Depresyon, bir kişinin hafif üzüntü ya da düşük bir ruh hali yaşadığı bir durumdur. Bu olur ve hoş olmayan olaylar ile ilişkilidir ve sadece kötü hava koşulları nedeniyle. Bazen bir kişi kendini depresyon hissinin nereden geldiğini anlamamakta ve ancak daha sonra bunun herhangi bir olayın arka planında çözülmemiş bir çatışma veya huzursuzluktan kaynaklandığını fark etmektedir.
Depresyondan nasıl kurtulur?
7 yolu düşünelim.
- Siyah bantların benimsenmesi. Bazı insanlar neredeyse kendi iradelerine karşı meydana gelen herhangi bir durum yüzünden psikolojik depresyona girmeye eğilimlidirler. Hayatta siyah-beyaz çizgiler olduğunu ve küçük sıkıntılar olmadan, sadece başarıdan tam olarak yararlanamayacağınızı kabul etmeye değer. Bazen bu konuyla ilgili düşünceler, ruhaniyetin kutsanmış bir tutumuna geri dönüyor, çünkü bu, her şeyin geçici olduğu anlayışını ortaya koyuyor!
- Arkadaşlar ve arkadaşlık. Bazen bir kişi işine ve sıkıntılarına çok fazla batırılır, bundan sonra yaşamda herhangi bir sevinçleri olmadığı ortaya çıkar. Durum buysa, neşeli arkadaşlarla tanışmak ve iyi vakit geçirmek için zaman ayırın. Bazen bu en iyi antidepresandır.
- Spor ve aktif eğlence. Bizim zamanımızda, fiziksel hareketsizlik bir tanı değil, kentsel nüfusun mutlak çoğunluğunun bir yaşam biçimidir. Bir adamın düşük hareketliliğinden dolayı bazen depresyona boğulmuş olur. Bana inanma Bir fitness kulübüne abone olun ya da haftada birkaç kez ısınma ya da dans etme kuralını uygulayın. Sonuçlarla ne kadar hızlı yetişeceğine şaşıracaksınız.
- Durum değişikliği. Bu basit önlemlerin size yardım etmediğini görürseniz, bir ziyarete ya da sadece şehir dışında uzun bir yürüyüşe çıkmaya çalışın. En az birkaç gün değil, en az birkaç saat sonra durumu değiştirin! Bu, günlük rutinden kurtulmanızı ve daha neşeli ve daha neşeli hissetmenizi sağlayacak.
- En sevdiğim şey. Ne yazık ki, herkesin bir hobi yok, ama bu dikkati dağıtmanın ve kendini unutmanın en iyi yoludur. Ancak, yaratıcı insanlar
kolayca beğenecekleri bir şey bulacaklar: birisi çizecek, birisi bir ayet oluşturacak, biri gitar çalacak. Henüz kendilerini bulamamış olanlar, favori filminizi, uzun zamandır beklenen kitap okumalarını vb. Görüntüleyebilirler. Uzun zamandır bıraktığınız şey için zaman ayırın!
Bazen ahlaki depresyon uzar ve çok fazla sorun çıkarır. Bu durumda alarm çalmaya ve bu duygudan kurtulmanın bir yolunu bulmaya değer, böylece tam bir depresyona dönüşmez. Ve önleme için, kendinize ve ilgi alanlarınıza zaman ayırmayı unutmayın - ve sonra depresyon sizin için korkunç değildir!