Salatalık diyet - "insanlar" da kilo vermek için en popüler yollardan biri. Şaşırtıcı değil, çünkü salatalıkların birçok avantajı var. Avantajlar, önlemler ve elbette, salatalıktaki diyet menüsü hakkında, bugün konuşacağız.
tasarruf
Çoğu zaman kelimelerle kilo vermek istemez ve aslında herhangi bir diyetin çok pahalı olduğundan şikayet eder. Sonuçta, çok az ihtiyaç duyulmasına rağmen, tüm ürünler ortalama tüketici menülerinden daha pahalıdır. Sonuçta, patateslerin ayçiçek yağı üzerinde kızartılması ve saline ile birlikte enginarın geçici bir sonucu için harcamaktan daha ucuzdur. Salatalık sağlıklı bir diyetin ucuzluğunu savunur. Etkili bir salatalık diyetinin bir günü için, sadece 1 kilo salatalık, 1 elma ya da armut, küçük yulaf lapası, 1 yumurta ve biraz süzme peynir gerekir.
Ve tokluk ve düşük kalorili
Salatalık% 95 yapılandırılmış sudan oluşur, sırasıyla 1 kg kalori içeriği sadece 150 kcaldır! Çok miktarda su nedeniyle, midenizin duvarları uzar ve tokluk hissi yaratacaktır.
fayda
Salatalık bir vitamin bombasıdır. Salatalık suyu, karbonhidratların yağlara dönüşmesinin yavaş olacağından dolayı, tartronic asit içerir. Salatalık diyeti vücudun arındırılması için boşuna kullanılmaz, onların suyu doğal bir sorbenttir, liflerden oluşur, ve bütün bunlar bir araya getirilerek "tembel" bağırsaklarımızı yoğunlaştırır. Vitaminler ve eser elementler gelince, salatalıklarda B grubu vitaminler, C vitamini, potasyum, magnezyum, silikon, fosfor, kalsiyum bulunur.
Salatalık cilt, saç ve tırnaklar için iyidir. Cilt bir salatalık parçası ile silinebilir, nemlendirir ve beyazlatır. Salatalık tüketen tırnakları ve saçı daha sağlam ve parlak yaparsınız.
Asit-baz dengesinin normalleştirilmesi özelliğinden dolayı, salatalık kanserin önlenmesidir. Aşırı asidik ortam kanser hücrelerinin gelişimi için en uygun olduğu için.
menü
Yani, bir gün 1 kilo salata yersin, ama hepsi bu kadar değil! Sabah uyandıktan sonra 1 bardak temiz su içirin, yarım saat sonra kahvaltı yapabiliriz. Kahvaltı, önümüzdeki 7 gün için ana yemeğinizdir. Yulaf lapası veya dik bir yumurta yiyebilir, tereyağı ve az yağlı peynir ile bir tost ya da minimal yağlı ekşi krema ile süzme peynirin bir kısmını kendinize verebilirsiniz. Bal ile kahve veya çay içebilirsiniz. Kahvaltınız 200 kcal olmalıdır.
Ardından salatalık salatası hazırlarız. Temelleri herhangi bir sebzeye ek olarak 1 kg salatamız olacaktır. Salata etmeyelim! Biber, mevsim limon suyu, 1 çorba kaşığı bitkisel yağ veya az yağlı ekşi krema ile yapabilirsiniz. Bu salata üç öğün boyunca gün boyunca yenir, her defasında bir dilim çavdar ekmeği yemesi sağlanmıştır.
Akşam yemeğinde, meyvelerden bir şey yiyin, toplam kalori içeriği 100 kcaldır. Elma ya da armut, üzüm ya da portakal. Gün boyunca her zamanki gibi aynı şeyleri içebilirsiniz, ama şekersiz yapın.
süre
Salatalık diyeti, farketmediyseniz, düşük kalorili ifade eder. Bu nedenle, 7 günden fazla bir süre boyunca oturmak kontrendikedir. Ayrıca, böyle bir küresel temizlik, yılda bir defadan fazla, tercihen salatalık mevsimlerinde yapılmamalıdır.
Kontrendikasyonlar
Salatalık diyet kontrendikasyonları olmadan yapamaz. Peptik ülser, gastrit, asitlik muzdarip olanlara salatalıklarını kötüye kullanamazsınız.
Ayrıca, ilkbahar ve kış aylarında salatalık, nitratla dolu olmaları nedeniyle tehlikelidir. En doymuş nitrat parçaları soyma ve ip uçlarıdır. Kabuğu kullanmadan önce vurun ve 1-2 cm'lik çıtır çıtır çıtır kesti.
Salatalık diyet, kilo vermek ve hızlı bir şekilde isteyenler için idealdir! Tüm sabırsızlıklara veya aniden halihazırda aldıkları gelinliklere uymadıklarını anlayanlara - bir salatalık diyeti gösteriliyor!