Hayattaki her birimiz, olumsuz duyguların ve üzücü düşüncelerin üstesinden geldiği, zaten kötü bir ruh halini daha da kötüleştiren durumlar vardır. Bu durumda, sorunun kötü düşüncelerden nasıl uzaklaşılacağı ve normal yaşama nasıl döneceği sorusu ortaya çıkmaktadır. Psikologlar, durumu tam olarak anlamaya ve analiz etmeye, bugünün durumuna tam olarak neyin yol açtığını anlamaya başlamalıdır.
Hüzünlü düşüncelerden nasıl uzaklaşılır?
Olumsuz duygusal durumun, kural olarak, bilinçsizce kendimizden uzaklaştığımız açık nedenleri vardır. Çoğunlukla korku, endişe, gelecekte belirsizlikten kaynaklanırlar, bu duygular uzun bir stres oluşturur. Bu olumsuz düşüncelerden ve endişelerden nasıl uzaklaşılırsınız, çünkü bir kez korkuya izin verirseniz, ondan kurtulmak çok zordur.
Obsesif düşüncelerden nasıl kaçılacağı sorulduğunda uzmanlar şunları tavsiye ediyor:
- Bir kişi sürekli korku ve endişe yaşıyorsa, tüm korkularının geçtiği bir durumu hayal etmek gerekir. Kendimize şu soruyu sormalıyız: “Korkum gerçekleşirse ne olacak?” Çoğu durumda, hayatın orada bitmediğinin farkına varmaya yardımcı olur. Örneğin, bir kişi işten kovulmaktan korkar, bunun zaten gerçekleşmiş olduğunu düşünür ve düşünceleri problemi çözmeye, yani yeni bir iş veya alternatif bir gelir arayışına yönelir.
- Değerlerin yeniden değerlenmesi, kötü düşüncelere karşı mücadelede önemli bir aşamadır. Tüm yaşam değerlerini ve önceliklerini sakinleştirmek ve sıralamak için sadece yazmak yeterlidir. Bir ya da iki saat kenara koyun ve sonra tekrar bu listeye bakın. Ve sevdiklerinin sağlığının bir işi kaybetmekten daha önemli olduğu ortaya çıkıyor, bir çocuğun mutluluğu bir aşk hayal kırıklığından daha önemli.
Kötü düşüncelerden nasıl kurtuluruz - psikologların tavsiyesi
Pratik öneriler, psikologların sundukları üzücü düşüncelerden nasıl uzaklaşılır:
- Dikkatini dağıtmayı öğrenmeliyiz. Bu konuda hobileriniz ve hobileriniz iyidir.
- Egzersiz yapın. Bazı psikologlar üstesinden gelmeye başladığında
Kötü düşünceler, vücudunuzu en fazla zorlar - mekik, şınav, koşu. Kaslar sınırda çalışırken, duygular geri çekilir. - Üzüntü için ceza. Basit bir egzersiz elinize bir lastik bant koymak ve herhangi bir kötü düşünce ile geri çekin ve hafifçe değil, fakat elle tutulur. Beyin acıya sert tepki verir, her seferinde üzücü düşüncelerle ağrı sinyali alır, onlardan uzak durur.
Bizi çıkmaz gibi görünen durum, her zaman bir çözümü vardır. Sadece çaba sarfetmeli ve harekete geçmelisin.