Evde kilo kaybetme süreciniz başarılı bir şekilde sona erdi, ipuçlarımızı kullanın:
- Fazladan kilo almanın nedenini öğrenmek için, yaptığınız her şeyi ve en önemlisi de yiyeceğinizleri yazmanız gereken bir günlük alın. Böylece aşırı kilo nedenlerini izleyebilir ve belirtebilirsiniz. Ayrıca tüm ürünleri, ağırlıklarını yazıp yenen kalorileri saymak için bir günlük tutabilirsiniz. Özel formüller sayesinde, kendiniz için izin verilen sınırı hesaplayabilirsiniz. Böylece evde bireysel bir zayıflama programı yapabilirsiniz.
- Aynı anda, günde yaklaşık 5 defa yemeye çalışın. Bu sayede vücudunuzu belli bir rejime alışacak ve açlıktan kurtulacaksınız. Porsiyon boyutunu kesin, her şeyi iyice çiğneyin, genel olarak yiyeceğin tadını çıkarın.
- Zararlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Tabağınızda sadece kullanışlı ve kaliteli ürünler bulundurmaya çalışın. Sebzeler, tahıllar, meyveler , kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri vb.
- Sporları unutma, çünkü sadece doğru beslenme ile birlikte iyi sonuçlar elde edersiniz. Böylece yağdan kurtulacak ve vücudunuzun rahatlamasını artıracaksınız. Evde kilo vermenin bu yöntemleri en etkili olanıdır. Sadece düzenli olarak katılın, aksi halde sonuç olmayacaktır.
- Joseph Kesov'un yöntemini içeren evde kilo kaybetme alışılmadık yöntemleri vardır. Sadece parlak ışıkta yemek yemeyi önerir. Bu sayede kendinizi kontrol edebileceksiniz ve gereksiz bir şeyler yemek için fark edilmeyeceksiniz.
- Başka sıra dışı tavsiyeler - genellikle genel temizlik yapar. Zeminleri yıkayın, ancak paspasız, ellerinizle yıkayın, dolaplara sırayla koyun. Bu sayede kalorileri kaybedersiniz.
- Tüm başarılar için kendinize şükredin, kendinizi güzel düşünün, evde kilo kaybetmek için böyle yöntemler, psikolojik olarak iyi bir sonuca ayarlayacaktır. Giymekten memnun olacağınız güzel, şık ve parlak kıyafetler alın. Ana durum - sıkı olmalı, bu yüzden kilonuzu kontrol ediyorsunuz ve çuval benzeri kıyafetlerin arkasına saklamıyorsunuz.
- Su dengesini izle. Kilo kaybı için, yeterli su, en az 1.5 litre içmek çok önemlidir.
- Alkol kullanımını reddedin, çünkü sadece kalorilerde değil, aynı zamanda vücuttaki suyu da geciktirir.
- Kilo vermek için, kahvaltı yapmalısınız, çünkü vücudu doyuracak ve bir kez daha yasaklanması gereken bir şey yiyeceksin.