Belki de herhangi bir kızın hayali, hızlı kilo kaybı için kolay bir diyettir. Bununla birlikte, her zaman seçmek zorundasınız - ya da diyet performans açısından kolaydır, ancak kilo kaybı yavaştır, ya da diyet katıdır, ama kilolar hızla gider.
Hafif diyetler hızlı kilo kaybı için etkili midir?
Bir tarafa özel ilgi göstermeye değer: uzun vadeli sonuçlar. Hızlı diyetlerden sonra, eski diyete geri döndüğünüzde, aynı zamanda,% 80'lik eski ağırlığa dönüş olasılığıyla da karşılaşacaksınız. Bunun olmasını önlemek için, kişinin gelecekte sağlıklı kalmasına yardımcı olacak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını aşılaması gereken kilo verme süreci devam etmektedir.
Kilo kaybı için geleneksel hızlı diyetler, bir kural olarak, bir üründe (örneğin, kefir, elma veya karabuğday) diyetlerdir. Bu beslenme sadece metabolik süreçleri azaltmaz ve yağın daha yavaş bölünmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ve kiloyu koruma becerilerini oluşturmaz. Herkesin ömür boyu tek bir ürünü yemeye cesaret edememesi olası değildir ve bunun yanı sıra, vücuda zararlıdır - bir insanın, örneğin, elma gibi tam bir çeşit vitamin ve besin almaması gerekir.
Hızlı büyüyen ince yeni diyet
Bu nedenle, hızlı bir diyet olarak, doğru beslenmenin daha titiz bir versiyonunu düşünebilirsiniz. Günde 4-5 kez yemek yemelisiniz, tatlı, unlu, yağlı ve kızartılmış her şey yasak, sadece doğal ürünler (et, sucuk, sebze, konserve değil, vb.) Diyete dahil edilebilir.
Pratikte kolay ve hızlı diyet
- Kahvaltı: Tereyağsız süt veya iki haşlanmış yumurta olmayan şekersiz bir püresi, şekersiz çay.
- İkinci kahvaltı: bir elma ya da bir portakal.
- Öğle yemeği: Hafif çorba (makarnasız), taze sebze salatası.
- Aperatif:% 1'lik bir bardak kefir.
- Akşam yemeği: taze veya haşlanmış sebze ve tavuk göğsü,
yağsız sığır eti veya balık (buğulama, haşlama veya yağ eklemeden pişirilmiş).
Hızlı kilo kaybı için böyle nazik bir diyet, tercihen aynı anda, düzenli yemek gerektirir, akşam yemeği ile yatmadan önce 3 saat bitmelidir. Porsiyon ortalamaları - yaklaşık 22 cm'lik bir çanaktan daha fazlasına giremez (sebzeler tabağın en azından yarısını işgal ederler, bir sürgü ile uygulanabilirler). Diğer ürünleri yanı sıra soslar, ekmek , tatlılar ekleyin - bu yasak.
Bu, kilo kaybı için besleyici bir diyet olduğu ve açlıktan musallat olmayacağınız unutulmamalıdır. Özellikle doktorunuzun önerdiği günde 1,5 - 2 litre temiz su içmeniz durumunda.