Kilo kaybı için düşük kalorili kefir diyet Larissa Vadisi 7-9 kg'dan tasarruf edecek ve 3 döngü için kırmızı ve 25 kg olabilir. Bu diyet rejimi sayesinde, ünlü şarkıcı yemyeşil bir ince ve şık bir hanımefendi dönüştü.
7 gün Larisa Dolina kefir diyet menüsü
Kefir diyetinin yazarı, şarkıcının dönmesiyle birlikte, bu rejimin ilk görevi olarak organizmanın saflaştırılmasını belirleyen Dmitriy Saykov'dur. Bu yüzden diyetin ana ürünü kefirdir . Bu sağlıklı ekşi sütlü içecek sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu, öncelikle bağırsağın durgun içeriklerinden, tüm zararlı ve gereksiz olanlardan mükemmel bir şekilde serbest bırakır.
Reçetelenen diyete ek olarak, en iyi sonuç için diğer diyet kurallarına uymak gerekir:
- Hazırlıklı sıfır günlük diyet boşaltılmalı - su üzerinde olmalıdır;
- kefir diyetinde yiyecek almak için günde 5-6 kez, günlük diyetin tamamını eşit paylara bölmek gerekir;
- Son yemek 18 saate kadar;
- azaltılmış bir diyetle içme rejimi - yarım litre temiz su;
- günlük olarak bağırsakların temizlenmesi için prosedürlerin yapılması gerekir - lavman yapmak veya müshil almak;
- Diyete diğer yiyecekleri dahil etmek ve günlerdeki yerleri değiştirmek yasaktır.
Kefir diyetinin en ciddi avantajı Larisa Dolina, karmaşık tariflerin yokluğudur. Diyetin her günü için kesinlikle tanımlanmış sayıda ürün reçete edilir ve kefir gereklidir - günde yarım litre (boşaltma yapıldığından beri 6. gün hariç). Günlerde diyet menüsü gibi görünüyor:
- Haşlanmış veya fırında patates (400 g).
- Az yağlı süzme peynir (400 g).
- Asgari şeker içeriği olan meyveler - elma, armut, portakal (400 g).
- Tuz ve baharatsız tavuk fileto (400 gr) ile haşlanmış veya pişirilmiş.
- Meyve, 3. günde olduğu gibi.
- 1,5 litre maden suyu için boşaltma günü.
- Meyve, 3. günde olduğu gibi.
Bariz avantajlara ek olarak, Larisa Dolina'nın 7 günlük kefir diyetinin bazı dezavantajları vardır. Birincisi, WHO'nun haftada 1 kg'dan daha hızlı kilo vermeyi tavsiye etmeyen kurallarıyla çelişen ve bu mod 7 kg'dan fazla kaybeden çok katıdır. İkincisi, hızlı kilo kaybı nedeniyle çatlaklar görünebilir. Üçüncüsü, vitaminlerin, minerallerin ve proteinlerin eksikliğinin ortaya çıkması, cilt ve kılların görünümünde bozulmaya ve bağışıklığı azaltarak ortaya çıkması muhtemeldir. Kontrendike kefir diyetine kalın bağırsak hastalıkları olan kişilere.
14 gün boyunca Larissa Dolina'nın kefir diyeti
Larisa Dolina'nın kefir diyetinde, 7 için değil, 14 gün boyunca hesaplanan ikinci bir seçenek var. Bu diyette kilo kaybı 10 kg'a kadar. Bu tür diyet kurallarının ilkine denk gelen, dahası, 14 günlük diyetin ikinci haftasının rejimi, 7 günlük beslenmeyi tekrarlıyor. Ve ilk haftanın menüsü (günlük 500 ml kefirin yanında) şöyle:
- Kurutulmuş meyveler (300 g).
- Haşlanmış veya fırında pişmiş patates (600 g).
- Elmalar (1 kg).
- Haşlanmış veya fırında pişmiş tavuk fileto (1 kg).
- Az yağlı süzme peynir (1 kg).
- 2 litre maden suyu için boşaltma.
- Küçük bir şeker içeriği olan meyveler (500 g).
Larisa Dolina'nın kefir diyetinden sonra elde edilen sonucu düzeltmek için, beslenme uzmanları diyetin kademeli olarak genişlemesini önerir, ilk önce sadece sebzeleri, yağsız et ve balıkları, süzme peynirleri ekleyerek. Diyetle ilgili zararlı yağlar, fast food, alkollü içecekler, şeker ve fırınlamadan kalıcı olarak tamamen hariç tutulmalıdır. Haftada bir kez, boşaltma düzenlemek için gereklidir. Ek olarak, beslenme uzmanları motor aktivitesini arttırmayı ve yürümeyi ve daha sık egzersiz yapılmasını önermektedir.