Kilo kaybı için ev diyetleri iyidir çünkü neredeyse herkes için basit ürünler gerektirir. Öngörülen kısımlar günlük bir hızda tutulursa, aşırı kilo belirgin şekilde azalacaktır. Bir ev diyetinden maksimum verim almak için, vücut üzerinde fiziksel stres uygulayan egzersizlerle birleştirilmeli ve sonuç güçlü bir şekilde hissedilecektir.
Diyet Özellikleri
Eğer hala bu diyeti denemeye karar verdiyseniz, o zaman pes etmelisiniz: alkol , şeker, yağlı ve kızartılmış yiyecekler, çok yüksek kalorik değere sahiptirler. Bu nedenle, buğulama, fırınlama veya söndürme için yiyecek hazırlamak daha iyidir. Ayrıca, ev diyet sadece hızlı kilo kaybına katkıda bulunur, aynı zamanda sağlık üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
Yapılması gereken birkaç nokta vardır:
- Kahvaltıdan önce, bir bardak su içilir, tercihen su biraz asitlendirilmiş limon dilimi ise, refahı iyileştirmeye yardımcı olur.
- İlk yemek 9-10'dan önce yapılmalı, kahvaltıdan sonra bir saat kadar uyanmaları tavsiye edilir.
- Çok tuzlu yiyecekler şişmeye neden olabilir.
Diyetimizde hangi ürünlerin kullanılabileceğini ve kullanılamayacağını hemen belirtin.
Hariç tutuyoruz:
- fasulye, bezelye, mısır, pancar.
- patates, sosis, somon, uskumru , somon ve ringa balığı.
Biz ayrılıyoruz:
- muz, kavun, mango, kivi, pomelo, elma, greyfurt ve meyveler;
- domates, salatalık, biber, kabak, turp, kereviz ve diğer lahana türleri;
- sığır eti, tavşan, turna, ton balığı, kalamar;
- Düşük yağlı içeriği ve tuz seviyesi olan süt ürünleri.
Kolay ev diyet 2 hafta içinde kilo vermenize yardımcı olur
Not: yağ, keten tohumu veya zeytin rafine edilmemelidir.
Ilk hafta:
- 8:00 - 1 çay kaşığı ballı yeşil çay.
- 11:00 - 200 gr taze salatalıklarını sebze yağıyla doldurduk.
- 14:00 - 100 gr yağsız haşlanmış etli sebze çorbası.
- 17:00 - 200 gr meyve.
- 20:00 - 2-3 yemek kaşığı bitkisel yağ içeren bir bardak kefir.
Bu menüyü 7 gün boyunca saklıyoruz. İkinci haftanın başından itibaren, bir ya da iki haşlanmış yumurta ile eti, tahıl çorbası (irmik ve buğday hariç) değiştirmeniz gerekir. Ancak, az kalori miktarından dolayı, bu diyetin ardından 14 günden fazla bir süre sonra vücudunuzu tüketmeyin.
Eğer bu tür diyetler sizin için uygun değilse, o zaman çok daha fazlası var.