İşteki veya kişisel yaşamdaki başarısızlıklar çoğu zaman ayaklarınızın altından zemini kırar ve kendinizden şüphe duymanızı sağlar. Umutsuzluğa nasıl cevap verilip , eski akıl açıklığı nasıl sağlanamaz? Bunun için özel egzersizler var.
Stresi azaltmak için psikolojik egzersizler
- Hava balonu . Midenizde, her nefeste şişirilmiş bir ışık topunun olduğunu düşünün. Şişirdiğinde, nefesinizi 30 saniye boyunca tutun ve sakin bir şekilde nefes verin. Bu psikolojik egzersizi beş ila altı kez yapın.
- Limonlu . Ellerini dizlerinin üzerine koy. Rahatla ve gözlerini kapat. Sağ elinizde bir limon hayal edin ve suyu tamamen ondan sıkın. Aynı şeyi sol el ile ve sonra iki eliyle aynı anda yapın.
- Yedi mum . Rahatça otur ve gözlerini kapat. Nefesi izleyin. Önünde yedi tane yanan mum olduğunu düşün. Derin bir nefes al ve mumu mumla üfle. Kalan altı ile aynı şeyi yapın.
- Sinek . Bu, yüzdeki gerginliği hafifletmek için psikolojik bir alıştırmadır. Gözlerini kapat. Uçmanın yüzünüzde oturmak üzere olduğunu hayal edin. Farklı yerlere inecek ve gözlerini açmadan onu sürmelisin.
- Abajur . Göğsünüzün seviyesinde gölgeli bir lambanın yantığını hayal edin. Parladığı zaman, kendinizi rahat hissedersiniz, ama sinirlenmeye başlar başlamaz, lamba parlamaya başlar ve gözlerinizi körleştirir. Zihinsel olarak ışığı aşağıya ayarlayın.
Benlik saygısını artırmak için psikolojik egzersizler
- Kendi olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın. Onlardan birini geliştirmek istiyorsanız, bunları da yaprak üzerine yazınız.
Onları kendin ve her gün çalışmayı dene. - Günün veya haftanın sonunda kişisel zaferler listesi yapın. Listede bile önemsiz şeyler girin, çünkü onlar da değerlere sahipler. Bu psikolojik rahatlama için çok etkili bir egzersiz.
- Her gün onayları oku. Kendinizden sabahtan olumlu bir tutum yaratın. Gün boyunca "yapışmaz" bir şey varsa, sadece kendinize aziz kelimeler tekrarlayın.
- Kişisel gelişim üzerine konferanslar dinleyin, başarılı insanların kitaplarını okuyun (J. The Recognition Can All), J. Kehoe, “Babil'deki En Zengin İnsan”, J. Clayson). Böylece, zayıflıklarınızı bulacaksınız ve onları güçlendirebileceksiniz.
Bu ilginç psikolojik egzersizler, hızlı bir şekilde stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. İlk planınızda küresel planınızı yöneteceğinizi düşünmeyin. Ancak, zamanla çocukça beceriksiz adımlarınız hedefe götürecek ve kendi inancınızı güçlendirecektir.