Modern diyetlerin çoğu, kalori alımını gıdaya indirir ve yağ miktarını azaltır. Birçok ince şüphe, ayçiçeği çekirdeğiniz olduğunda ve vücutta ne gibi bir etkiye sahip olduğunuzda kilo verebilirsiniz.
Ayçiçeği tohumları, çoklu doymamış yağ asitleri, yağda çözünen vitaminler (A, D, E) açısından zengin olup, kolesterol seviyesini düşürür, gençleştirici bir etki bırakır. Ayçiçeği tohumlarının besin değeri, birçok yaygın gıdadan daha yüksektir. Yüz gramlık saflaştırılmış tohumlar 21 g protein, 53 hektar yağ ve 4 g karbonhidrat içerirken, kalori içeriği 570 kcal'dir, bu da günlük diyette önemli bir orandır. Bu nedenle, kilo kaybı için ayçiçeği tohumu sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.
Kilo kaybı ile ayçiçeği çekirdeğinin kullanımı
Ağırlık kaybederken tohumun ana faydası, diğer yiyeceklerden rahatsızlık duyması, mutfakta anıların lezzetli olması ve figür için çok yararlı olmaması gibi durumlarda. Bazen, mutfağa girip bir sandviç yapmak yerine, birkaç tane tohum yiyip, gereksiz kaloriden kurtarmanız daha iyidir. Ayçiçeği çekirdeğinde bulunan selüloz uzun bir süre sindirilir ve açlığın hızlı gelişmesini engeller, bağırsakta gıda geçişini ve sağlıklı atılımı destekler. Yapmaya değer bir diyetin ana kuralı, kısmi diyettir. Saatte yemek yemek her zaman mümkün değil, kilo kaybı olan kızarmış tohumlar atıştırmalık olarak kullanışlıdır.
Kilo vermede kabak çekirdeği mümkün mü?
Ayçiçeği tohumu ile karşılaştırmalı olarak, kabak daha fazla protein var
Kilo kaybı için keten tohumu
Kilo kaybederken, keten tohumu kullanmak uygundur, vücudu temizler ve sindirimi artırırlar. Midede, tohumlar şişer ve birkaç saat boyunca tokluk hissi verir. Bağırsaktan geçen tohumlar, duvarlarını yavaşça temizler, biriken ve zehirleyen toksinlerden ve toksinlerden kurtulur. Boş bir karnına alınan keten gastrit kaynatma için kürler. Salatalar, güveç, çorbalar için yararlı bir lezzet katkısı keten unu olacaktır. Rendelenmiş tohumlar mühürlü bir kutuda saklanır ve en sevdiğiniz yemeklere birkaç kaşık ekleyin. Tohum alımı 7-10 gün arasında değişir.