Birçok insan ev diyetinin çok zor olduğunu düşünüyor. Ama aslında, evde, diyet, ofiste veya tatilde olduğundan daha kolay, bu yüzden eğer fırsatınız varsa, bunu kaçırmayın!
Ev diyet
En önemli şey, ev diyetleri diğerlerinden farklıdır - mide hacmini azalttığı, yanlış bir açlığı öldürdüğü, doğru yemeyi ve normal bir hızda aç hissetmeden kilo verebildiğiniz için inanılmaz derecede faydalı bir fraksiyonel yiyecek alabilir - 0.8-1 kg bir hafta.
Diyet, herhangi bir doğru beslenme sisteminden ödünç alınabilir. Örneğin, bu evde basit bir diyettir:
- Kahvaltı : meyve ya da kızarmış yumurta ile tahıl.
- İkinci kahvaltı : yağsız yoğurt ile süzme peynir yarım bardak.
- Öğle yemeği : küçük bir dilim siyah veya gri ekmek ile bir kase çorba.
- Aperatif :% 1'lik bir kefir bardağı (lif, kepek, keten unu ekleyebilirsiniz).
- Akşam yemeği : az yağlı etin küçük bir kısmı ve taze sebze garnitürü (lahana, salatalık, domates, yapraklı sebzeler).
Bu, kolayca ve vücudunuza zarar vermeden kilo vermenizi sağlayacak mükemmel bir diyettir.
Evde hızlı diyet
Hızlı diyetler kalıcı sonuçlar vermez. Sadece tatilden önce biraz kilo vermek istiyorsanız kullanılabilir. İstediğiniz sonuçları ne kadar çabuk elde edeceğinize bağlı olarak sadece 3-4 gün sürer.
İki ürün yiyebilirsiniz: salatalık ve% 1 kefir. Günde bir kilodan fazla salatalık ve bir litre kefir yok. Bireysel olarak yenilebilir veya salata olarak karıştırılabilirler. Ayrıca sadece su veya şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Her 2.5-3 saatte küçük bir yiyecek almak tavsiye edilir - yavaş yavaş doygunluğa kadar yiyin. Elbette tüm diyet kurallarına uymanız ve fazladan ürün eklememeniz durumunda 2-3 kilogram kilo verebilirsiniz.