Herkes çocukluğundan beri patateslerin yararlı özelliklerini bilir. Kitlesinin yaklaşık% 23'ü karbonhidratlar, protein (ve yüksek dereceli anlamına gelir) -% 2 ve yağ çok küçüktür -% 0.4. Bir orta patates 570 mg potasyum, 52 mg fosfor içerir ve ayrıca magnezyum, kalsiyum ve demir açısından da zengindir. Ve vitaminler C, B, D, K, E, karoten, organik asitler ve folik asit patatesleri diyetimizde vazgeçilmez bir ürün haline getirmektedir. Bu kadar büyük bir miktar potasyum ödemin hafifletilmesi ve metabolik hızın artmasıyla vücuttaki fazla suyun giderilmesine yardımcı olur. Patatesler gastrointestinal sisteme ağırlık vermez, aksine aksine çalışmasını iyileştirir. Yağ metabolizmasının düzenleyicileri olan metionin ve kolin, kolesterolü düşürmeye ve bağırsakta yararlı enzimlerin üretimini artırmaya yardımcı olur.
Öyleyse neden patateslerin bu yararlı özelliklerinden faydalanıp, sizin de sizin yemenizin yararına kullanmayın ve patatesleri diyetin temelini oluşturmayın?
Üç günlük patates diyeti
En sevdiğiniz elbiseye tırmanmaya acilen ihtiyacınız varsa, böyle bir menüye öneride bulunabilirsiniz: kahvaltıda 250 ml süt içmek, akşam yemeği için, tuz ve yağsız üç orta boy patatesten patates püresi hazırlayın. Akşam yemeği için, iki patates salatası, haşlanmış yumurta ve bir miktar bitkisel yağ tüketin (unutmayın, tuzsuz!). 3 gün boyunca bu şekilde yemek, 2 kilo fazla kilo alır.
Yedi günlük patates diyeti
Bu seçenek bir hafta boyunca tasarlanmıştır ve 5 kg'a kadar kilo vermeyi taahhüt eder. Bu diyetin anlamı çok basittir ve hafta boyunca sadece tekdüze bir şekilde haşlanmış patates yemelisiniz. Her gün 1 kg yiyebilir, istediğiniz kadar yemek yiyebilirsiniz. Patatesler tuzlanamaz, çünkü bu diyetle vücuttan fazla miktarda su alınır. Ancak, patateslere başka herhangi bir bitki ve baharat eklenebilir ve bu da tadı daha çeşitli hale getirecektir.
Böyle bir patates diyeti sizin için çok zor görünüyorsa, o zaman sabahları ince bir tereyağı tabakasıyla bir parça çavdar ekmeği yiyebilirsiniz ve öğle yemeğinde patateslere taze sebzeler ekleyin. Ama sonra kilo kaybı çok önemli olmayacaktır.
Ayrıca patates-lahana ve ekmek-patates diyetini deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, ilk durumda, patates için günde 500 gram lahana ekleyin ve bir hafta kadar yiyin. Ve ikinci olarak - her yemekte bir dilim çavdar ekmeği yerken bir patates ile.
Kefir ve patates diyeti
Bu diyet bir öncekinden daha çeşitlidir. Ayrıca, daha besleyici, ama aynı zamanda 7 gün için hesaplanır. Bunun anlamı, sabahları yediğiniz yemeklerin çoğunun, akşam yemeğinde, sadece bir bardak yoğurt içmenizdir. En iyi değerlendirmeleri olan bu patates diyetidir. Kefir ve patates diyeti toksinlerin vücutlarını temizlemek isteyenler için harikadır, çünkü bu diyetin ardından çok miktarda maden suyu içmeniz gerekir.
1 gün
Kahvaltıda, tereyağlı patates püresi (ama tuzsuz) yiyorsunuz ve bir bardak maden suyu ile içiyorsunuz.
Öğle yemeği, et suyu ve patates köfte ile çorba oluşur. Akşam yemeği ayrıca bir bardak maden suyu ile yıkanır.
Akşam yemeğinde bir bardak yağsız yoğurt içer.
2 gün
Kahvaltı sebze ve maden suyu ile pişirilmiş patateslerden oluşmaktadır.
Öğlen yemeği için, tekdüze bir patates salatası yiyebilir ve tavuk suyu ile içebilirsiniz. Yemekten sonra, maden suyu iç.
Akşam yemeği bir bardak kefir.
3 gün
Kahvaltıda, patates ile vareniki yiyin, ekşi krema ile terbiyeli ve maden suyu ile yıkayın.
Akşam yemeği için - patates ve pilav ile çorba. Yemekten sonra - su.
Akşam yemeği için tekrar kefir.
4 gün
Kahvaltıda fırında patates ve maden suyu bulunur.
Öğle yemeği için patates ve makarna ile çorba ve tereyağlı salata salata yiyin.
Akşam yemeğinde az yağlı kefir iç.
5 gün
Patates krep ve domates salatası ile kahvaltı var.
Öğle yemeği için patatesli tavuk çorbası ve sebze salatası yiyin.
Akşam yemeği az yağlı kefirden oluşur.
6. gün
Kahvaltıda sebze ile pişirilmiş patatesleri, üstüne peynir serpilmiş, su ile yıkayarak yiyorsunuz.
Öğle yemeği yağsız borsch ve maden suyundan oluşur.
Akşam yemeği için - kefir.
7. Gün
Öğle yemeği, patatesleri tereyağ ile terbiyeli kaynatın. Bütün gün çok su.
Akşam yemeği için mantarlı çorba püresi patates ve sebze salatası alabilirsiniz.
Akşam yemeği için - bir bardak yağsız yoğurt.
Patates yiyin ve sağlık üzerinde kilo verin!