Son zamanlarda, yeni bir süt bazlı diyet giderek daha popüler hale geldi. Nedeni basit - sütte kilo vermek hızlı ve adil bir şekilde basit olabilir, sadece bu ürün ve suyun tüketildiği bir oruç günü düzenlemek için haftada sadece bir kez yeterlidir.
Sütün Faydaları
Süt hakkında iyi olan nedir? Tannin, çayda yer alan süt yağlarının asimilasyonunu kolaylaştırır ve mukozayı süt fermantasyon ürünlerinin etkilerinden korur, böylece sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip insanlar bile süt içebilirler. Aynı zamanda, süt kafeinin olumsuz etkisini nötralize eder, ayrıca içeceği daha besleyici yapar ve açlık hissini azaltır.
Diyet "süt", diüretik etkisi nedeniyle vücutta aşırı sıvı kurtulmak için izin verir, aynı zamanda böbrek ve kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar için de yararlıdır.
Süt: Zarar
Sütün kullanımı herhangi bir yan etki vermez ve doğru kullanımla kesinlikle zararsızdır. Bu içecekle tam teşekküllü yiyeceği değiştirmek için fanatik olarak denememek yeterlidir. Sütlü çay, sadece süt ürünlerini sindirmeyen veya içkiye karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler için tavsiye edilmez.
Süt nasıl pişirilir?
İçeceği hazırlamak için hem siyah hem de yeşil çay kullanabilirsiniz, zevkinize göre seçin. Ancak süt, düşük yağ içeriği (% 1,5-2,5'ten fazla olmayan) satın almak için tercih edilir. Hepsi çok basittir, tavaya 1 veya 1.5 litre süt dökün ve kaynamaya getirin (işlemi kontrol edin, aksi takdirde plaka yıkamak için yarım gün sürecektir), daha sonra üç çorba kaşığı çay ekleyin ve içeceği 25 dakika kaynatın. biraz bal. Ürünü tercihen bir buzdolabında, sıkıca kapalı bir kapak olmadan bir kapta saklayın, aksi takdirde bozulabilir.
Daha basit bir tarif kullanabilirsiniz. Sıcak bir bardağa biraz süt dökün ve bitmiş çay demini 1: 2 oranında ekleyin (orantılar sıkı değil, tadı takip edin).
Bergamot, limon, tarçın vb. Ile çeşitli meyve ve meyve katkıları ile çay satın alabilirsiniz. Nane ve limon balsamı gibi mükemmel ve uygun otlar. Farklı tatlar ile deney yapın, o zaman içkiden yorulmayacaksınız ve diyet çok daha kolay akacaktır. Ek yararlı özelliklere sahip çaylar ekleyebilirsiniz. Örneğin, Puer vücutta kolesterol düşürmeye katkıda bulunur.
Süt nasıl içilir?
Açlık günlerinde kilo vermek için süt içilmesi tavsiye edilir ve haftada bir veya daha fazla günde bir kez daha sık ayarlanması tavsiye edilmez. Sonra maksimum etkiyi elde edersiniz. Açlık hissini susturmak için her 2 saatte bir bardak içki iç.
Bu gün sağımın yanı sıra, sadece su içermeyen, su içmeniz gerekiyor.
Bazı insanlar, yeşil çay uyarıcı olarak hareket eder, enerji verir ve gece uyumaya bırakmaz. Bu durumda, yer değiştirmek ve hindiba, bitki çayı ve diğer yatıştırıcı seçeneklere tercih vermek daha iyidir.
Ana amacınız kilo vermekse, 1200-1500 kcal'e boşaltmadan sonraki 2-3 gün içinde kalori alımını sınırlandırarak etkisini artırabilirsiniz. Sütün kalori içeriği, her 100 gram için 52 kcal'dir (eğer süt% 2,5 yağ içeriğiyle kullanılıyorsa).
Tam teşekküllü oruç günlerine ek olarak, öğle ve akşam yemeğini süt ile değiştirerek kısmi düzenleme yapabilirsiniz.