Kilo vermek için her zaman çok az zaman olduğu göz önüne alındığında, asla ihanet etmeyecek kanıtlanmış, etkili yollarla kilo vermek gerekir. İki haftada kilo vermenin nasıl olduğu sorusuna doğrudan ve cevapsız cevap verecek bir araç listesi var.
Tuz unutun
Tuz yediğimiz zaman su ile etkileşir ve onu tuz kristallerine bağlar. Diğer bir deyişle, tuz, vücuttaki sıvıyı geciktirir ve bir kişi kilo vermeye başladığında, sıvı, kaybettiği ilk şeydir. Bazılarımız onu kaybeden bu kadar çok deri altı sıvı birikmiş, fazla kilo vermeniz gerekmediğinden yağ hakkında endişelenmenize gerek yoktur.
Yani, iki hafta içinde hızlı bir şekilde kilo vermek için, herhangi bir formda tuzu reddediyoruz:
- Gıda tuzlu değil;
- tuzluluk ve füme et yemiyor;
- kimyasal pansumanlar, mayonez, ketçaplar ve sosları unutun, kilo verdiğiniz günlerde sadece kendi zevkinize balzamik sirke ve limon suyu ile eklemenize izin verilir.
su
Vücudun açık bir vicdanla sudan kurtulmak için, onu pürüzsüzce ve cömertçe “tedarik etmemiz” gerekir. Günde 2 litre su içmek, bu sadece sıvıyı çıkarmaya değil, aynı zamanda yağların ve proteinlerin parçalanma ürünlerine de yardımcı olacaktır.
Bir açığı yarat
Eğer, yukarıdaki tuzdan sonra, bir kaç haftada kilo vermeyi hala merak ediyorsanız, bir kalori açığı yaratmanızı tavsiye ederiz. Kilo kaybı için, harcadığınızdan daha az tüketmeniz ya da tükettiğinizden daha fazla harcamanız çok önemlidir. Bu bağlamda şunları seçiyoruz:
- ya da diyetinizi günde 1200 kcal'e düşürürüz;
- ya da aktif olarak spor yapmaya ve kendimize 1500 - 1600 kcal vermemeye başlarız.
Sadece hoşgörüsüz ve "diyete kapalı" olmaksızın sonuna kadar gitmeye cesaret etmek, kısa vadede esas olarak zayıf büyümek için gerçekten mümkün. Vücudunuzu ve sağlığınızı kendi ellerinizle alırsanız kimse size yardım etmeyecektir.