Spor yapmak, "beş tencere" alırsınız ve sonuç sıfırdır? Bu sadece üzmekle kalmaz, gerçek bir stupora dönüşür. Üzülmeye gerek yok, ama araştırmaya değer, egzersizlerin herhangi bir sonuç vermemesinin nedeni nedir?
1. Çok fazla kalori
Çoğu zaman, çok fazla yemekten dolayı zayıf olmuyorsunuz. Fazla kilodan kurtulmak için tükettiğinden daha fazla kalori harcamanız gerekir. Birçoğu için, spor yaptıkları gerçeği, herhangi bir şey yiyebileceğiniz anlamına gelir. Bir sonraki eğitim için bir övgü olarak bazı kadınlar kendilerine birkaç lezzetli, ama çok yüksek kalorili kekler sağlar. Bu hiçbir durumda yapılmamalıdır. Kilo vermek istiyorsanız, kalorileri takip etmeye çalışın.
2. Eğitimin tekdüzeliği
Sonuç yoksa, eğitimi çeşitlendirmek gerekir. İnsan vücudu aynı alıştırmalara alışabilir ve bunlara zaman zaman yanıt vermeyi bırakabilir, bunu zaman zaman kompleksi ayarlayabilir, yeni egzersizler yapabilir. Spor salonunda antrenman yapabilir, havuza gidebilir veya dans edebilirsiniz . Böyle entegre bir yaklaşımla, vücudu çalıştırabilir ve ekstra kilo verebilirsiniz.
3. uyku eksikliği
Çok az uyuyanların çok ağır kilo verdikleri kanıtlanmıştır. Ne kadar az uyursun, yiyecek ihtiyacın artar. Neşelenmeye yetecek kadar uyku alamayan bir adam, kahve ya da yiyecek bir şeyler içmeye çalışır ve bu spor salonunda kullanılması gereken ekstra kaloridir. Yani uyumaya çalış ve sonucu gör.
4. Usulsüzlük
Düzenli olarak egzersiz yapmazsanız, ancak sadece boş zaman olduğunda, sonuç büyük olasılıkla olmayacaktır. Ayrıca, eğitim de tutarlı olmalı, bir ısınma ile başlamak ve sonra yavaş yavaş yükü artırmak ve rahatlatıcı egzersizleri ile bitirmek gerekir. Ayrıca tekrarların sayısını da hatırlamanız gerekiyor. Bunu gözlemleyin ve sonuç sizi beklemeye almayacaktır.
5. Bir eğitim planınız yok
Spor salonuna gelen pek çok kadın, neyi ne için olduklarını bile bilmeden üst üste tüm simülatörlere girmeye başlar. Bu nedenle, antrenöre danışmak, ona tüm dilekleri anlatmak en iyisidir, bu yüzden sizin istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak bir eğitim planı hazırlayacaktır. Eğer yapmazsanız, iyi bir sonuç için bekleyemezsiniz.
6. Amacınız yok
Kilo kaybetmeye başlamadan önce, belli bir sayıya belirli bir kilogramı kaybetmek için belirli bir hedef belirlemeniz gerekir. Böylece, rahatlamak için zaman olmayacak, çünkü bunun için uğraşmanız gereken bir hedefiniz var.
7. Limonu nasıl sıkılır
Eğitimden sonra kendinizi tamamen depresyonda hissedersiniz ve hayalinizdeki tek şey yatmaktır, bu yüzden sadece kendinize zarar verirsiniz. Spor vücudunuz için uyarıcı bir etkiye sahip olmalı ve yorucu olmamalıdır. Aşınmaya yönelik bu gelişmiş eğitim, vücudunuzu zayıflatabilir, bu da tekrar daha iyi olmaya başlamanız anlamına gelir.
8. Su dengesi var
Eğitimde iyi sonuçlar elde etmek için, en az 2 litre yeterli su içmek gerekir. Vücudun yeterli suya sahip olmaması durumunda, eğitim çok zor ve etkili olmayacaktır.
9. Duruşunu izle
Eğitim sırasında vücudun yeterince oksijen alması çok önemlidir ve bu vücudun doğru pozisyonu ile mümkündür. Böylece eğitim çok daha kolay olacak ve sonuç iyi olacak.
Tüm bu sözleri düzeltin ve kesinlikle sporu etkin ve büyük bir zevkle oynayabileceksiniz.