Kilo vermek ve vücudu iyileştirmek için çok amaçlı bir yöntem olarak, alkali bir diyet kullanılabilir. Hollywood'un yıldızları arasında çok popüler. Belirli bir kurallar listesi ve bilmeye ve dikkate almaya değer faydalı ve zararlı ürünlerin bir listesi vardır.
Alkali diyet - araştırma
Bu tekniğin yayılması, "Miracle pH" kitabını yayınlayan Amerika'dan Robert Yang'dan kaynaklanıyordu. Çok popüler oldu, çünkü çok sayıda insan kilo verme eğilimindedir. Robert Young, alkali bir diyetin asit-baz dengesinin ihlali sonucu ortaya çıkan birçok problemi çözmede yardımcı olduğunu söylüyor. Normal pH seviyesi 7.35-7.45 aralığındadır. Eğer indeksler çok yüksekse, kanın asitlenmesi, metabolizmanın yavaşlaması, sindirim sisteminin çalışması kötüleşir ve çeşitli hastalıkların gelişme riski artar.
Vücuttaki denge, insanların kullandığı ürünler tarafından belirlenir. Asidik veya alkali bir ortama sahip olabilirler. Fark, asit ortamının toksinlerin oluşumuna neden olması ve alkalin - zararlı maddeleri nötralize etmesi ve vücudun gelişmesine katkıda bulunması gerçeğidir. Bilim adamları, ideal ürün oranının% 30 asit ve% 70 alkalin olduğunu belirlediler.
Alkali diyet neden yararlıdır?
Sunulan diyet yaklaşımından yararlanmak için üç haftalık bir ders almamız gerekmektedir. Bir kişi kendini iyi hissetmiyorsa, doktora başvurmalısınız. Asit bazlı diyet, uygun şekilde muhafaza edilirse, bu gibi sonuçlar verir:
- İç organların çalışmasını normalleştirir, temizler ve vücudu iyileştirir.
- Koruyucu kuvvetleri artırır ve bağışıklığı artırır. Kalp ve kan damarlarının işini normalleştirmek için önemli bir diyet.
- Cilt, saç ve tırnakları olumlu etkiler.
- Uykusuzluk, sinirlilik, sinirlilik ve depresyonun unutulmasına yardımcı olarak sinir sisteminin işleyişini olumlu yönde etkiler.
- Enerjiyi verir ve dayanıklılığı arttırır.
Kilo kaybı için alkali diyet
Amaç kilo vermekse, bu seçenek için alkali diyet idealdir. Yardımı ile sindirim sistemini zararlı maddelerden ve durgun sıvılardan temizleyebilirsiniz. Ek olarak, fazla kilodan alkali diyet, metabolizmanın ve sindirim sisteminin hızlanmasına katkıda bulunur, böylece şişkinlik ve şişkinliğin ne olduğunu unutabilirsiniz.
Gut için alkali diyet
Asit içeren ürünlerin kullanımındaki kısıtlamalar, gut hastalığı olan insanlar için faydalıdır. Bu problemde, eklemlerde ve böbreklerde ürik asit tuzlarının artan bir birikimi vardır. Bir ay boyunca asit bazlı diyet, pürin tüketimini azaltmayı amaçlamaktadır. Ayrıca, zararlı maddelerden ve vitaminler ve mineraller ile doygunluktan arındırma vardır. Eklem hastalıklarında alkali diyet bu kuralları içerir:
- Tuz kullanımını sınırlamak önemlidir, bu nedenle günlük oran 10 g'dan fazla olmamalıdır.
- Un, tatlı ve fast food yemekten tamamen uzak durun.
- Menü az yağlı süt ürünleri içermelidir.
- Eklemler için alkali diyet, oruç tutmayı ve aşırı yemekten kaçınmanız gerektiğini gösterir, bu nedenle en uygun yiyecek miktarı - 4-5 kez.
Onkolojide alkali diyet
Son zamanlarda, bilgi, kanserin sadece asidik bir ortamda geliştiğini yaydı, bu yüzden alkali gıdalara yaslanmanız gerekiyor. Aslında, bilim adamları, kanserli bir alkalin diyetinin işe yaramadığını, çünkü çalışmaların zararlı hücrelerin normal pH seviyesine sahip bir ortamda yayıldığını gösterdiğini ve bunun da 7.4 olduğunu bulmuşlardır. Evet, tümörler asit ortamda daha hızlı büyürler, ancak kanser hücrelerinin kendileri tarafından oluşturulur. Alkali diyetin onkolojiye yardımcı olmadığı sonucuna vardık.
