Alman diyeti 7 hafta boyunca tasarlanmıştır ve en uzunlardan biridir. Bu süre zarfında Alman diyetine bağlı olarak, 16-18 kilogramdan fazla kilo alabilirsiniz. Sonraki haftalarda daha az ve daha az kalori tüketmelisiniz. Alman diyetinin bu yedi haftasının her pazartesi en zorudur - bu günde sadece su içmek için izin verilir. Alman diyetinin diyetinde yer alan başlıca ürünler, meyveler, az yağlı süt ürünleri ve sebzelerdir. Alman diyetiyle ilgili yorumlar çok çeşitlidir - hem olumlu hem de olumsuz, ancak tartışmasız avantajları şunlardır:
- önemli kilo kaybı;
- doğru beslenmeye geçiş;
- Diyetin bitiminde aşırı iştah yok.
dezavantajları:
- süresi;
- katılık.
Alman diyetinin menüsü
İlk haftanın en kolay olduğu düşünülür, sadece pazartesi günü bir suda kalmanız ve kalan 6 gün boyunca her zamanki gibi yiyebilirsiniz.
Alman diyetinin ikinci haftasının menüsü şu şekildedir: Pazartesi günü sadece su içmek, Salı günü sadece portakal veya greyfurt (günde 2 kg'a kadar), ve kalan günlerde her zamanki gibi yemek.
Üçüncü haftaya göre bir daha boşaltma günü eklenir. Pazartesi günü yine sadece su içmek, Salı günü portakal veya greyfurt yemek ve Çarşamba günü sadece elma yiyebilirsiniz (günde 2 kg'a kadar). Geri kalan 4 gün her zamanki diyetinize bağlısınız.
Dördüncü haftanın ilk 3 günü üçüncü hafta tekrarlanır, ancak dördüncü haftanın perşembe günü sadece taze sıkılmış sebze veya meyve suları içebilirsiniz. Her haftaki gibi yediğiniz haftanın son üç günü.
Beşinci hafta menüsü tamamen dördüncü menüsünü tekrarlar. Aradaki fark, cuma günü sadece az yağlı kefir içebilirsiniz.
Alman diyetinin altıncı haftasına göre , bir gün daha yükleme eklendi. Beşinci haftanın diyetine sadık kalın, altıncı günde ise sadece ananas yiyin. Pazar günü, ne istersen yiyebilirsin.
Sonuncusu, yedinci hafta sadece altıncı aylardan farklıdır, sadece Pazar günü sadece su içersiniz.