Kahvaltı görevi, açlık hissini ortadan kaldırmaktan daha ciddidir. Sabah yemeği vücudunuzu neşelendirmenize, enerji vermenize, metabolizmaya başlamanıza ve uzun bir süre açlığı doyurmanıza izin verir. Bu yüzden hangi kahvaltının doğru beslenme ile olması gerektiğini bilmek önemlidir. Sabah yemek yememe ya da sadece bir sandviçle kahve içmemenin zararlı olduğunu ve ondan kurtulmanın vakti geldiğini söylemek isterim.
Uygun beslenme ile kahvaltıda ne yenir?
Aşırı kilolardan kurtulmak istiyorsanız, güne, oda sıcaklığında bir bardak su ile başlayın, bu da metabolizmayı başlatacak ve mide yemeğine hazırlanacaktır. Kahvaltı aynı zamanda hafif ve besleyici olmalıdır. Herkesin kendileri için en kabul edilebilir olanı seçebilecekleri çeşitli seçenekler var:
- Beslenme uzmanları ve doktorlar, sabahları karmaşık karbonhidratlar içeren yulaf lapası yemenin en iyisi olduğu ve bu durumun uzun süre doygunluk hissetmesine izin vereceği görüşüne benzer. Kahvaltı için en kullanışlı yulaf lapası, eğer istenirse, yulaf ezmesidir.
meyveler, meyveler, baharatlar, otlar ve bal ile çeşitlendirin. - Bir sabah yemeği için mükemmel bir çözüm müsli ve yoğurt . İstenirse, onlara kurutulmuş meyveler ve fındık ekleyebilirsiniz.
- Bir kadın ve bir erkek için en yararlı kahvaltı, örneğin meyve parçalarının da çeşitlendirilebildiği süzme peynirdir. Buna ek olarak, bir güveç veya peynirli kek yapmak için kullanılabilir.
- Çok yararlı protein içeren yumurtaları unutma. Kahvaltının en basit çeşidi, haşlanmış iki haşlanmış yumurtadır. Sebze, mantar, tavuk ve yeşillikleri olan bir omleti pişirebilirsiniz.
- Birçok insan sabahları sandviç yemeyi sever ama daha sonra sağlıklı yiyeceklerden pişirilmeleri gerekir. Beyaz mayalı ekmeği tam tahıllar ile değiştirebilir ve üzerine süzme peynir kütlesini otlar, sebzeler, marul yaprakları, fileto dilimleri veya fırınlanmış diyet eti ile yapabilirsiniz, genel olarak seçenek sayısı çok büyüktür.