Birçok insan diyet sırasında tatlıların kesinlikle yasak olduğuna inanmaktadır. Aslında, bu öyle değil. Kilo kaybederken özel diyet tatlıları ve zıddı olduğunu iddia edenler, sadece diyetin etkinliğinden korkmadan kilo verdikten sonra ne tür tatlılar yiyebileceğinizi bilmiyorlar. Aslında, diyet, tıbbi nedenlerden dolayı, bazı ürünlerde zayıflamanın sınırlı olduğu durumlar haricinde, tüm lezzetlilerin reddini ima etmez.
Kilo kaybederken tatlılar nasıl değiştirilir?
- Kilo vermek siyah çikolatayı tüketebilir - sevinç hormonunun üretimine katkıda bulunan birçok yararlı maddeye sahiptir. Ama çikolata alırken, kompozisyona dikkat edin, ilk etapta, en az% 70'lik bir miktarda kakao belirtilmelidir. Bu çikolata günde yirmi gramdan fazla tüketilemez.
- Kurutulmuş meyveler kilo verdiğinizde kullanabileceğiniz başka bir tatlılıktır. Bu sayede vücudunuzu, tam teşekküllü çalışması için gerekli olan birçok yararlı maddeyle zenginleştirebilirsiniz. Diğer bir artı - kurutulmuş meyvelerde sindirim süreçlerini geliştiren lif bulunur.
- Ayrıca, yiyecekleri kilo verirken, pastil, marmelat ve marshmallow yiyebilirsiniz. Bu tatlılar vücut için de çok yararlıdır ve tıbbi diyetlerde bile yasaklanmazlar. Fakat bu, onları son derece kullanabileceğiniz anlamına gelmez. Önerilen doz günde 50 g'dan fazla ve tercihen ilk yarıda değildir.
- Kilo verdiğiniz zaman, düşük kalorili dondurmalar yiyebilirsiniz - soğuk tatlılara kayıtsız olan kilo verenler gibi bir incelik. Evde sadece yağsız süt veya krema ile hazırlanabilir - böyle bir tatlı figürü incitmez. Dondurma ile, kurutulmuş meyveler ve ezilmiş fındık kullanabilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.
- Bal, diyet yapanlar için başka, nispeten zararsız bir üründür. Bir günde bir kaşığı tartılmıyor gibi gözüküyor, ancak vücudu sadece artı işareti ile etkileyecek olan vitamin ve mikro elementlerle besler.
Herkes biliyor ki şeker serotonin mutluluğunun hormonunun üretimine katkıda bulunur. Bu yüzden birçok kişi kilo verdiğinde şekerlemenin yerini neyin değiştirebileceğini bilmek istemez.
Aslında, tatlılar için ideal bir ikame yoktur ve sadece iki seçenek vardır.
Birincisi bütün tatlıları bırakmak ve biraz acı çekmek. Sadece ilk kez zor olacak ve sonra vücut kullanılacaktır.
İkincisi - kendinize bir muameleyi inkar edemezsiniz, fakat onların sayısını en küçük porsiyonlarla sınırlayın ve sadece yukarıda yazdığımız şey var.
Bir günde hiçbir zarar veremezsiniz, sadece 35-50 gram tatlı - bu üç yemek kaşığı dondurmaya veya iki küçük marmelaya eşittir.
Tüm bu basit kurallar sayesinde, hızlı ve başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz, beslenme sırasında herhangi bir özel kısıtlama yaşamazsınız ve sadece zararlı şekerleri sağlıklı olanlarla değiştirin.