Gastrit ile alkali diyet
Eğer bir tanı konulursa - yüksek asitli gastritle, diyetinizi büyük ölçüde değiştirmelisiniz. Bu işte, vücudun asitliğini azaltan sağlık için alkali bir diyet yararlıdır. Etkisi nedeniyle sindirim sisteminin işleyişi ve metabolik süreçlerin hızı iyileştirilmiştir. Yasak altında konserve, konserve, tuzlanmış, salamura, turşu, kızartılmış, baharatlı ve yağsız yiyecekler.
Ürolityazis ile alkali diyet
Taşlar oluştururken doktorlar uygun tedaviyi reçete ederler ve her zamanki menüde ayarlamalar yapmanızı tavsiye ederler. Taşlarla alkali diyet, oluşumlardan kurtulmaya ve hastalığın nüksetmesini önlemeye yardımcı olur. Her bir taş türü için beslenme için kurallar olduğu akılda tutulmalıdır:
- Oksalatlı . Sorun oksalik asitin aktivitesi ile ortaya çıkmakta ve C vitamini ile gıdaların miktarının tüketiminin kontrol edilmesi önemlidir. B vitaminleri, meyveler ve sebzeler açısından zengin yiyecekler menüsüne dahil edilmesi önemlidir.
- Ürolityazis ile . Taşlar artan ürik asit konsantrasyonu ile oluşur. Alkali diyetin menüsü, süt ürünleri, meyveler, tahıllar ve çok fazla askorbik asit içeren yiyecekleri içermelidir.
- Fosfat taşlarla . Kalsiyum ve magnezyum tuzlarının artan içeriği ile oluşturulmuş taşlar. Süt ürünlerinden uzak durun, ancak tahıllar, baklagiller, proteinli yiyecekler ve yeşil sebzeler ve ekşi meyveler diyette olmalıdır.
Alkali diyeti (ürünler) - masa
Bir diyet hazırlarken, asitliği azaltmak için yararlı ürünlere dikkat etmek gerekir:
- Yeşiller . PH'ı azaltmak için kereviz, dereotu, maydanoz ve marul özellikle yararlıdır.
- Limonlu . Kompozisyonda çok fazla askorbik asit olmasına rağmen, sindirildiğinde, narenciye bir alkalin bileşiğine geçer.
- Ham kök bitkileri . Bir alkali diyet, asit-baz dengesini hızlı bir şekilde düzelten ürünler, pancar, turp, havuç, maydanoz kökü ve benzeri olabilir.
- Avokado . Bu meyve pH dengesini hızla geri kazanır ve ayrıca yararlı yağlar ve antioksidanlar içerir.
- Kereviz Alkali bir diyette, alkali arka planını normalleştiren ve vitamin ve minerallerin tedarikçileri olan kök ve sapları içerebilir.
Alkali diyet - hafta için menü
Diyet oluşturmak için bir takım önemli kuralları dikkate almak gerekir:
- Menü, alkali bileşenler ve 1/5 asit içeren 4/5 olmalıdır.
- Ürünlerin doğru pişirilmesi tavsiye edilir: güveç, aşçı ve buhar.
- Menüden bağımsız olarak yapılabilen alkali diyet, düzenli olarak tahıl gevreği kullanımı ve sağlıklı pişirme anlamına gelir. Bunu haftada en az 3 kez yapın.
- Protein eksikliği, örneğin, fındık, fasulye ve tohumlar gibi bitkisel proteinlerle dengelenir.
- Yememek için fraksiyonel, yani günde beş defa, son yemek ise daha geç olmamak şartıyla 3-4 ch.
- Alkali diyet su dengesini korumak anlamına gelir, bu nedenle, bir gün en az 2 litre sıvı içmeniz gerekir.
Bir diyet oluşturmayı kolaylaştırmak için birkaç örneği incelemenizi öneririz. Seçenek 1:
- kahvaltı : 1 çorba kaşığı. meyve ile kefir ve 0.5 tatlı kaşığı bal;
- aperatif : meyve;
- öğle yemeği : domates ve mantarlı makarna;
- aperatif : meyve;
- Akşam yemeği : 100 gram göğüs ve sebze salatası.
Seçenek 2:
- kahvaltı : iki yumurtadan omlet;
- aperatif : muz;
- öğle yemeği : havuç ve patates pirzola;
- aperatif : meyve;
- Akşam yemeği : karides ve portakal salatası.