fazla kilo vereceksiniz.
Buradaki diyet oldukça özgür, kuralları gereği kendiniz oluşturuyorsunuz.
- Kahvaltı - iki yumurta püresi veya yemeği, zencefil çayı.
- İkinci kahvaltı zencefil çayı, herhangi bir meyvedir.
- Öğle yemeği - herhangi bir çorba, sebze salatası (haşlanmış sebzelerden elde edilebilir, ancak mayonezsiz!).
- Aperatif - zencefil çay, yarım paket yağsız süzme peynir veya% 1 kefir bir bardak.
- Akşam yemeği - az yağlı ve kızartılmış et / kümes hayvanları / balık + sebze garnitürü, zencefil çayı.
Bu sistemi sürekli olarak kullanabilirsiniz ve sağlığa zarar vermeden kilolarınızı sürekli olarak azaltabilirsiniz. Resepsiyon için zencefil çayı 0.5 - 1 cam miktarında içilebilir.