Birçok beslenme uzmanı sadece genel tavsiye vermekle kalmaz, aynı zamanda kendi kilo verme sistemlerini de icat eder. Daha önce Haley Pomeroy'un metabolizmasını hızlandırmak için diyetini değerlendiren yabancı ünlülerin ardından, bu diyetisyenin tavsiyesi sadece kilo vermek isteyen insanları dinliyordu. Sistemin özü, doğal metabolizmayı dağıtmanıza ve kilo vermeyi hızlandırmanıza izin vermesidir.
Hailey Pomeroy Güç Sistemi
Küçük kitabında, yazar 4 haftalık diyetin özelliklerini anlatıyor, bu sayede normalde yiyebiliyorsunuz ve aynı zamanda ekstra kilo veriyorsunuz. Haley Pomeroy, sisteminin sadece metabolik süreçleri iyileştirmeyecek ve kilo vermeyecek, aynı zamanda normal basınca, hormonlara ve bağışıklığa geri döneceğinden emin.
Yani, Hayley Pomeroy'un diyet menüsünün özellikleri nelerdir:
- Kesirli yiyecekleri kesinlikle gözlemlemek gerekir: günde 3 ana öğün ve 2 ek öğün;
- bölümleri küçük olmalıdır;
- her yemek kesinlikle sadece özel listelerde bulunan ürünleri içerir;
- Diyet, toplamda bir hafta süren ve aynı sırayla 28 günde 4 kez tekrarlanan 3 fazdan geçer; İlk iki gün, besin, karmaşık karbonhidratlar, ikinci proteinler ve geri kalan üçü dengeli bir diyet üzerine inşa edilir;
- Diyetin her bir kısmı için fiziksel aktivitelerini - haftanın ilk iki günü - aerobik, ikinci - güçte, üçüncü - germe veya masajda - tavsiye ettiler.
Ayrıca, kahve, alkol, şeker, mısır ve buğday gibi metabolik süreçlerin hızını büyük ölçüde azaltan diyet yasaklı yiyecekler de vardır. Diyetin dört haftasını da yemelerine izin verilmez.
Haley Pomeroy'dan Ürün Listesi
Onun kitabında, Haley Pomeroy yemek tarifleri sunuyor, ama genel olarak, diyetin farklı aşamaları için ürün listelerine dayanarak, kendiniz de yemekler yaratabilirsiniz. Bu yazıda küçük bir azalmada verilmiştir.
İlk aşama için (dört haftanın her birinin ilk iki günü), sadece bu ürünler uygundur:
- pancar, tel fasulyesi, lahana, havuç, kereviz, salatalık, patlıcan, yeşil yapraklı sebzeler, pırasa ve diğer soğan, marul, kabak, mantar, biber, ıspanak, domates, şalgam ve bir balkabağı;
- meyve - elma, kayısı, kavun, incir, kivi, feijoa, limon ve limon, mango, portakal ve tüm narenciye, papaya, şeftali, armut, nar, ananas, karpuz ve çilek;
- et yağsız ürünler - sığır, dana eti, av eti, domuz eti bonfile, ev et lezzetleri, tavuk göğsü, hindi, jambon ve kümes hayvanlarından sosis;
- balık - mezgit, pollock, halibut, sardalye, ton balığı, pisi balığı;
- tavuk ve bıldırcın yumurtası;
- sebze proteini - her çeşit fasulye, bezelye, mercimek, fasulye;
- her türlü yeşillik, baharat ve çeşnilerin yanı sıra soğan ve sarımsak;
- soslar - ketçap, salça, salsa, soya sosu, tamari, meyve ve balzamik sirke;
- şeker yerine: stevia , ksilitol;
- içecekler - bitkisel çaylar (kafeinsiz);
- çimenler - amaranth, arpa, kahverengi ve siyah pirinç, karabuğday, polba, darı, yulaf ezmesi, film.
Her üç ana öğünde protein ve yanlış karbonhidrat (tahıl) içermeli ve atıştırmalıklar sadece protein olmalıdır.
İkinci aşama bu tür ürünleri içerir:
- sebzeler ve yeşillikler (ilk aşamada olduğu gibi);
- meyve - sadece limon ve limon;
- az yağlı et ürünleri - ilk aşamada olduğu gibi;
- balık - halibut, dorada, morina, nehir pisi balığı, somon, pangasius, ton balığı, sardalye, yanı sıra deniz ürünleri - istiridye ve karides;
- tavuk ve bıldırcın yumurtası proteini;
- yeşillikler, baharatlar, çeşniler;
- soslar - ilk aşamada olduğu gibi.
İkinci aşamada hububat yok ve yağ yok, içme hala bitkisel çay ya da su.
Üçüncü aşama için liste ilk iki fazın tüm ürünlerini ve ek olarak - her çeşit meyveleri, fındıkları ve sağlıklı yağları içerir - doğal bitkisel yağlar, avokado.
Bu listelere göre, Haley Pomeroy'un yöntemiyle metabolizmayı hızlandırmak için kendi diyet menünüzü bağımsız olarak yapabilirsiniz. Asıl mesele, her aşama için reçeteleri ve sıralamayı sıkı bir şekilde gözlemlemek ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek.