Belki de, Dr. Bormental'in beslenmesi, bir fırsat arayanlar için ideal olacaktır, kilo vermek de mümkündür. “Bormental” insanlar, kısıtlama olmaksızın tüm kilolarını kaybettiklerini, diyetlerini bile yasaksız kilo verme dediklerini söylüyorlar. Dr. Bormental diyeti çok davetkar geliyor, ama bu menüye hemen acele etmemiz gerekiyor - hala araştırılmak üzere.
ilkeler
Kilo kaybı Dr. Bormental, çeşitli kuralların tam olarak uygulanması anlamına gelir:
- egzersiz yapmayın (tercihen);
- aç bırakmamak;
- yasaklamak değil;
- diyete değil;
- saymak için
Her şeyi ayrıntılı olarak ele alalım.
Egzersiz yapmayın - bu belki de en fazlasını şaşırtır. Yöntemin kurucuları, bir kadının spor yapması gerekmediğine inanmaktadır, çünkü "asfalt istifleyicileri zayıf değildir". Bu sözün derin anlamı, fiziksel eforun sadece iştahımızı körüklediği anlamına gelir.
Bormental - yürüyüş, masaj , fizyoterapi tekniğinin hayranları için ideal yük. Tüm bunlar, güzel bir beden yaratmak ve aynı zamanda bir kurt açlığı yaratmamak için yardımcı olur.
Açlıktan kaçmayın - Dr. Bormental'in kilo verme sistemi günde 1000 - 1600 kalori günlük tüketir. Bu açlıktan ölmek için yeteri kadar fazla değil (ama yemek için yeterli?), Ve eğer ofis personeli kategorisine ait iseniz, oranınız katı binde biridir.
Kuvvetler kurtarılmalı, eğitilmemeli ve daha sonra “bmentalistlerin” güvenceleri üzerinde yeterli olacaktır.
Yasaklamayın - bin kalorinizde aklınıza gelen her şeyi saklamak hakkına sahipsiniz. Bu düşünce, bir nedenle her zaman yasak gıdalardan yararlanan pek çok bayanı rahatlatabilir.
Bir diyete oturmayın - böyle bir diyet yoktur. Ürünleri zevkinize göre seçiyor ve her şeyi ölçüyorsunuz. Dondurma ve tatlılar alabiliyorsunuz, sadece börek içeren ruloları yiyebiliyorsunuz, ancak kalori içeriğiniz dahilinde.
Saymak için - evet, sonsuza kadar sayıyorum. Bir elma istiyorsun - tart, çarp, böl, yaz. Bir sandviç ister - tereyağı, sosis, peynir, ekmek, sebze, ayrı ayrı otlar sayın ve yazmayı unutmayın. Dr. Bormental'in diyetine kalori denir.
Kcal içeriğine gelince, Dr. Bormental'ın kalori tablosunu en göze çarpan yere (muhtemelen bir buzdolabı) asabilirsiniz.
Böyle bir diyette, kilonuz normalleşene kadar oturacaksınız. Daha sonra, kalori içeriğinde kademeli bir artış ile koruma aşamasına gidersiniz.
Ayrıca, diyet kurallarını ihlal edip etmediğinize bakılmaksızın, Bormental diyetinde, mono öğünlerle haftada 2 oruç günü düzenlemelisiniz.
.Ve eğer, "Bormental" insanların tavsiyesinin aksine, yoga veya fitness derslerinden vazgeçmek istemiyorsanız, elbette, eğitim günlerinde günlük rasyona 200 kalori ekleyebileceksiniz.
eksileri
Ne yazık ki, 1000 kilogramlık bir kalıbın iki çikolata bar ile bir bütün gün yemek yemeyi göze alabileceğine dair fikir, beynimiz karar vermez. Sayma, kalori, minimum porsiyonlar - her şeyi bir yasak olarak görür, parmağınızın etrafında dolaşmamak çok kolaydır.
Sonuç olarak, bize daha önce kayıtsız olan ürünler hakkında çıldırmaya başlıyoruz, ama şimdi yapamayacağımızı biliyoruz.
Buna ek olarak, bu kilo verme yöntemi dengeli olarak adlandırılamaz. Her birimizin metabolizma hızı vardır, çünkü 1000 kcal vücut üzerinde bir iz bırakmayacaktır, ama birine bu yeterli olacaktır.
DSÖ, 1200 kcal'ın altındaki kalori içeriğinin azaltılmasını önermez; çünkü bu, vücudun gereksinimlerine giden miktardır - bağışıklık işlevi, yenilenme, sindirim, sinir aktivitesi vb.
Tabii ki, herkes düşük kalorili diyetle kilo vericidir. Ancak sağlıkla birlikte bir mantıksal serilerde böyle bir kilo kaybını koymak mümkün mü?