Avokado, hiç şüphesiz, masamızdaki en yaygın ürün değildir, ancak son yıllarda ilgi giderek artmakta ve artmaktadır. Bilincimizin bir sebze olarak ifade ettiği gerçeğine rağmen, o zaman meyve, aslında aynı ağaçta yetişen bir meyvedir. Avokadoların sıra dışı lezzeti, salatalar, suşi, atıştırmalıklar ve sıcak yemeklerden geniş bir yelpazede yemekler değiştirmenize izin verir. En hoş olan şey, bu meyvenin metabolizmayı etkileyebileceği, hızlandıracağı ve dolayısı ile kilo kaybını dolaylı olarak teşvik edebilecek olmasıdır. Ama en önemlisi - diyetinizi özellikle etkili hale getiren doğal bir yağ yakıcı içerir.
Avokado ile kilo kaybı
Kilo kaybı için avokado'nun ana avantajı, çok nadir ve beklenmeyen bir faktördür. Bu meyvenin bileşiminin çalışmasında, her vücut geliştiricisi tarafından bilinen L-karnitin, spor yağ yakıcı olarak bulunmuştur. Bu madde sadece deri altı yağının hızlandırılmış bölünmesini ve vücuttan atılımını değil, aynı zamanda metabolizmayı da geliştirir. İyi bir metabolizmanız varsa, istediğiniz ağırlığı kolayca korursunuz ve sürekli sıçramalar yaşanmaz.
Ek olarak, kilo kaybı için avokadoların yararlı özellikleri, L-karnitin kalp kasının performansını artıran "iyi" kolesterolü artırdığı için, bir bütün olarak vücudu sağlıklı bir şekilde etkiler.
Bununla birlikte, madalyonun bir başka yanı vardır: avokado - meyve kalori açısından oldukça yüksektir, 208 kcal değerine sahiptir. 2 gram protein, 7.4 gram karbonhidrat ve 20 gram kadar yağ (bu, doktorlar tarafından önerilen ortalama insanın günlük normudur). Ancak, bu hiçbir şekilde cips ve diğer fast food ile şişman yağdır. Avokado meyvelerinde, yağlar tekli doymamışlardır ve vücut için gereklidirler, çünkü bunlar yararlı maddelerden oluşan bir kitle ile donatılırlar. Bununla birlikte, yüksek içeriğe bağlı olarak, tekli doymamış yağlar olsa da, avokadinin çok ama çok ılımlı olarak tüketilmesi gerekmektedir.
Avokado - kilo karnını kaybetmek için mi?
Avokado'nun özellikle midede kilo vermesine yardımcı olabileceği düşünülmektedir, çünkü potasyum açısından zengindir. Bununla birlikte, potasyum da muz ve pancar açısından zengindir, ancak bazı nedenlerden dolayı bu özellikleri atfetmezler.
Aslında, yerel yağ yakımı imkansızdır. Fiziğinizin türüne bağlı olarak, yağlar doğada olan sıraya göre dağıtılacak ve yok olacaktır. Fazla kilodan kurtulmak, kesinlikle midenizdeki kıvrımlardan kurtulacaksınız.
Kilo kaybı için Avokado: kontrendikasyonlar
Avokado hemen hemen hiçbir kontrendikasyon yok, sadece lateks alerjisi olan kişiler tarafından kullanılamaz.
Kilo kaybı için avokado nasıl kullanılır?
Menüden tüm yağlı ve unlu yemekleri eleyin ve bunun yerine 1/4 - 1/2 olgun meyve avokado rasyonuna ekleyin. Ayrıca bağımsız bir atıştırmalık olarak veya yemeklerin bileşiminde de kullanılabilir.
Kilo kaybı için Avokado: tarifler
Avokado'nun yağlı tadı, masamızın üzerinde uzun zamandır bulunan ürün kütlesi ile mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiştir. Kilo kaybı için avokadodan salata hazırlamak için çeşitli seçenekler sunuyoruz:
- Avokado ve yeşillikleri ile salata. Avokado, 1-2 salatalık, birkaç çeşit marul yaprağı çeyrek ezmesi. Limon suyu, tuz ve karabiber ile mevsim.
- Salata "içten". Avokado, 100-150 gr bir çeyrek Grind. Tuzlanmış veya tütsülenmiş chum somon balığı (herhangi bir diğer somon yapılacaktır), 1 salatalık, bir bardak haşlanmış soğutulmuş pirinç ekleyin. Pirinç sirkesi veya limon suyu ile mevsim.
- Salata "Egzotik". 1 sarı biber, 1 domates, avokado üçte bir parça rendeleyin ve 100 gr soyulmuş karides ekleyin. Limon suyu ile karıştırılmış zeytinyağlı mevsim.
Bu salatalardan herhangi biri doyumu tamamen değiştirecek, doygunluk hissi bırakacak, ancak diyetinize fazladan kalori eklemeyeceksiniz.