Kilo vermek istiyorsanız ve bu amaçla kendinizi beslenmede sınırlandırmaya karar verdiğinizde, kilo verdiğinizde kesinlikle yiyemediğiniz şeyin listesi ilk bakışta göründüğü kadar büyük değildir. Bu nedenle, bir diyetin ardından sadece lezzetli değil, aynı zamanda farklı da yiyebilirsiniz. Ancak asılsız olmamak için, hangi ürünlerin menüye dahil edilmesinin tavsiye edilmediğini ve neden olduğunu görelim.
Kilo verirken ne yiyemezsin?
Prensip olarak reddetmek daha iyi olan bu ürünlerin listesinden başlayalım. Yaptırım üzerine, elbette, her şeyden önce, fast food olarak adlandırılan şeyler gelir. Cips , hamburger, çizburger, çeşitli atıştırmalıklar, örneğin krakerler, kurutulmuş kalamar ve birçok insanın bira ile tüketmek istediği diğer atıştırmalıkları yememelisiniz.
Ayrıca, şekerleme ürünlerinden kaçınmak daha iyidir ve sadece kekler ve kekler değil, aynı zamanda tatlılar, kurabiyeler ve hatta tatlı çörekler. Tabii ki, eğer hiç bir güç yoksa, o zaman haftada bir şekerleme ya da profiterol gibi küçük bir incelik yiyebilirsin, ama bunu yapmamak daha mantıklı.
Kilo kaybı için genellikle diyetle neler yiyemezsiniz?
Şimdi hangi ürünlerin masaya kaç kelimenin tam anlamıyla haftada 1-2 kez yazılacağını listeleyelim. Tabii ki, liste, çok fazla yağ içeren domuz eti ve yağ tarafından yönlendirilir. Tabii ki, 5-7 gün içinde bir kişi 10-20 gram yağ alacaksa veya domuz pirzolası yiyecekse, felaket olmayacak, ancak günlük benzer ürünler kullanılmamalıdır.
Listedeki ikinci sayı tereyağıdır, kullanımının maksimum oranı günde sadece 5-10 gr, yani, bir parça mısır gevreği veya kepek ekmeği yemeniz yeterlidir, ama artık yok. Bu ürünü tamamen reddetmek gerekli değildir, içerdiği yağlar bir kişi için gereklidir.
Ve, sonunda, üçüncü onur yeri, çok miktarda karbonhidrat içeren çeşitli ürünler tarafından işgal ediliyor, yani, çoğu insan için en sevdiği makarna daha az yemek zorunda kalacak. Karbonhidratların hangi ürünleri kilo verdiğinde yiyemediklerini ve kazara satın aldıklarını anlayabilmek için her zaman ürün ambalajına bakın, ürün hemen hemen hiç protein içermiyorsa, ama çok miktarda karbonhidrat ve yağ içeriyorsa, satın almamak akıllıca olur. Birçok karbonhidrat olduğu durumda, ve örneğin, çeşitli hububatlarda, protein ve yağ yoktur, ürünü yiyebilirsiniz, ancak akşam yemeği için değil.
Ne zaman kilo kaybederken sebze yiyemez?
Bu liste ihmal edilebilir niteliktedir, beslenme uzmanları sadece patates tüketimini sınırlamanın mümkün olduğunu kabul ederler ve daha sonra sadece kızartılırsa. Son çalışmalara göre,
Aynı derecede küçük, kilo verirken ne tür bir meyve yiyemediğinizin listesidir. Limit, 3-4 gün içinde muzların kullanılması ve ayrıca çok fazla üzüm kullanılmamasıdır . Menüde yer alan diğer tüm meyveler sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli, çünkü çok sayıda vitamin içerirler.
Diyetetik alanında yapılan son araştırmalar, herhangi bir ürünü diyetten tamamen dışlayamayacağını ispatlamış, daha önce sözü edilen fast-food'ın bir sorusu olmadıkça, kimseye olmamak daha iyidir. Her ürün vücudumuzun normal çalışması için gerekli olan belirli maddeleri içerir, böylece yüksek kalorili gıdaların kullanımını sınırlayabilirsiniz, ancak daha önce yapılması tavsiye edildiği gibi, bunları tamamen diyetten çıkarmayın.