Medeni toplumumuzda her yıl daha fazla obez insanın olduğu bir sır değil. Tabii ki, etkili diyetler ve eğitimler de giderek daha fazla ortaya çıkıyor, çünkü ilerleme hala geçerli değil. İnanılmaz görünüyor, ama ustaca uzmanlar, en sıradan hava yardımıyla yoğun bir şekilde kilo vermenin nasıl mümkün olabileceğini düşündüler!
Nefes egzersizleri nasıl çalışır?
Yeni bir "hava" kilo kaybı metodu oksisaz olarak adlandırılır, bunun için egzersizler artık sorunsuz bir şekilde bulunabilir. Gil Ronson tarafından bu harika sistemi kurdu, bu bayan ve şimdi sadece nefesini kullanarak sert diyetler ve acımasız eğitim olmadan kilo almanın gerçekçi olduğunu iddia ediyor! Akciğerlerimizin daha fazla yetenekli olduğu, nefes aldığımız, ancak kaynaklarını tam olarak kullanamadığı, çok az hava soluduğu ortaya çıkıyor. Daha fazla hava soluduğumuzda, yağ hücrelerimiz daha hızlı yanacak ve daha hızlı olan ince bel olacaktır.
Burada, bu ilkeler üzerinde, oksizenin bütün mucize yöntemi inşa edilmiştir. Karın, bel ve vücudun diğer kısımları için egzersizler, farklı kasların çalışmasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Bu sistemin yardımıyla kilo vermenin şaşırtıcı sonuçlarına ulaşmış olan insanlar, avantaj ve avantajlarının çoğuna dikkat çeker:
- Antrenman, statik solunum egzersizidir, herhangi bir yerde yapılabilir, paraya, koçlara, spor üniformalarına ihtiyacınız yoktur;
- Bir eğitim sadece on beş dakika “çaldı”, böylece en yoğun insanlar bile kendilerini eğitebilirler;
- Bir kişinin ağırlığı, yaşı, sağlığı, sosyal durumu, mevcut yaralar ne olursa olsun - herkes yapabilir;
- derhal ve yağ, nefret edilen selülit , çok hızlı yakılan kalorileri kaldırabilirsiniz;
- Bir kişinin görünüşü gelişir, cildini ferahlatır, daha gerginleşir;
- kan dolaşımını artırır, kaslar güçlenir.
Oxisize - bir dizi egzersiz
Öyleyse, size oxysize tekniğinin temel alıştırmalarını veriyoruz. Günde on beş dakika egzersiz yaparak, bir ay sonra ilk sonuçları not edebilirsiniz. Solunum tekniğinin mükemmelleştirilmesi gerekiyor.
Eylem temeldir: yerde durun, rahipleri ve basını zorlayın, burun ile keskin bir derin nefes alın, pelvisi itin ve karnı şişirin. Aynı zamanda dudaklarınızı da germelisiniz. Derinlemesine teneffüs edilmesi, kişinin üç kez daha keskin bir şekilde nefes alması, mideyi hemen yukarı çekmesi gerekir. Sonra, keskin bir şekilde, ağızdan nefes almak için, kaslar hala sıkıştırılır. Dudaklar aynı zamanda kapalıdır. Akciğerleri tamamen boşaltmak için, üç kez daha keskin bir şekilde nefes almanız gerekir. Mide ekshalasyon sırasında daha yoğun olarak geri çekilir.
Oxisayz egzersizleri (bel, karın, uyluklar için) sadece kas gerginliğinden (son derece kuvvetli) ve dört solunum egzersizinden oluşacaktır. Tek bir şey olarak yapılmalılar - nefes al, sonra üç dovdokha, ekshalasyon, hemen önce üç. Onlar tek bir tekrar gibidir, bundan sonra rahatlayabilirsiniz.
- Ana pozisyon, bacakların birbirinden ayrı omuz genişliği olan bir raftır. Bir kez solunum tekrarı yapılırken bir yandan düz bir şekilde yukarı kaldırılmalı ve tüm gücüyle gerilmelidir. O zaman elinizi aşağı indirmeli ve aynı şeyi diğer elinizle tekrarlamalısınız.
- İkinci egzersiz - bacakları arkaya kilitlemek için daha geniş, ellerini uzatmak gerekir, germek için güçlüdür. Sonra, dört kez nefes almalı ve ellerini indirmelisin.
- Üçüncüsü, kalçalara ve bele yardım ederek - sırtınız ile duvara sıkıca bastırılmış, bacakları altı veya yedi ileriye doğru itmek için bacaklara ve eller önünde, daha tam olarak göğsün önünde kapanmaya başlar. Bir kez solunum tekrarı yapın.
- Kararlı bir sandalyenin önünde durmak için ayaklarınızla dışarıya koyun. Arkaya yapışırken, dizleri bacaklara hafifçe bükün, kalçaları sıkın, solunum tekrarı yapın.
- Tekrar koltuğa bastığında, bacağını geri çekin, çorapları çekin. Pop, zorla, tekrar et, diğer bacağı tekrarla.
Bu basit ama son derece etkili egzersizler gerçekten daha ince hale gelmeye yardımcı olacak, her gün üzerinde çalışmanız, doğru bir şekilde nefes almanız ve sonucun uzun sürmeyeceği anlamına gelecektir.