Adın kendisi diyet kurallarına atıfta bulunur. Diyetin ilk beş günü saatte bir, her iki saatte bir yemelisiniz, kesinlikle reçete edilen yiyecekler. Daha sonra 10 günlük "bedava" yiyecekleri, ancak un ve tatlı olmadan izleyin. Sonra tekrar 5 gün tekrarlayın - bir buçuk ay.
sonuç
Diyet, saat tarafından boyalı - bu metabolik bir iş kurmak hangi kilo kaybetme, çok etkili bir yöntemdir. 5 "diyet" günlerinde, 10 "serbest" için 3-4 kg kaybedersiniz - sonucu kaydediniz, ancak 1-2 kilo kilo veriniz.
Kim diyet için uygun?
Sorun yaşamayanlar, güçsüz, problemsiz, saatte kilo verme diyetine uğrayacak ve gastronomik alışkanlıklarını değiştireceklerdir. Bununla birlikte, diyet, her iki saatte bir, tam olarak ne verildiğini (ikameler olmadan) ve diyetin yapıldığı sırada yiyeceğinizi varsayar.
menü
Günün ilk yarısında 3 öğün var:
- 7.00 - çay veya kahve içmek;
- 9.00 - ince çöreklerde rendelenmiş ve limon suyuyla terbiyeli havuç yiyin;
- 11.00 - 1 meyve (elma, armut, kivi, şeftali).
Ardından "akşam yemekleri" ni üç şekilde takip edin:
- 13.00 - 100 gr az yağlı haşlanmış et veya bir dilim tahıl ekmeği ve 10 gr tereyağı içeren balık;
- 15.00 - 1 adet haşlanmış yumurta ya da 100 gr süzme peynir ya da 100 gr az yağlı peynir yiyin;
- 17.00 - lahana / havuç / pancar salatası.
Ve gününüzü çift akşam yemeği ile bitirir:
- 19.00 - Kurutulmuş kuru meyveler sıcak suda - 10 adet. (Herhangi bir);
- 21.00 - 1 su bardağı az yağlı kefir.
Hronodieta
2 saat sonra gıda ile diyete ek olarak, başka bir "saatlik" diyet - krono-diyet veya biyolojik saatler için bir diyet var. Özü, şu anda sadece bu zamanda enzimlerin salındığı ürünler için ihtiyaç olduğu gerçeğinde yatmaktadır. Örneğin, sabah insülininde, lipaz ve proteaz tahsis edilir, buna göre yemek mümkündür:
- un - ekmek, rulolar;
- yağlı - 20 g tereyağı;
- protein - 100 gram peynir.
Ve bu ruhta, önde gelen enzimlere göre.