Çin diyetlerinin çeşitli varyasyonlarını incelerseniz, Çin'in burada koku almadığı anlaşılıyor. Tabii ki, diyet menüsü çoğunlukla pirinç üzerine kuruludur. Ve yeşil çay içmek için tavsiye edilir, yosun vardır. Fakat modern Çin’e gidenler, Çin’in yediği şeyler hakkında çok şey söyleyebilir. Kargalar, kaplumbağalar, çekirgeler, tırtıllar, serçeler, yılanlar, kertenkeleler - hareket eden ve protein olan bir kelimedir. Ve bu konuda şaşırtıcı bir şey yok - ülke çok büyük, henüz yenmemiş olan yiyecekler. Ama böyle bir Çin diyetine oturmak istemiyor musun?
Bu nedenle, Çinli diyetisyenler esas olarak Batılı kadınlar için tasarlanmış bir diyet oluşturdular. Diyet sıkı ve düşük kaloridir, bu da aslında kilo kaybı sağlar. 14 günlük bir Çin diyetini deneyimlemenizi öneririz. Konuşacağımız birkaç varyasyonu var.
Basit Bir Diyet
Kilo kaybı için Çin diyetinin en basit ve en titiz versiyonu, et, tuz, şeker ve diğer pek çok ürünün tüketimini tamamen dışlar. Menü kıtlığı ve dengesizliği ile korkutuyor, ancak bu iki hafta hayatta kalırsanız, emin olduğunuzda kilo vereceksiniz:
- İlk hafta - ilk hafta için 3 yumurta ve 3 portakal;
- ikinci hafta - sadece su, tuz, yağ, şeker olmadan pişirilmiş lapileler.
Bütün bunlar tabii ki yeşil çay (şekersiz de) ile doldurulması tavsiye edilir.
Çin diyetleri tuzsuz diyetler olarak isimlendirilmez, çünkü hangi seçeneği tercih ederseniz, tuz hariçtir. Bu, ilke olarak, bu kilo kaybı sisteminin birkaç avantajından biridir, çünkü tuzsuz acıdan sonra: ilk önce, daha az tuzlu yemek yemeye alışabilir ve ikinci olarak, ödemden birkaç kilogram "su" yı kaybedebilirsiniz.
Farklı gıda
Çin diyet menüsünün 14 günlük bir sonraki versiyonu, daha çeşitli yemek yemeyi ve aynı zamanda kilogram başına kilo vermenizi sağlar. Yasağın altında, her zamanki gibi, tuz, şeker, un, alkol ve diyetiniz altında aşağıdaki ürünler listesinden bağımsız olarak derleneceksiniz.
İki haftalık bir Çin diyetinde günlük olarak tüketilmelidir:
- pirinç - 400 g;
- meyve - 250 g;
- sebzeler - 270 g;
- deniz balığı - 120 g;
- süt - 100 g;
- fasulye - 60 g;
- yumurtalar - 1 adet.
Bu durumda, pirinç kahverengi olarak seçilmelidir (bağırsaklarda sindirilmeyen lif içerir, ve bunun için de dışkı birikimini temizler). Meyveler ekşi, tatlı ve ekşi olmalı, muz değil, hurma, incir ve diğer tatlı seçenekler olmalıdır.
14 gün boyunca Çin diyetine yönelik sebzeler nişastalı (patates, pancar, havuç, mısır) hariç her şeye uygun olacak ve deniz balıkları yağsız, haşlanmış, haşlanmış veya pişirilmiş olmalıdır. Süt -% 2'ye kadar yağ, fasulye - beyaz hariç her şey. Bu varyantta, ana şey listede verilen sayıya sadık kalmaktır.
Tahıllarda diyet
Çin boşaltma diyetinin bir sonraki versiyonu da dengeli bir şekilde atfedilebilir. İki haftalık diyet haftada iki aşamaya ayrılır.
İlk haftada her gün 3 portakal ve 3 haşlanmış yumurta yemeye izin verilir. İştahın yeşil çay ile kesilmesi tavsiye edilir. İkinci hafta çeşitliliği ile lütfen -
Çin diyetlerinin seçeneklerinden herhangi birini geçtikten sonra, ilk etapta, etin çok kısa olacağı anlamına gelir. Burada ana şey, sıkılmış kilo kaybının sona ermesinden sonraki ilk saatlerde, bir kerede atmak değil, çünkü vücudun artan protein dozuna yavaş yavaş alışması gerekiyor. İlk gün kırmızı etten uzak durmaya çalışın, süt ürünleri ve beyaz kümes hayvanları yiyin.