Bir şehir kişi, kural olarak, sürekli stresli bir durumdadır: Bu, iş ve krediler ve çeşitli taraflardan çok sayıda gereksinimi karşılama gereksinimi ve yoğun bir programdır. Sinirsel stres belirtilerini, nötralize etmek için zamana sahip olmak için tanımak mümkün olsa da önemlidir.
Şimdi bile, bir bilim olarak psikoloji oldukça geliştiğinde, stresin gidişatı ve mekanizması hala karmaşık bir konudur. Gerçek şu ki, stres son derece sübjektif bir olgudur ve bir kişi için ilgili olan şey bir diğeri için oldukça ilgisiz olabilir. Bu basit bir örnekle kolayca teyit edilir: birçok kişinin "stresi ele geçirdiği" bilinmektedir. Bununla birlikte, bununla birlikte, stresli bir durumda yemek yiyemeyen ve kilo veremeyen pek çok insan vardır.
Öyleyse, insanlarda farklı kombinasyonlarda kendini gösterebilen bu işaretleri ele alalım.
1. Stresin entelektüel belirtileri:
- yeni bilgileri hatırlama sorunları;
- dikkat yoğunluğu ile ilgili problemler;
- unutkanlık, organizasyon eksikliği;
- sürekli anksiyete;
- kaygı veya düşüncelerin atlaması;
- heyecan vermeyen bir karmaşa;
- karar vermede zorluklar;
- ileriyi;
- uykusuzluk, kabuslar;
- karamsarlık;
- endişeli rüyalar.
2. Duygusal stres belirtileri:
- sık sık ağlama veya intihar düşünceleri;
- kaygı, suçluluk;
- depresyon ve mutsuzluk hissi;
- moodiness;
- sinirlilik veya kısa öfke;
- öfke, hayal kırıklığı, düşmanlık;
- ani panik atakları;
- yalnızlık ve yalnızlık hissi;
- rahatlama imkansızlığı;
- depresyon, sık ruh hali değişimleri;
- tıkanıklık hissi;
- kaygı, sinirlilik;
- küçük belaya aşırı tepki.
3. Stresin fizyolojik belirtileri:
- boyunda ağrı, sırt ağrısı, kas spazmı;
- ürtiker, kaz tüyler, kızarıklık, kaşıntı;
- göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı;
- dişlerle creaking, çene kenetlenmesi;
- açıklanamayan ve sık alerjiler;
- soğuk veya terli eller, ayaklar;
- ağız kuruluğu, yutulması zor;
- yorgunluk, uyuşukluk, halsizlik;
- mide bulantısı ve baş dönmesi;
- cinsel istek kaybı;
- sık kızarma ve terleme;
- ishal veya kabızlık;
- sık idrara çıkma;
- mide ekşimesi, karın ağrısı;
- acı ve ıstırap;
- erüstasyonlar ve şişkinlik;
- nefes darlığı;
- sık soğuk algınlığı;
- ayakların, ellerin veya dudakların titremesi;
- kulaklarda çınlama ve uğultu;
- kekemelik.
4. Stresin davranışsal belirtileri:
- zor durumlarda yalan ya da mazeret;
- obsesif veya kompulsif davranış;
- azalan verimlilik;
- resmi ve diğer görevlerin ihmali;
- aşırı koruma veya şüphe;
- alkol, sigara, uyuşturucu kullanımı;
- hızlı veya mırıldanan konuşma;
- kumar veya dürtüsel alışveriş;
- iletişim problemleri;
- çok uzun ya da kısa uyku;
- gıda veya yetersiz beslenme fazlalığı;
- diğer insanlardan kendini izolasyon
Şiddetli stres belirtileri, kural olarak, tüm seviyelerde semptomların bolluğunun yanı sıra yüksek yoğunluk derecelerinden oluşur.