Bir insan yiyeceklerin kalori içeriğini yeni anlamaya başladığında, birçok gösterge onu hayretle şaşkına getiriyor: normal çerezler - 400 kaloriden, et yemeğinden - 200, hatta kahve - ve az kalori içerir. Suda kaç kalori olduğunu düşünün.
Su ne kadar kalori yakıyor?
Beslenme uzmanları, her zaman müşterilerinin daha fazla su içmelerini tavsiye eder, bu yüzden bu, kilo vermenin gerçek bir yolu olduğuna inanmaya başlar. Aslında, su metabolizmayı dağıtır ve gerçekten yardımcı olur, ancak önemli bir kalori yakma hakkında konuşmak gerekli değildir.
Kendinizi düşünün: çok soğuk su - 0 ° C, insan vücudunu büyük tarafa yuvarlayarak - 37 ° С. Suyu 1 derece ısıtmak için, vücut 1 kalori harcar (bir kilokalori olmaz!). Ve bu demektir ki, 0,5 litre su içtikten sonra, yani. 473 g, vücudu 473 * 37 = 17501 kalori veya 17.5 kcal harcayacak şekilde zorlarsınız. Günde 2 litre su içmek bile, sadece 70 kalori harcarsınız ve bu da kilo vermek için yeterli değildir.
Sağlıklı kilo kaybı için beslenme uzmanları, diyetin kalori içeriğini günde 300 - 600 birim azaltmayı önermektedir. Yüksek kalorili gıdaların hariç tutulması ve sporun tanıtılması ile yapmaya değer.
Suyun kalorik içeriği
Su, zayıflama için ideal bir üründür ve sadece su dengesini ve metabolizmasını korumakla kalmaz. Gerçek şu ki, içinde gerçekten 0 kalori var ve senin figürün tehdit altında değil. Onu her zaman aç karnına hissetmek için içebilirsiniz.
Buna göre, karbonatlı suda kaç kalorinin aynı olacağı sorusuna verilen cevap - bunun içinde kalori yoktur. Fakat karbondioksitin iç organlar üzerindeki tahriş edici etkisi nedeniyle, bu içeceği tüketmemek daha iyidir.
Tedavi gören ya da sadece sağlığı izleyenler, mineral suyunda kaç kalori bulunduğunu bilmek önemlidir - ve buradaki cevap aynı olacak, 0 kalori.
Limonlu suda kaç kalori var?
Limonun suyunun kalorik içeriğini hesaplamak için, hazırlanma şeklini dikkate almak gerekir.
Örneğin, eğer camınıza bir dilim limon döküyorsanız, içecek sadece birkaç damla limon suyu alacaktır ve içeceğin kalori içeriği değişmeyecek, 0 kaloride kalacak ya da buna yakın olacaktır.
Eğer bir dilim limon suyunu bardağa sıkıştırırsanız, o zaman limon suyunun kalori içeriğini ilave etmek gerekir ve bu da 100 g başına 22 kcaldır. Bir çay kaşığı limon suyunda, yaklaşık 10 g, yani. yaklaşık 2.2 kcal. Bir kaşık limon suyuyla su içersen aldığın kaloriler bu kadar. Yani, bir limonlu su, bir diyette bir kişi için saf su kadar iyi bir çeşittir.