Enlemlerimizde kivi neredeyse yıl boyunca satın alınabilir. Ama bu meyve hakkında ne biliyoruz, bu lezzetli, shaggy peel ile kaplı ve güzel bir kesme desen var mı? Aslında, Kivi kilo kaybı ve sağlık için birçok yararlı özelliğe sahiptir. Özellikle bu meyve, korumadan sonra bile faydalı maddeleri koruduğu gerçeğinden ayırt edilir.
Kivi ve kontrendikasyonların yararlı özellikleri
Bu meyvenin bileşimi, çok sayıda maddeyi içerir;
- Düzenli kullanımda kolesterol vücuttan atılır.
- Sindirim ve metabolizmayı geliştirir, bu da kilo kaybına katkıda bulunur.
- Yoğun bir şölenden sonra, bir kivi yedikten sonra, midede bir ağırlık hissinin oluşmasını engelleyebilirsiniz.
- Kilo vermek için de önemli olan çeşitli streslere karşı koyabilirsiniz, çünkü çoğu zaman insanlar kalori tatlıları ile kötü bir ruh hali yiyorlar.
- Enerji yeterince hızlı geri yüklenir. Kivi için bu yararlı özellik, özellikle spor yapan erkek ve kadınlar için önemlidir.
- Aşırı tuz vardır, bu da ödemin tezahürünü azaltır ve kilo kaybını artırır.
- Bozulma ürünlerinden bağırsakları temizler. Belki de bu, selülozun varlığından kaynaklanmaktadır.
Peel kivi de yararlı özelliklere sahiptir. Pulpa ile karşılaştırıldığında çok daha fazla antioksidan içerir. Bu nedenle meyveleri iyice yıkayarak villusları temizleyebilir ve kabuklarıyla birlikte tüketebilirsiniz.
Bu meyvenin kontrendikasyonları vardır. Alerjik reaksiyonlara eğilimli olan kişilere kivi kullanılması önerilmez. Bu meyveye dikkat, mide suyunun asitliği azaltılarak tedavi edilmelidir.
Kivi meyvesinin faydalı özelliklerine dayalı diyet
Seçenek 1
Kivi bazında bir gün kendiniz ayarlayabilirsin. Haftada bir kez geçirebilirsiniz. Bu günde 1,5 kg'dan fazla meyve yiyemezsiniz ve daha fazla bir şey yiyemezsiniz. Toplam sayıyı 5 resepsiyona bölmeniz önerilir. İçeceklere gelince, karbonatsız su, yeşil çay ve bitkisel infüzyonları içmesine izin verilir. Günde 1 kilodan kurtulabilirsiniz. Kilo kaybı bu yöntemi uzatmak için en fazla 3 gün olabilir.
Seçenek 2
Kivi kullanımına dayanan haftalık diyet de vardır. Bu süre zarfında maksimum 4 kg fazla kilonuzdan kurtulabilirsiniz. Bu günler için menü şu şekildedir:
- Kahvaltı: Yeşil elma, kivi, greyfurt, 2 yemek kaşığı pişmiş salata. buğday tohumu ve 4 yemek kaşığı kaşık. yulaf ezmesi kaşığı. Doldurmak için 140 ml doğal yoğurt gerekir.
- İkinci kahvaltı: bir greyfurt suyu, portakal ve ayrıca 2 st. buğday kaşığı ve 140 ml duru su.
- Öğle yemeği: 200 ml az yağlı süt, 35 gr mango, 0.5 tatlı kaşığı bal, 1 yumurta sarısı, 1 çorba kaşığı. buğday kaşığı ve bir tutam vanilya.
- Öğleden sonra atıştırmalık: 0,5 çorba kaşığı bir kokteyl. yoğurt, 180 gr kivi, 1 çay kaşığı peynir altı suyu ve 1 tatlı kaşığı kıyılmış fıstık.
- Akşam yemeği: şeker hastaları için bir parça ekmek, 1 çorba kaşığı. buğday 1 çay kaşığı lahanası ile doğal yoğurt. Ayrıca, 50 gr az yağlı peynir ve kivi ve nane ile yapılmış 120 gr patates püresi yiyebilirsiniz.
Seçenek numarası 3
Ayrıca 5 kilo fazla kilo vermenizi sağlayan 2 haftalık bir diyet de vardır. 2 günlük bir değişime dayanmaktadır.
Ilk gün
- Kahvaltı: kivi 3 parça, haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek ve peynirin yanı sıra şekersiz çay veya kahve.
- Öğle yemeği: kivi 5 adet, sebze salatası, pişirmeniz gereken 280 g'dan fazla tavuk göğsü.
- Akşam yemeği: kivi 3 parça, az yağlı peynir, yeşil çay veya meyve suyu 230 g.
- Yatmadan önce: bir parça az yağlı peynir ve az yağlı kefir bir bardak.
Ikinci gün
- Kahvaltı: kivi 3 parça, 2 kızarmış yumurta, bir dilim siyah ekmek, yanı sıra meyve suyu.
- Öğle yemeği: kivi 5 adet, bir dilim yağsız balık, buğulama, 3 adet domates, 1 adet tost ve şekersiz çay.
- Akşam yemeği: 230 gr haşlanmış tavuk göğsü, haşlanmış yumurta, kivi ile meyve salatası.
- Yatmadan önce: kivi 2 adet. ve 240 gr az yağlı süzme peynir