Lacto-ovo vejetaryen diyet

Lakto-ovo-vejeteryanlık, bir insan diyetinden eti tamamen dışlandığında, beslenme ilkesidir. Bu diyet en popüler olanıdır, çünkü vücudunuza normal işleyiş için gerekli tüm maddeleri sağlayan gıdaları tüketmenize izin verir.

Lakto-ovo-vejeteryanlığın artıları ve eksileri

Bir yıldan fazla süredir, etin terk edilmesinin yararları veya zararları hakkında anlaşmazlıklar yapıldı. Bu kilo kaybı sisteminin taraftarları yararlı değildir, onların görüşüne göre et, protein ve çeşitli yararlı maddeler içeren yumurta ve süt ürünleri ile değiştirilir.

Lakto-ovo-vejetaryenliğin faydaları:

1. Kardiyovasküler sistemin performansını arttırmak, ancak bu düşük kolesterol seviyelerine bağlıdır . Bunun nedeni vejeteryan yiyeceklerde neredeyse doymuş yağ bulunmamasıdır.
2. Kan basıncının stabilizasyonu ve bu gerçek bilim adamları tarafından uzun zamandır kanıtlanmıştır.
3. Diyabetli insanlar için böyle bir diyet ve bitki lifinin varlığı sayesinde hepsi önerilir. Lakto-ovo-vejetaryen yiyen ürünler, şeker hastaları için gerekli olan yağ ve şeker seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
4. Kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
5. Bağışıklığın ve genel refahın güçlendirilmesi vardır.
6. Diyet, fazla kilodan kurtulmanızı sağlar, çünkü vücut çok fazla kalori ve yağ almaz.

Şimdi de lakto-ovo-vejeteryanizmde mevcut olan dezavantajlar hakkında. Bilim adamları, bir insan et yemediğinde, sinir sisteminin çok acı çektiğini kanıtladı. Sağlık durumunu daha da kötüleştirmemek için düzenli olarak ek vitamin komplekslerinin alınması tavsiye edilir. Bir diğer dezavantaj da, vejeteryanların çoğu zaman aşırı beslenmede günah işledikleridir, çünkü onlar sadece bitki kökenli gıda ile açlığı tatmin edemezler.

Lakto-ovo-vejeteryan diyet

Çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını engellememek için, diyetinizi doğru şekilde formüle etmek gereklidir. Her gün böyle bir diyete bağlı olan kişi şunları yemelidir:

• beş porsiyon sebze kadar;
• dört porsiyon meyve kadar;
• Tam tahıl öğünün on bir porsiyon kadar;
• Sekiz porsiyon fermente süt ürünü;
• bir çift yumurta, ve pişirme, vb kullanılanları dikkate değer

Vücudun yağları için gerekli olan, fındık ve tahıl elde etmek için önemlidir ve ayrıca bazı meyveler, örneğin, avokado bulunabilir .