Kim Protasov, 1999'da son yüzyılın sonundaki kilo verme sisteminin yazarı olarak bilinir. Hemen konumunu açıkça gösterdi ve insanları bir kült yiyecek yapmamaya çağırdı. Ancak, Dr. Protasov'un diyetleri katı değildir ve diğerlerine göre çok daha kolay aktarılır.
Protasov'un diyetinin özü
Protasov menüsünün diyeti, her zamanki diyet tarafından mahvolmuş olan metabolizmayı restore edecek şekilde inşa edilmiştir. İkinci haftanın sonunda nasıl tatlı ve zararlı için özlem duymayacağınıza şaşıracaksınız.
Ana şey - burada diyetin temeli süt ürünleri, yani sebze değil! Günlük diyetinizin% 70'ini oluştururlarsa, bu sisteme kilo vermede her gün bir peynir kafasında yediğinizden çok daha etkili olacaksınız.
Günde üç elmayı unutmamak önemlidir - hassas bir dengeyi destekleyecek ve vücudu pektin ve şekerler ile zenginleştireceklerdir.
Diyet Kim Protasov: menü
Kim Protasov, 5 hafta boyunca tasarlanan ve iki aşamaya ayrılan bir diyet önerdi. Şaşırtıcı bir şekilde, bu dönemlerin herhangi birinde açlıktan muzdarip olmak zorunda kalmayacaksınız.
- İlk ve ikinci haftalar. Taze (çiğ) sebzelere herhangi bir miktarda ve günün herhangi bir saatinde izin verilir. Ayrıca, sınırsızca peynir ve yoğurt% 5 yağ yiyebilirsiniz. Diyete ek olarak - günde 3 yeşil elma ve bir adet haşlanmış yumurta. Ayrıca, günde 1 litre su ve şekersiz çay ve kahve yapabilirsiniz.
- Üçüncü hafta, dördüncü ve beşinci. Bu aşamada, süt ürünlerini - peynir ve yoğurt kesmelisiniz, ancak günde 1 parça et, kümes hayvanları veya balık ekleyin. Sebzelere sınırsız miktarda izin verilir, yine de 1 yumurta ve 3 elmaya sahip olabilirsiniz.
Bütün menü bu. Her zaman yiyebilirsiniz - gerçek, sadece sebze ve yoğurt. Ama - kirli bulaşık ve ekstra kilo yok!
Kim Protasov ve alkolün diyetinin uyumsuz olduğunu belirtmek gerekir. Aşırı durumlarda, bir bardak kuru kırmızı şarap alabilir.
Protasov'un diyetinden çıkın
Diyet Protasova gerçekten etkileyici sonuçlar verir (5-10 kg kilo verebilirsiniz), ancak bunları korumak için diyetin doğru yoluna ihtiyacınız var:
- süt ürünleri günlük normunun yarısı, az yağlı (% 1'e kadar) ile değiştirin ve sebzeye sebze ekleyin - veya diyete fındık ekleyin (günde 30 gram'a kadar);
- 3 elmanın 2'si, herhangi bir meyveyle yer değiştirsin (muz veya mango olmasın);
- sebze yerine kahvaltıda yulaf lapası (250 ml'ye kadar) yer. Süzme peynirini ve her zamanki sebze salatasını püre ekleyebilirsin;
- Bir sonraki adımda, süt ürünlerinin yarısını az yağlı et ile değiştirin.
Yenilikler aşamalı olarak tanıtılıyor - diyetin bırakılması en az bir hafta sürecek.
Kima Protasov'un Diyeti: yemek tarifleri
Protasov'un sunduğu ürünlerden birçok yemek hazırlayabilirsiniz. Örneğin:
- Salata: 2 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet turp, 1 adet soğan, tuz, baharat, otlar. Tüm rastgele doğrayın ve sirke ile karıştırın.
- Lahanayı ince doğrayın, doğranmış haşlanmış yumurtaya ekleyin, mevsimsiz beyaz yoğurt ekleyin.
- Brüksel lahanası, taze yeşil bezelye, yoğurtlu mevsim ekleyin.
- İnce doğranmış peynirleri, sarımsak ve domatesleri, mevsim limon suyunu karıştırın.
- Rendelenmiş havuç rendeleyin ve elma - marul hazır!
Ancak, sebzeler ayni olarak yenilebilir.
Diyet Kim Protasov: kontrendikasyonları
Tabii ki, herhangi bir kilo kaybı sistemi gibi, Kim Protasov'un diyet menüsü herkes için uygun değildir.
- kronik gastrit;
- duodenal ülser;
- Mide ülseri;
- duodenit;
- özofajit.
Bu tür hastalıkları olan kişilerin alevlenmesini önlemek için, diyet tavsiye edilmez.