Günümüzde hastalıklar önemli ölçüde daha genç ve bazı durumlarda hemoglobinin azalması ile beslenmenin sadece yetişkinler için değil aynı zamanda çok genç hastalar için de gereklidir. Düşük hemoglobininizi belirlemek için doktora gitmenize bile gerek yoktur: semptomları o kadar açık ki bunları kolayca hesaplayabilirsiniz.
Düşük hemoglobin belirtileri
Bu tatsız fenomenin semptomlarının sürekli olumsuz etkilerini yaşayanlar için hemoglobin artışına yönelik bir diyet gereklidir. Bunlar şunları içerir:
- özellikle zihinsel aktivite veya aktif fiziksel olan hızlı yorgunluk;
- normal beslenme ve uyku koşullarında bile sürekli nedensiz zayıflık;
- Düşük çalışma kapasitesi, bir kişi en sevdiği şeyi yapsa bile;
- nadir durumlarda - bayılma.
İndirgenmiş bir hemoglobin seviyesinin sadece size bazı rahatsızlık vermediğini, aynı zamanda tüm vücudunuzu da olumsuz etkilediğini anlamak önemlidir. Beyin ve böbrekler en çok acı çekiyor. Azaltılmış hemoglobinle birlikte diyet mutlaka demir bakımından zengin çeşitli yiyecekler içerir - sonuçta bu element eksik maddenin bir parçasıdır.
Düşük hemoglobin ile beslenme
Kompozisyonda yeterince yüksek miktarda demir içeren tüm varyantların, hemoglobini yükselten gıdalara atfedilebileceği konusunda bir görüş bulunmaktadır. Aslında, bitkisel ürünlerden elde edilen demir de hayvansal kaynaklı ürünler kadar sindirilmez. Bu yüzden elmaları fazla tüketmek gerekmiyor, sulu bir biftek kadar etkili bir şekilde yardımcı olmayacaklar.
Bundan sonra, hemoglobini artırmak için en iyi gıdalar şunlardır:
- et (ideal genç dana eti, sığır eti);
- et yan ürünleri (kalp, karaciğer, akciğerler, böbrekler);
- farklı balık türleri;
- farklı balık havyarı.
Hiçbir durumda, düşük hemoglobinle böyle bir diyete de gerek yok ve bir proteine geçmeye gerek yok - vücut sadece hepsini öğrenemiyor. Eti sebze ve otlar ile süslediğinizden emin olun ve kahvaltıda kaba öğütme tahılları yiyin. Hemoglobini artırmak için beslenmeye ek olarak, üzüm, nar, havuç, pancar, elma - içme suları önerebilirsiniz. Tabii ki, evde onları pişirmek için daha yararlıdır. Demirin asimilasyonuna müdahale eden çay, kahve, süt ve sütlü içeceklerin yerini almalıdırlar.